Пауэрлифтинг в Смоленской области

Пауэрлифтинг в Смоленской области

 

Бинтуй колени правильно - Фредерик Хэтфилд


Вот несколько ключевых моментов, которые были бы полезны при бинтование коленей.

  • Прими сидячее положение, вытяни вперед ногу, выпрями ее полностью. Если ты бинтуешься на соревнованиях - натри колени мелом.
  •  

  • Начни бинтовать непосредственно под коленной чашечкой, сделай один оборот (по часовой стрелке на правой ноге, против часовой - на левой) вокруг колена, затем начинай поднимать бинтовку так, чтобы на каждом обороте захватывать часть (от 1/2 до 3/4) предыдущего витка бинта. Бинтуй таким образом до тех пор, пока не поднимешься примерно на ширину бинта над верхом коленной чашечки. 
  •  

  • Сделай еще один полный прямой оборот поверх последнего витка, затем сделай виток вниз накрест, охватив коленную чашечку снизу; затем виток вверх накрест, охватив ногу сразу над коленной чашечкой, затем на том же уровне забинтуй ногу остатком бинта прямыми витками.
  •  

  • Чтобы закрепить конец бинта: когда делаешь последний виток, вставь между бинтом и коленом большой палец свободной руки; когда будешь делать последний виток, в это свободное пространство вставь конец бинта и затяни насколько пожелаешь.
  •  

  • Чтобы все это снять, достаточно просто освободить конец бинта.
автор Фредерик Хэтфилд

Back to Top

Страница сгенерировалась за 0.3029 сек.  | COPYRIGHT ©2005-2017 SMOLPOWER.RU | 
Реклама: http://metallsrazu.ru/ | |
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика