Пауэрлифтинг в Смоленской области

Медицина => Питание => Тема начата: LastDesire от 30 сентября, 2010, 18:58:37

Название: Прошу совета
Отправлено: LastDesire от 30 сентября, 2010, 18:58:37
Привет всем спортсменам, У меня такая ситуация, я начал заниматься, занимался до этого года 3 назад, но всё не серьезно, теперь хочется начать серьёзные тренировки... При росте в 184 см мой вес приближается к 100 кг. Но при этом я не толстый, просто плотный... мне 20 лет, хотелось бы узнать как мне начать питаться ( ем примерно раза 2-3 в день, ем всё(каши супы жареное)). Хочется весь нынешний вес как бы перегнать в мышечную массу... Что стоит принимать? Занимаюсь в тренажёрном зале на работе по часу- полтора раз в 3-4 дня...
Название: Re: Прошу совета
Отправлено: okopok от 30 сентября, 2010, 22:10:25
да на чальных этапах можно ничего не принимать, будет достаточно привести питание в порядок, потреблять достаточное количество белков с умеренным содержание углеводов.
Название: Re: Прошу совета
Отправлено: ОЛежИк от 30 сентября, 2010, 22:28:21
куриные грудки, творог, рыба и побольше ;)
Название: Re: Прошу совета
Отправлено: Superman от 09 октября, 2010, 01:18:47
Цитата: LastDesire от   30 сентября, 2010, 18:58:37
Привет всем спортсменам, У меня такая ситуация, я начал заниматься, занимался до этого года 3 назад, но всё не серьезно, теперь хочется начать серьёзные тренировки... При росте в 184 см мой вес приближается к 100 кг. Но при этом я не толстый, просто плотный... мне 20 лет, хотелось бы узнать как мне начать питаться ( ем примерно раза 2-3 в день, ем всё(каши супы жареное)). Хочется весь нынешний вес как бы перегнать в мышечную массу... Что стоит принимать? Занимаюсь в тренажёрном зале на работе по часу- полтора раз в 3-4 дня...
Жир в мышцы не переходит,жир можно только сжечь.так что "перегнать" не получится.для начала определись что тебе нужно сушка или работа на массу.и исходя из этого отредактируй свой рацион и подбери систему тренировок.
Название: Re: Прошу совета
Отправлено: operom1 от 09 октября, 2010, 20:26:40
однозначно жир ни когда в мышцы не передет это из мира фантастики ;D действительно нуна определиться что ты хочешь видеть от приема пищи....!? лично я когда на курсе ем высоко белковую и углеводную пищу, практически исключаю жирную пищу, после курса влеггкую сушусь на низко углеводной диете пару месяцев и все гуд!!!! ;)