Пауэрлифтинг в Смоленской области

Медицина => Травмы => Тема начата: okopok от 18 Апрель, 2008, 12:33:33

Название: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 18 Апрель, 2008, 12:33:33
Месяц полтора назад травмировал плечо на отжиманиях на брусьях. Грудь и плечи вообще перестал качать. Сделал пару уколов кеналога 40 в плечо острая боль прошла, теперь употребляю глюкозамин с хондротинином (Ultimate Nutrition) рекомендую реально помогает :yahoo: Начинаю опять по тихоньку качать плечи и грудь :GG:
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: VaSer от 04 Май, 2008, 20:39:43
У нас есть брусья в зале, но широкие. Как-то сразу мне не понравились ощущения, которые испытывают плечи при выполнении. Но решил поделать, мож привыкну. дошел до груза в 15 кг и пленул дальше их делать - очень дискомфортными стали ощущения в плечах. Решил не испытывать, и забил на брусья. Мож как в другой зал перебирусь, если там будут нормуль брусья, то попробую опять.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 08 Май, 2008, 23:35:33
Медленно но верно иду на поправку :yahoo:
жму лежа уже 100 кг |--|
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ОЛежИк от 26 Февраль, 2009, 20:34:11
Боль в плечах после отжиманий на брусьях нередкая проблема, да и травмы очень часто случаются :( Но можно значительно снизить риск, уменьшив амплитуду упражнения с большими весами. А на счет ширины хвата, то надо чтоб брусья регулируемые были, тогда их под себя настроить можно. Ведь каждое упражнение тогда безопаснее, когда оно не приносит дискомфорта и не мешает тем самым выполнять его с правильной техникой. :) :) :)Желаю больше не травмироваться. САМ ЭТОГО ОЧЕНЬ БОЮСЬ!!!!!
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: hist1 от 03 Март, 2009, 21:16:36
Я как долго не занимался после отдыха и травмировал плече от жима лёжа, слишком большой вес взял! Плечем когда водишь оно ашь хрустит, к врачу так и не пошел время не было! вроде само по себе прошло потихоньку ну маленько конечно отличается от другого(по хрсту типа))
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 03 Март, 2009, 23:54:57
у меня у друга в плече щелкало, что то, пошел больничку дело закончилось операцией в крутили в плечо два титановых шурупа :)
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: hist1 от 04 Март, 2009, 13:26:49
ну у меня вроде не болит плече, нет не каких безпокойств :trening:
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: Storm от 05 Март, 2009, 13:09:17
Ребят,посоветуйте что нибудь.Болит плечо,а именно ,как выяснилось после разговора с врачем,он сказал что дело в связках,но так ничего они мне и не прописали...Сказали если прогревать,до надо на 3 месяца забить на это дело,что естесвенно не вариант,или пользоватся противо-воспалительными препами,которые я сейчас не могу использовать,т.к. недавно токо вышел с больницы с эрозиями и полипом в желудке....Кто нибудь может что нить посоветать в таком случае?Особенно сильно боль в плече мешает при жиме,а особенно когда выполняешь его на наклонной скамье,там уже и левое плечо начинает хрустеть!
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 05 Март, 2009, 15:37:55
1. не делать те упражнения которые причиняют боль или дискомфорт в плече.
2. закачивать связки малыми весами и очень большим количеством повторений, так как связки укрепляются только большим количеством повторений.
3. растирать плечи перед тренировкой согревающей мазью типа финалгон, капсикам.
4. попробуй гомеопатию она безвредна препарат называется траумель (посоветуйся с врачом на всякий случай).
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: Storm от 05 Март, 2009, 17:03:36
Это что получается не делать жим лежа??? :???:  блин,а как же без него...
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 05 Март, 2009, 17:28:55
Цитата: Storm от   05 Март, 2009, 17:03:36
Это что получается не делать жим лежа??? :???:  блин,а как же без него...
жим лежа не единственное упражнение на развитие груди, к тому же с больным плечом хорошо врядли пожмешь, упертость :wallbash: только усугубит  положение :doctor:
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ОЛежИк от 05 Март, 2009, 20:32:56
Storm ОК прав на жиме лежа свет клином не сошелся. Можно подумать у тебя руки по 50см.и спина могучая с ногами ))))) Сними немного нагрузку с плеч и акцентируй внимание своих тренировок на других мышцах. А через некоторое время возобновишь все упражнения с постоянным но не  быстрым ростом весов. Не дрефь чувак все будет GOOD ;)
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: hist1 от 03 Июнь, 2009, 22:47:18
Сегодня повредил плече от разводки гантелями!
что делать не подскажите? мажу пока фастум гелем.
К хирургу сходить или рано пока, может пройдет?
ПЛечи и жим пока не делать? а стан можно?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 03 Июнь, 2009, 23:19:58
