Автор Тема: POWERLIFTING  (Прочитано 44006 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Макс Киевский

  • Мимо проходил
  • *
  • Сообщений: 36
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: POWERLIFTING
« Ответ #15 : 22 Январь, 2008, 20:35:56 »
понятно...я слышал про такое, но что-то мне кажетса, что ето фигня какая-то.....а много денег на ети допинги уходит? в среднем....

Оффлайн okopok

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 841
  • Репутация: 136
  • Пол: Мужской
  • No pain – no gain
    • Просмотр профиля
    • Пауэрлифтинг в Смоленской области
Re: POWERLIFTING
« Ответ #16 : 23 Январь, 2008, 06:54:05 »
Все зависит от выбора средств и возможностей вашего кошелька.
В вашем случае применять рано еще :soska:

Оффлайн Макс Киевский

  • Мимо проходил
  • *
  • Сообщений: 36
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: POWERLIFTING
« Ответ #17 : 23 Январь, 2008, 09:13:31 »
Все зависит от выбора средств и возможностей вашего кошелька.
В вашем случае применять рано еще :soska:
Да?!   ::) прикольно, я даже не думал, что оно по возрасту как-то ограничено....а со скольки можно?

Оффлайн okopok

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 841
  • Репутация: 136
  • Пол: Мужской
  • No pain – no gain
    • Просмотр профиля
    • Пауэрлифтинг в Смоленской области
Re: POWERLIFTING
« Ответ #18 : 23 Январь, 2008, 15:52:24 »
Вы меня не поняли!!!
Зависит не от возраста, а от результатов... смысла нету принимать результат нулевой.
Тренируйся когда подойдешь хотя бы к кмс тогда уже можно задумываться стоит или нет.

Оффлайн Макс Киевский

  • Мимо проходил
  • *
  • Сообщений: 36
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: POWERLIFTING
« Ответ #19 : 24 Январь, 2008, 02:10:18 »
ясненько....спасибо...

Оффлайн Макс Киевский

  • Мимо проходил
  • *
  • Сообщений: 36
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: POWERLIFTING
« Ответ #20 : 25 Январь, 2008, 22:16:08 »
Послушай, дружыще, подскажы как лутше и быстрее вес набрать? А то при моих 180 см 60 кг веса, мне кажетса, ето очень мало...

Оффлайн okopok

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 841
  • Репутация: 136
  • Пол: Мужской
  • No pain – no gain
    • Просмотр профиля
    • Пауэрлифтинг в Смоленской области
Re: POWERLIFTING
« Ответ #21 : 25 Январь, 2008, 23:03:29 »
Есть побольше белковой пищи и тренироваться надо грамотно, плюс можно добавь гейнеров, креатина и добавок для повышения тестостерона типа трибестана.

Оффлайн Макс Киевский

  • Мимо проходил
  • *
  • Сообщений: 36
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: POWERLIFTING
« Ответ #22 : 26 Январь, 2008, 09:40:35 »
Есть побольше белковой пищи и тренироваться надо грамотно, плюс можно добавь гейнеров, креатина и добавок для повышения тестостерона типа трибестана.
Вот ето ты сказанул....из етого всего я понял только "есть побольше"........что ето за белковая пища?

Оффлайн okopok

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 841
  • Репутация: 136
  • Пол: Мужской
  • No pain – no gain
    • Просмотр профиля
    • Пауэрлифтинг в Смоленской области
Re: POWERLIFTING
« Ответ #23 : 26 Январь, 2008, 11:55:33 »
Вот ето ты сказанул....из етого всего я понял только "есть побольше"........что ето за белковая пища?
Значит так, идеальным считается белок из яиц (его пищевая ценность равна 100%). За ним идет куриное мясо (особенно куриные грудки в них меньше всего жира). Потом, не стоит забывать про остальное мясо (свинина, говядина). Также полезен творог (в нем, помимо всего про чего, навалом кальция, что немаловажно). Это были животные белки. Из белков растительного происхождения стоит вспомнить сою, фасоль.

Оффлайн Макс Киевский

  • Мимо проходил
  • *
  • Сообщений: 36
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: POWERLIFTING
« Ответ #24 : 26 Январь, 2008, 18:54:54 »
Насчёт яиц...я стараюсь пить сырые яйца, но возник вопрос: какие яйца пить лутше:куриные или перепилиные? и в каком количестве их надо употреблять?

Оффлайн okopok

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 841
  • Репутация: 136
  • Пол: Мужской
  • No pain – no gain
    • Просмотр профиля
    • Пауэрлифтинг в Смоленской области
Re: POWERLIFTING
« Ответ #25 : 26 Январь, 2008, 22:44:50 »
Насчет, что лучше не скажу. Сколько надо есть все зависит от ваших потребностей (в среднем считается от 2-4 грам белка на килограмм веса, то есть в вашем случае при весе 60 кг нужно 120-240 грам белка в сутки). Некоторые индивидумы поглощают в день до 40 яичных белков.

Оффлайн Макс Киевский

  • Мимо проходил
  • *
  • Сообщений: 36
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: POWERLIFTING
« Ответ #26 : 27 Январь, 2008, 01:30:29 »
А сколько грамм в одном яйце? я ж не в граммах принемаю, а в штуках....куриных, например, сколько для меня в день надо?(штук)

Оффлайн okopok

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 841
  • Репутация: 136
  • Пол: Мужской
  • No pain – no gain
    • Просмотр профиля
    • Пауэрлифтинг в Смоленской области
Re: POWERLIFTING
« Ответ #27 : 27 Январь, 2008, 08:50:54 »
А сколько грамм в одном яйце? я ж не в граммах принемаю, а в штуках....куриных, например, сколько для меня в день надо?(штук)
А я программы в яйце ни чего не писал, я писал об общих потребностях огранизма в белках читайте внимательнее(сколько нужно вашему организму белка, чтобы расти смотрите выше). Сколько есть вам яиц решайте сами, я знаю людей которые съедают по 30-40 штук в день.

Оффлайн Макс Киевский

  • Мимо проходил
  • *
  • Сообщений: 36
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Re: POWERLIFTING
« Ответ #28 : 29 Январь, 2008, 20:59:48 »
Не хреново....Ладно, такой вопрос: после становой постоянно спина болит...где-то возле жопы...и так после каждой "становой" тренировки...

Оффлайн okopok

  • Administrator
  • *****
  • Сообщений: 841
  • Репутация: 136
  • Пол: Мужской
  • No pain – no gain
    • Просмотр профиля
    • Пауэрлифтинг в Смоленской области
Re: POWERLIFTING
« Ответ #29 : 30 Январь, 2008, 01:23:29 »
сходите к врачу ;D