Автор Тема: Прошу совета  (Прочитано 4190 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн LastDesire

  • Мимо проходил
  • *
  • Сообщений: 1
  • Репутация: 0
    • Просмотр профиля
Прошу совета
« : 30 Сентябрь, 2010, 18:58:37 »
Привет всем спортсменам, У меня такая ситуация, я начал заниматься, занимался до этого года 3 назад, но всё не серьезно, теперь хочется начать серьёзные тренировки... При росте в 184 см мой вес приближается к 100 кг. Но при этом я не толстый, просто плотный... мне 20 лет, хотелось бы узнать как мне начать питаться ( ем примерно раза 2-3 в день, ем всё(каши супы жареное)). Хочется весь нынешний вес как бы перегнать в мышечную массу... Что стоит принимать? Занимаюсь в тренажёрном зале на работе по часу- полтора раз в 3-4 дня...

Оффлайн okopok

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 841
  • Репутация: 136
  • Пол: Мужской
  • No pain – no gain
    • Просмотр профиля
    • Пауэрлифтинг в Смоленской области
Re: Прошу совета
« Ответ #1 : 30 Сентябрь, 2010, 22:10:25 »
да на чальных этапах можно ничего не принимать, будет достаточно привести питание в порядок, потреблять достаточное количество белков с умеренным содержание углеводов.

Оффлайн ОЛежИк

  • Свой
  • ***
  • Сообщений: 287
  • Репутация: 31
  • Пол: Мужской
  • мой рабочий вес)))
    • Просмотр профиля
Re: Прошу совета
« Ответ #2 : 30 Сентябрь, 2010, 22:28:21 »
куриные грудки, творог, рыба и побольше ;)
ХОЧУ БЫТЬ СИЛЬНЫМ))))))

Оффлайн Superman

  • Интересующийся
  • **
  • Сообщений: 174
  • Репутация: 14
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: Прошу совета
« Ответ #3 : 09 Октябрь, 2010, 01:18:47 »
Привет всем спортсменам, У меня такая ситуация, я начал заниматься, занимался до этого года 3 назад, но всё не серьезно, теперь хочется начать серьёзные тренировки... При росте в 184 см мой вес приближается к 100 кг. Но при этом я не толстый, просто плотный... мне 20 лет, хотелось бы узнать как мне начать питаться ( ем примерно раза 2-3 в день, ем всё(каши супы жареное)). Хочется весь нынешний вес как бы перегнать в мышечную массу... Что стоит принимать? Занимаюсь в тренажёрном зале на работе по часу- полтора раз в 3-4 дня...
Жир в мышцы не переходит,жир можно только сжечь.так что "перегнать" не получится.для начала определись что тебе нужно сушка или работа на массу.и исходя из этого отредактируй свой рацион и подбери систему тренировок.

Оффлайн operom1

  • Мимо проходил
  • *
  • Сообщений: 38
  • Репутация: 4
    • Просмотр профиля
Re: Прошу совета
« Ответ #4 : 09 Октябрь, 2010, 20:26:40 »
однозначно жир ни когда в мышцы не передет это из мира фантастики ;D действительно нуна определиться что ты хочешь видеть от приема пищи....!? лично я когда на курсе ем высоко белковую и углеводную пищу, практически исключаю жирную пищу, после курса влеггкую сушусь на низко углеводной диете пару месяцев и все гуд!!!! ;)