hist1, все зависит от того, что повредил сам сустав, связки или мышцу в каждом конкретном случае лечение свое. Больницу сходи конечно.
Упражнения которые причиняют боль не делать, если терпеть все будет только хуже.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: hist1 от 03 Июнь, 2009, 23:44:59
Ясно. я без понятия если честно что там именно сустав или связки))
Схожу к врачу. Спасибо
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: katrin7 от 21 Сентябрь, 2009, 14:11:26
Цитата: okopok от   18 Апрель, 2008, 12:33:33
Месяц полтора назад травмировал плечо на отжиманиях на брусьях. Грудь и плечи вообще перестал качать. Сделал пару уколов кеналога 40 в плечо острая боль прошла, теперь употребляю глюкозамин с хондротинином (Ultimate Nutrition) рекомендую реально помогает :yahoo: Начинаю опять по тихоньку качать плечи и грудь :GG:
а как вы умудрились его травмировать..
Название: Болит плечо
Отправлено: KarpovSergei от 23 Сентябрь, 2009, 05:56:10
здравствуйте. вообщем проблема такая.
спина болит постоянно из-за протрузий, я к этому уже привык. не приседаю, не тяну. но вот  начали ныть и хрустеть колени, не пойму почему. занимался боксом в свободные от качки дни - заболели плечи, я сам виноват, они ноют и хрустят, тоже это меня беспокоит, хотя рентген и анализы ничего плохого не показали. последняя напасть - тазобедренные суставы. они как бы выходят из сумок при некоторых движениях, иногда ноют. а еще все мелкие суставы хрустят.
что с этим делать, как с этим жить?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 23 Сентябрь, 2009, 23:22:48
попробуйте пропить глюкозамин с хондротинином..
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ОЛежИк от 24 Сентябрь, 2009, 07:51:47
Лично мне помогал Террафлех  :)
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 24 Сентябрь, 2009, 11:41:15
Цитата: ОЛежИк от   24 Сентябрь, 2009, 07:51:47
Лично мне помогал Террафлех  :)
терафлекс не выгодно маленькая дозировка (глюкозамина гидрохлорид 500 мг, натрия хондроитин сульфат 400 мг) + высокая цена, лучше использовать спортивные добавки типа Dymatize Joint Repair (Глюкозамин сульфат -1000 мг, Хондроитин сульфат - 800 мг, Метилсульфонилметан (MSM) - 800 мг) или Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin & MSM (Глюкозамин сульфат  – 1500 мг, Хондроитин сульфат  – 1200 мг,  MSM  – 1200 мг ) более мощная дозировка  и цена ниже терефлекса
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ДОМКРАТ от 28 Сентябрь, 2009, 13:13:09
С боксом завязывай это не для тебя.При ударах ты заварачиваешь корпус , из-за этого вылетают колени и тазобедренные суставы. Есть ещё водяные мешки, это вообще смерт плечам и низу спины. Сам раньше занимался, прочувствовал.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ДОМКРАТ от 28 Сентябрь, 2009, 13:41:08
С плечами проблемы, это безграмотный тренинг и неправельная техника. Связки востанавливаются около 14 дней после тяжёлого жима , получается ,что тяжёлый жим нужно делать раз в две недели. Про брусья забудте навсегда это недля вас. Связки укрепляются в разном деопозоне повторений от 1 до 50. И полная дурь делать проходки на разы бес подготовки . Связки нужно готовить к таким нагрузкам, хотя бы месяца 2. Что сейчас делать, срочто бросать всю нагрузку на плечевые( жим лёжа, жимы на плечи, разводки, подъёмы в стороны на плечи и французкий жим лёжа) и отдыхать недели три.Качаем ноги! Пересматривайте свои планы трененга.Будете заниматься по старому ,руки вообще обрежут. :bangin:
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: hist1 от 28 Октябрь, 2009, 17:02:25
Okopok, хотел у тебя поинтересоваться на такую тему. У мнея у дрижище плече вылетает из сустава постоянно врачи говарят только операцая, а операция только за границей в России таких не делают! что ему можно употребить для суставов?!
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 29 Октябрь, 2009, 12:44:50
Цитата: hist1 от   28 Октябрь, 2009, 17:02:25
Okopok, хотел у тебя поинтересоваться на такую тему. У меня у дружище плече вылетает из сустава постоянно врачи говарят только операция, а операция только за границей в России таких не делают! что ему можно употребить для суставов?!
Вылетание плеча из сустава - другими словами происходит вывих плеча существует два вида, первый лечится очень просто путем вправления плеча и фиксация гипсом или повязкой в большинстве случаев после лечения происходит восстановление и вывихи в дальнейшем не повторяются.
Со вторым вариантом все намного хуже повреждения плечевого сустава не восстанавливаются и вывихи в дальнейшем повторяются, возникает хроническая нестабильность плеча в этой ситуации поможет только операция.
Ну то, что в России таких операций не делают это сильно преувеличили делают и не такие простенькие, я знаю точно в Москве и Екатеринбурге делают, у знакомого дзюдоиста была такая проблема ездил он в Москву наложили ему повязку с гипсом проходил он в ней месяца полтора сняли и все как новенький ))  
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: hist1 от 31 Октябрь, 2009, 00:00:53
У него наверное второй вариант! он по груше бил боксерской и батс у него плече вылетело, ему мужик вставил! и так у него не раз было
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 31 Октябрь, 2009, 00:29:32
лучше к доктору сходить желательно к спортивному на самом деле может оказаться совсем все не так и плохо ;)
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: hist1 от 01 Ноябрь, 2009, 09:25:15
ясно, спасибо  :)
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: Dim@ от 23 Декабрь, 2009, 20:40:09
Травмы плеча неотъемлемая часть при занятиях с железом. Проблема в том на сколько всё запущенно. Чаще всего боль в плече-тендевит бицепса. Подробно описано в одном из журналов "Железный мир". Но смысл в чём, что травма бицепса, а боль в плече, чаще всего проявляется при жиме лёжа.
Другой вариант-это растяжение связок, что более мерзкая вещь. В зависимости от запущенности-дело всё более дрянь.
Всё остальное-бегом к врачу....................
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 29 Декабрь, 2009, 07:44:44
Где-то полгода назад при прокачке плечей (жим штанги за голову) в нижней точке при опускании, раздавался легкий щелчок и резкая,но практически сразу прекращающаяся боль, то же самое и при жиме гантелей сидя. Боль примерно в районе ключицы, по-идеи там, где рука "входит" в туловеще. Пропил я недолго, какой-то препарат (названия не помню, но на баночке на синем фоне нарисованы кости руки белым цветом), вроде прошло, но от жима за голову - отказался. Недавно захимичился, резкий скачок веса и под конец курса, уже и на жиме лежа (в нижней точке) несильная боль, жать можно. Жим с груди на плечи тоже делаю, т.е. плече рабочее, но в определенных точках болит. Раздаются уже сильные щелчки при круговых и др. движениях плечем (в основном, когда рука в положение за спину уходит) или даже когда в руке курточка , боль кратковременная, но неприятная и уже скрежет раздается, вообщем все усугбляется. Что делать? Чем плече отрехтовать?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: DeadAngel от 30 Декабрь, 2009, 14:57:54
У меня вообще сугубо негативное отношение к упражнениям с опусканием за голову. Буть то плечи или тяга на верхний блок. Уж очень это травмооопасно. У меня самого были проблемы с ними. Вывод - забить..жать штангу только перед собой. Если болит - отдохнуть недельку-две.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 02 Январь, 2010, 17:41:14
okopok, напиши, как лечить плече?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 06 Январь, 2010, 00:23:27
Цитата: unknown от   29 Декабрь, 2009, 07:44:44
Где-то полгода назад при прокачке плечей (жим штанги за голову) в нижней точке при опускании, раздавался легкий щелчок и резкая,но практически сразу прекращающаяся боль, то же самое и при жиме гантелей сидя. Боль примерно в районе ключицы, по-идеи там, где рука "входит" в туловеще. Пропил я недолго, какой-то препарат (названия не помню, но на баночке на синем фоне нарисованы кости руки белым цветом), вроде прошло, но от жима за голову - отказался. Недавно захимичился, резкий скачок веса и под конец курса, уже и на жиме лежа (в нижней точке) несильная боль, жать можно. Жим с груди на плечи тоже делаю, т.е. плече рабочее, но в определенных точках болит. Раздаются уже сильные щелчки при круговых и др. движениях плечем (в основном, когда рука в положение за спину уходит) или даже когда в руке курточка , боль кратковременная, но неприятная и уже скрежет раздается, вообщем все усугбляется. Что делать? Чем плече отрехтовать?
первым делом сходить к хорошему спортивному доктору сделать рентген и узи плеча :doctor:, во вторых не делать упражнения которые причиняют боль да бы не усугубить положение. Щелчки в плече это очень плохо вполне возможно повреждена вращательная манжета, у товарища такое было все закончилось операцией в крутили в плечо два титановых шурупа...
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ДОМКРАТ от 03 Февраль, 2010, 14:44:02
Жим штанги из-за головы самое опасное упрожнение из всех , да ещё если незнаешь техники выполнения. Штанга опускается на уровень глаз ( смотри в зеркало ), это нижняя точка . Если ниже , то происходит вывих плечей и перерастяжение связок , а это травма. Руки на грифе должны быль пораллельны в нижней точке ( уровень глаз ) , если шире , то выключается средняя дельта. У кого были травмы плечь вообще забудьте про упрожнения жим из-за головы , отжимания на брусьях и разводки с гантелями.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 03 Февраль, 2010, 16:24:46
Кому интересно. Оказалось воспаление нервов и суставов. Прописали колоть Траумель-с и Цель-т, компресс, мази и т.д.

ДОМКРАТ, т.е. по-твоему, если даже травма полностью залечена, то эти упражнения выполнять уже никогда нельзя?

Кстати при жиме из-за головы штангу опускал примерно до верхней точки трапеции, чтобы амплитуда была по-больше.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: Superman от 07 Февраль, 2010, 03:30:48
Вот амплитуда и съиграла свою роль...жми лучше перед собой
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ДОМКРАТ от 14 Февраль, 2010, 16:29:16
Опускал низко и получил травму. Теперь возможны осложнения , при каждом выполнении этого упрожнения со значительным весом будут восполяться связки и т.д. Жми от груди. Столько всяких упрожнений , а вы все упёрлись в жим из-за головы. И как с другими упрожнениями? (брусья). Плечи неболят?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 14 Февраль, 2010, 22:17:37
Вылечил плече, пробовал отжиматься от пола - боли нет. Лег пожать 4х10 80 кг. после третьего подхода пошла острая боль в плече и все стало еще хуже, чем, когда первый раз травмировал. Может чего подскажите еще поколоть\попить?

Не пойму чего опять восполилось, ведь все залечил.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: DeadAngel от 14 Февраль, 2010, 23:57:38
может дексаметазон. Волшебное средство. Очень помогло при артрите.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 16 Февраль, 2010, 12:26:53
Надо было начинать с очень легких весов практически с пустого грифа и делать много повторений, а затем постепенно увеличивать вес.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 16 Февраль, 2010, 19:44:45
Это я уже понял, что закачивать надо. Думаю начать с пустого грифа, прокачивать три раза в неделю 4х15, с каждым разом вес поднимать на 2,5 кг. Нормально?

Ориентировочно можете сказать, когда можно будет на массу начать работать?

Пробовал отжиматься от пола - вроде все нормально. Мышцы только после уколов в плече немного болят.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 17 Февраль, 2010, 22:57:12
надо делать повторений на 30-50 главное нагнать туда побольше крови, нагружать один максимум два раза в неделю и вес и не спешить добавлять.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 18 Февраль, 2010, 00:16:26
На счет повторений - учту. Спасибо. Сегодня жал пустым грифом и махи в стороны маленькими гантелями - вроде бы все нормально. Только уже давно как-то ощущается, что травмированое плече как-бы тяжелее.

Такая ситуация. Если травмированное плече оставить в покое минут на 5, а потом начинать двигать, то иногда раздаются щелчки, минуту поразминал и все проходит - о чем это свидетельствует? Раньше шелчки не проходили вообще. И когда плече опускаешь, то чуствется как тянет. И на шее какой-то толи сосуд или свзяка чуствуется и тянет.

Когда можно будет начать работать с весами по-серъезней, на массу?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 22 Февраль, 2010, 11:42:24
топай к доктору желательно спортивному, дабы не терять время если, что-то серьезное, а судя по твоим описанным симптомам оно так и есть самолечение не поможет
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 27 Февраль, 2010, 16:10:54
Сходил. Нового ничего не сказали, назначили физ процедуры. Старая проблема ушла теперб болят связки на плече и бицепсе, хотя закачивал малым весом, боль появилась при махах гантелями в стороны. Такое впечатление будто там, где вращательная манжета идет раздражение от движений в плече, но какого?

Когда был на курсе метан+станобол и перешел резко на большие веса такое уже было, что плече болело, штангу 50 кг. со стоек было больно снять, через неделю после травмы соревнования и до соревнований все прошло, хотя плече никак не лечил. И тут, с курса вышел, тяжелая тренировка и вот уже 2 мес. с плечем мучаюсь. Я думаю может таблеток 20 метана взять, может поможет?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 28 Февраль, 2010, 12:25:27
обратись к хирургу пусть сделает инъекцию в плечо дипроспана или кеналога, затем нужно пропить НПВС и пару месяцев, а то и больше принимать  препараты типа joint repair от dymatize. и всеже лучше обратиться к спортивному врачу.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 28 Февраль, 2010, 23:27:43
Так это я и был у спортивных врачей, результат похода - выше. Завтра еще к одному схожу. Уже думаю в частную клинику сходить.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 17 Март, 2010, 20:39:43
Сделал УЗИ. Результат: признаки посттравматического артрита, тендиноз ротаторной манжетки, импиджмент синдром.

Появляется боль если руку поднимать в сторону с напряженными мышцами плеча. примерно когда ладонь находится на уровне плеча и ниже. При соударении большого бугорка плечевой кости и передне-наружного края акромиона.

Это получается самовоспаление? Я теперь нормально не смогу заниматься?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 18 Март, 2010, 22:58:38
unknown, врач лечение назначил, что прописал ?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 19 Март, 2010, 12:07:03
Обкалывать траумелем, компрес: димексид+гидрокортизон+димедрол+ препарат (название не помню) из процедур: УВЧ.

Спрашивал мол почему когда полностью залечивал и легкими тренировками опять травмирую плече, ответил мол значит до конца не долечил. Уже 3 месяца нормально не тренируюсь ппц.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 21 Март, 2010, 13:14:46
это все хорошо, а что насчет тяжелой артиллерии укола в сустав диспроспана? если сильное воспаление то траумель не поможет его надо на финальной стадии восстановления
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 21 Март, 2010, 14:22:54
Цитата: okopok от   21 Март, 2010, 13:14:46
это все хорошо, а что насчет тяжелой артиллерии укола в сустав диспроспана? если сильное воспаление то траумель не поможет его надо на финальной стадии восстановления
На счет диспроспана ни слуху - ни духу. Когда делал УЗИ сказали, мол воспаление есть, но не очень серъезное. В понедельник пойду в больницу скажу об этом препарате.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 21 Март, 2010, 23:43:41
Цитата: unknown от   21 Март, 2010, 14:22:54
На счет диспроспана ни слуху - ни духу. Когда делал УЗИ сказали, мол воспаление есть, но не очень серъезное. В понедельник пойду в больницу скажу об этом препарате.
предчувствую ответ врача ;D потом скажи, что скажет
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 22 Март, 2010, 12:09:36
Цитата: okopok от   21 Март, 2010, 23:43:41
Цитата: unknown от   21 Март, 2010, 14:22:54
На счет диспроспана ни слуху - ни духу. Когда делал УЗИ сказали, мол воспаление есть, но не очень серъезное. В понедельник пойду в больницу скажу об этом препарате.
предчувствую ответ врача ;D потом скажи, что скажет
Не знаю чего ты ожидал или врач культурный. Сказал, препарат используется только в тяжелых случаях и чаще всего при сильных травмах колена или при хирургии. Даже если я его купил бы мне б его никто не стал колоть.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 22 Март, 2010, 23:08:17
Цитата: unknown от   22 Март, 2010, 12:09:36
Не знаю чего ты ожидал или врач культурный. Сказал, препарат используется только в тяжелых случаях и чаще всего при сильных травмах колена или при хирургии. Даже если я его купил бы мне б его никто не стал колоть.
ну я собственно это предвидел  ;D
unknown, а чем собственно твой случай не тяжелый? три месяца не тренируешься травма повторная, и на этом этапе ни мази ни примочки не помогут, в первую очередь надо снять воспаление, а уже потом гомеопатией типа траумеля лечиться :doctor:
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 23 Март, 2010, 16:51:03
Цитата: okopok от   22 Март, 2010, 23:08:17
Цитата: unknown от   22 Март, 2010, 12:09:36
Не знаю чего ты ожидал или врач культурный. Сказал, препарат используется только в тяжелых случаях и чаще всего при сильных травмах колена или при хирургии. Даже если я его купил бы мне б его никто не стал колоть.
ну я собственно это предвидел  ;D
unknown, а чем собственно твой случай не тяжелый? три месяца не тренируешься травма повторная, и на этом этапе ни мази ни примочки не помогут, в первую очередь надо снять воспаление, а уже потом гомеопатией типа траумеля лечиться :doctor:
Честно сказать - хрен его знает почему так. Но после первого же обкалывания вроде бы легче стало, посмотрим, что дальше будет.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 21 Апрель, 2010, 20:06:29
Вышел на тренировки. Жал пустым грифом с груди 3x30 - нормально, 25 кг. - нормально, 30 кг - начинает покалывать на передней части ключицы возле руки. И если жать с груди стоя только таким хватом, чтобы работали только передние пучки дельт тоже немного покалывает. А так остальные упражнения на плечи нормально катят. Что посоветуете? Работать пока 25 кг и не жать с груди стоя?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 23 Апрель, 2010, 20:53:26
unknown, не спеши ты форсировать нагрузки погоняй гриф недельку потом постепенно добавляй по паре кг,  кстати, а чего ты так в жим штанги уперся попробуй гантелями может будет лучше и болеть не будет, только опять не спеши с весами. попробуй еще в машине смита делать жим там амплитуда четкая от начала движения и до конца гриф гулять не будет, в общем пробуй анализируй на жиме свет клином не сошелся упражнений для накачки груди предостаточно.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 23 Апрель, 2010, 21:45:37
Цитата: okopok от   23 Апрель, 2010, 20:53:26
unknown, не спеши ты форсировать нагрузки погоняй гриф недельку потом постепенно добавляй по паре кг,  кстати, а чего ты так в жим штанги уперся попробуй гантелями может будет лучше и болеть не будет, только опять не спеши с весами. попробуй еще в машине смита делать жим там амплитуда четкая от начала движения и до конца гриф гулять не будет, в общем пробуй анализируй на жиме свет клином не сошелся упражнений для накачки груди предостаточно.
Сегодня 30 кг. жал, уже не болело. Я сейчас не о накачке думаю, а восстановлении. На счет жима гантелями, когда ложишься на лавку уже с гантелями, есть точка в которой сильно колит в плече, а жать не больно.

Если помнишь, отписывался в теме, о том, что не получается прокачать грудь. У меня был большой перерыв  в тренировках, а потом начал закачивать на много повторений, на утро болели только уголки груди, даже жим гантелями толком не помогает, хз как ее прокачать...
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: flyman от 24 Апрель, 2010, 08:26:14
unknown, попробуй на каждой тренировке груди менять упражнения, так в итоге переделаешь все что знаешь и поймешь, что лучше для тебя.
Займет некоторое время, зато узнаешь свое оптимальное упражнение. Я так быстро определился, всего за пару недель.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ДОМКРАТ от 24 Апрель, 2010, 12:31:10
unknown , исключи жим гантелей. Упрожнения с гантелями делаются раз в две недели , т.к. перегружают косно связочный аппарат. А у тебя травма , смотри , что б  опять невосполилась.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 24 Апрель, 2010, 15:52:53
Цитата: ДОМКРАТ от   24 Апрель, 2010, 12:31:10
unknown , исключи жим гантелей. Упрожнения с гантелями делаются раз в две недели , т.к. перегружают косно связочный аппарат. А у тебя травма , смотри , что б  опять невосполилась.
Спасибо. Учту. Сам по себе жим гантелями боли не доставляет, сильно колит, когда ложишься с гантелями на лавку, если гантели оторваны от тела (прямая нагрузка на плечи). И когда штангу поднимаю на бицепс обратным хватом, есть "тупое" пощелкивание в предплечии.

Сейчас пока треская Joint Performans BioTech USA.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 24 Апрель, 2010, 20:12:33
Дексаметазон в моем случае можно принимать или нужно?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ДОМКРАТ от 25 Апрель, 2010, 15:50:04
Я лично нечего непринемал. Просто нужно прислушиваться к организму и недоводить до ..... Само всё пройдёт. От французких жимов и отжиманиях на брусьях отказался лет 5 назад. Одна польза только , нераспыляешь силы на ненужное. А трицепс прекрасно растёт и от жима лёжа. Можно только трицепсовый жим добавить и этого достаточно. Сгибание на бицепс со штангой тоже плохое упрожнение для локтевых , тем более обратным хватом и ЕЗ гриф тоже положение неисправит. Лутьше заменить на гантели.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 25 Апрель, 2010, 18:42:59
Сегодня такой "прикол" обнаружил. Если напряч мышцы плеч и по-тихоньку поднимать руку в сторону в плече на пердней части щелкает и чувствуется подьем, если прижать пальцем то место, то щелчков нет и появляется режущая точечная боль вверху трапеции, маленький участок. Связки стянулись?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ДОМКРАТ от 25 Апрель, 2010, 21:20:33
Над плечевым суставом находится отросток небольшой. Чаще всего он восполяется. Его нужно закачивать подъёмами руки лёжа на боку. Вес от 1 кг и повторов до 100. Отросток маленький , большие веса его могут убить. Начни , как разминка перед всеми тренировками , с 1.25 кг( маленький блин)*4*100 :GG:
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 26 Апрель, 2010, 12:34:12
Лежа на лавке на боку. Рука с блином поднята перед собой и отводить назад, чтобы рука была паралельно и на одной высоте с трапециями?
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ДОМКРАТ от 26 Апрель, 2010, 21:51:01
Ложишься боком на лавку для жима и поднемаешь руку от бедра вверх к потолку. Это как при подъёмах в стороны с гантелями для дельт , только лежишь на  горезонтальной лавке. И делаешь сначало одной рукой затем , соответственно другой.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: unknown от 09 Сентябрь, 2010, 17:20:21
Опять проблемы, точнее они и не прекащались. После того как отрихтовал плече с горем пополам. Начал закачивать связки, жимом махами в стороны, щелчки в плечах после закачки проходили, но уже к следущему подходу опять раздавались пока не закачаешь. Так вот к серъезным весам подобраться так и не удавалсь, то на 50 кг болит, то на 40 вообщем ясности никакой. Заметил, что если толкать пустой гриф с груди стоя (стоял перед зеркалом), что правое плече (больное) заметно находится выше по уровню и толкает штангу быстрей, но при опускании уходит быстрее вниз, интуитивно казалось, что оно сильнее, при чем раньше такого не было, штанга шла абсолютно ровно, при расслабленом состоянии с плечами все нормально, всмысле перекоса нет. кое-как скорректировать работу плечей перед зеркалом удалось, но раздавался щелчок, еле слышный и ощущение в плече, что что-то очень легко ходуном ходит. Проблемы с неровно идущей штангой были и есть на жиме (там я глянуть что не так в зеркало не могу), разная работа рук, только разница в том, что когда плечи болели, то после тренировки плече болело пару недель, сейчас всего пару дней. Окончательно добило то, когда выполнял тягу вертикального блока (на трицепс), смотрю в зеркало, а это еби его мать плече (не могу уже без мата) помимо того что приподнято вверх, так еще и выдвинуто в перед и сильнее прижато к телу. И еше боль хорошо чувствуется при работе на лавке для жима под углом и естественно если жать гантелями. Еще заметил, что когда лямки на ранце выставлены одинаково, то ранец перекошен, даже при ходьбе правоем плече немного выступает вперед. На плече примерно между передней и средней дельтой, ближе к пердней, есть волокно, которое скорее всего и дает всю эту боль, такое впечатление, будто на нерве или связке повреждена изоляция, но это только предположение, так же если наклонить голову над левым плечем (здоровым) в районе шеи и трапецый прорезаются связки и какая-то из них при прикосновении дает небольшую боль. и Вообще в последнее время появились боли и щелчки в коленях (чего раньше не было), довольно приолично щелкает левое плече, но понемногу проходит, хотя пью витамины, минерал, глюкозамин...
Я уже думаю может проблемы где-то с позвоночником или что-то где-защимляется. Люди с такими же проблемами в зале уже восстановились за более короткое время. Мне все эти мази и таблетки нихрена не помогают или носят очень временный характер.

После дексаметазоона какая-то странная легкая боль есть в суставах в тех которые не болели, например - кисти.

Пацаны, выручайте, а то уже скоро психовать буду, а нормальных врачей толком и нет, в понедельник пойду к одному который более-менее.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ivan250m от 09 Сентябрь, 2010, 18:18:16
 Очень жалко тебя понимаю обидно ,есть непреодолимое желание заниматься .а что-то не даёт я думаю врятли тебе вот так в слепую даст дествительно грамотный ответ если даже врачи пусть тупые но всё таки они  имеют возможность осмотреть,не могут ни чем помочь, у тебя один выход ехать к хорошому специалисту  может тут или ещё где порекомендуют кого грамотного  но это естественно надо бабки без них никак ты,хотя если посчитать за более чем пол года ты уже наверно потратил тоже немало.
А на счёт дексаметазона я как то принимал его ещё не занимался просто друг посоветовал ,у меня тогда суставы ,кисти и вообще как то руки по локти болели после пьяного армреслинга ,боль прошла вроде помог дексаметазон но после окончания приёма связкм заболели вдвойне ,может потому что резко бросил приём там по инструкции вроде было написано что надо плавно выходить с курса,но потом всё прошло.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: okopok от 12 Сентябрь, 2010, 11:30:00
unknown, могу посоветотовать только не точаиваться и поскать хорошего мануальщика пораспрашивай может кто и посоветует к кому обратиться, неплохобы было также сделать рентген, что бы убедиться, что с суставом нет проблем. У меня была похожая проблема был защемленный нерв и от этого болеле плечо пару раз вправили и все прошло.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ДОМКРАТ от 13 Сентябрь, 2010, 22:27:35
Это похоже на восполение связок ( между передней и средней дельтой ). И боль может отдовать во все суставы ( локти , колени и позвоночник ). Неправельно распределяешь нагрузку в тренировках , поэтому и востановиться неможешь. Зачем жим делаешь и трицепсовый жим , если плечё болит? Что ты там вправляешь этими упражнениями? Закачка производится гантелями от 1 кг в медленном тэмпе, а как только привыкнешь ( года через 2а ) можно и 2 кг взять. Ты на тренеровке делаешь жимы лёжа , а потом ещё плечи добиваешь жимами для дельт, это нонсенс , так нетренеруются уже с 90 х годов. Тут можно только посоветовать месяц перерыв сделать и в зале не появляться , пока всё не пройдёт. И не замарачивайся и не ищи у себя всякие " неровности ", здоровее будеш.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: Neoradon от 11 Февраль, 2011, 16:27:37
У меня тож года два назд были травмы обоих передних дельт.. потянул возможно.. когда жал большие веса 70-80 (для меня много было)
а потом бабочкой грудь делал и это мне дельты просто убило.. потом постоянная боль была особенно когда жал вес больше 50-ти..

при чем перерыв на 3 месяца особо ситуацию не изменил.. стало просто меньше болеть, но после нескольких тренировок опять болело как и раньше..


вот сделал перерыв на полтора года.. занимался только на турнике периодами..

теперь как новенький.. все классно.. ниче не болит.. занимаюсь уже месяц.. (бабочку стараюсь не делать и тягу штанги стоя к подбородку (дельта, трапеция) тоже не делаю, чтобы не травмировать плечи)
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ОЛежИк от 11 Февраль, 2011, 16:38:36
Делать НАДО ^^:)Но с небольшими весами-ЗАКАЧИВАТЬ)))))
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: flyman от 11 Февраль, 2011, 16:51:55
Неорадон, ты в соседней теме пишешь, что жмешь 3 раза в неделю - завязывай, а то снова плечам п...ц настанет...
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: Neoradon от 12 Февраль, 2011, 02:43:46
ок).. думал что если чаще жать, то лучше рост силы и массы будет.. ведь мышцы восстанавливаются за 24-48 часов..

Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: flyman от 12 Февраль, 2011, 09:45:02
Мышцы может быть, а связки 2-3 недели...
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: Jenia393 от 12 Февраль, 2011, 11:12:14
Вот из-за них потом всё и болит((  и ведь ни как на их востановление не повлияешь.. 12 дней точно востанавливаются...
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: ДОМКРАТ от 12 Февраль, 2011, 13:04:50
Мышци тоже за 48 часов не востанавливаются. Если перестали болеть, это ещё не значит, что всё востановилось. Это как при простуде, температура спала, а сам ещё болеешь. Люди поначитаются Вейдера и прогрусса дождаться не могут. Думают, что плохо тренеруются, а на самом деле загоняют себя сверх интенсивными и частыми тренеровками в застой.
Название: Re: Болит плечо!
Отправлено: Neoradon от 13 Февраль, 2011, 01:04:12
пасиб что вовремя сказали..  :secret: