Пауэрлифтинг в Смоленской области

Пауэрлифтинг в Смоленской области

 

Правила и техника в Тяжелой атлетике. Упражнения


20. РЫВОК

20.1. Штанга устанавливается горизонтально перед ногами спортсмена. Она берется ладонями вниз и отрывается единым движением от помоста на полную длину рук над головой, а ноги либо разъединяются, либо сгибаются. При непрерывном движении штанга может коснуться бедер и коленей. Никакая часть тела, кроме ног, не может касаться помоста при выполнении упражнения.

Поднятый вес должен быть зафиксирован в положении без движения на вытянутых руках, а ноги выпрямлены, ноги на одной линии, пока судьи не дадут сигнал опустить штангу на помост. (Движение локтями не должно иметь место, пока штанга не зафиксирована над головой). Спортсмен должен восстановить положение из ножниц или разножки и закончить упражнение с ногами на одной линии, параллельно плоскости туловища и штанги. Судьи дают сигнал опустить штангу, как только все части тела становятся неподвижными.

21. ТОЛЧОК

21.1. Первая часть, подъем штанги на грудь

Штанга устанавливается горизонтально перед ногами спортсмена. Она берется ладонями вниз и отрывается от помоста в едином движении на грудь, ноги при этом либо разъединяются, либо сгибаются. При непрерывном движении штанга может коснуться бедер и коленей. Штанга не должна коснуться груди до финального положения. Потом гриф штанги кладется либо на ключицы, либо на грудь над сосками, либо на полностью согнутые руки. Ноги возвращаются на одну линию, выпрямлены перед выполнением толчка с груди. Спортсмен должен восстановить положение и закончить с ногами на одной линии параллельно плоскости туловища и штанги.

21.2. Вторая часть, толчок штанги от груди

Спортсмен сгибает ноги и при помощи ног и рук выталкивает штангу на (вертикально) прямые руки. Он (она) возвращает ступни ног на одну линию, ноги и руки полностью выпрямлены и ждет, пока судьи не дадут сигнал опустить штангу на помост. Судьи дают сигнал опустить штангу, как только все части тела становятся неподвижными.

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: После подъема из подседа перед толчком спортсмен может поправить штангу. Но это не должно приводить к недопониманию. Это не означает дополнительной попытки для толчка, но позволяет спортсмену:

а) отвести большие пальцы или расцепить "замок", если используется данный метод;
б) слегка опустить штангу и положить ее на плечи, если она находится слишком высоко и мешает дыханию или причиняет боль;
в) поменять ширину хвата.

22. ОБЩИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ

22.1. Техника, известная как захват в "замок" разрешается к применению. Она заключается в прикрытии последнего сустава большого пальца, другими на одной руке в момент захвата штанги.

22.2. Во всех упражнениях судьи должны вынести решение: "Подход неудачен" при каждом незавершенном подходе, при котором штанга коснулась верхней части коленей.

22.3. После сигнала судьи опустить "Опустить штангу" спортсмен должен опустить ее перед собой и не дать ей упасть ни случайно, ни специально. Гриф штанги можно отпустить, когда она прошла уровень пояса.

22.4. Спортсмен, который не может полностью выпрямить локти в связи с природными отклонениями, должен сообщить об этом трем судьям и жюри перед началом соревнований.

22.5. При вставании из положения седа в рывке или подъеме на грудь из подседа, спортсмен может помочь себе колебательными или качающимися движениями тела.

22.6. Использование жира, масла, воды, талька или другого сходного вещества на бедрах запрещено. Спортсменам не разрешается наносить никаких веществ на бедра при прибытии к месту соревнований. Спортсмен, использующий любые вещества, обязан их убрать. При их снятии часы не останавливаются.

22.7. Использование магнезии на руках, бедрах и т.д. разрешается.

23. НЕПРАВИЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ И ПОЛОЖЕНИЯ ПРИ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ

23.1. Подъем штанги из положения "виса".

23.2. Касание помоста любой частью тела, кроме ног.

23.3. Неровное или неполное выпрямление рук при окончании упражнений.

23.4. Пауза при выпрямлении рук.

23.5. Окончание упражнения с дожимом штанги.

23.6. Сгибание и разгибание локтей при восстановлении положения, фиксации.

23.7. Опускание штанги на помост до сигнала судей.

23.8. Уход с помоста при выполнении упражнения, т.е. касание любой части пространства за пределами помоста.

23.9. Бросание штанги после сигнала судьи (спереди или сзади).

23.10. Не удалось закончить упражнение с ногами и штангой на одной линии и параллельно плоскости тела.

23.11. Не удалось полностью поставить штангу на помост, т.е. штанга должна вначале полностью коснуться помоста.

24. НЕПРАВИЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ПРИ РЫВКЕ

24.1. Пауза при подъеме штанги.

24.2. Касание головы спортсмена грифом при завершении упражнения.

24.3. Менять ширину хвата во время выполнения упражнения.

25. НЕПРАВИЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ПРИ ПОДЪЕМЕ ШТАНГИ НА ГРУДЬ

26.1. Опускание штанги на грудь до подворота локтей.

26.2. Касание бедер или коленей локтями или верхней частью рук.

27. НЕПРАВИЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ПРИ ТОЛЧКЕ ОТ ГРУДИ

27.1. Любая очевидная попытка совершить толчок, которая не была завершена. Это включает опускание тела или сгибание коленей, после выпрямления.

27.2. Любое умышленное раскачивание штанги для получения преимущества. Спортсмен и штанга должны оставаться неподвижными перед началом толчка.

27.3. Менять ширину хвата во время выталкивания штанги вверх.

назад к содержанию далее

Back to Top

Страница сгенерировалась за 1.242 сек.  | COPYRIGHT ©2005-2017 SMOLPOWER.RU | 
Реклама: | |
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика