Сообщения

настоящий тренер в "Урожае"  рекомендую Апёнкин Иван Иванович

есть ли у нас хорошие лифтёрские или ТА залы? где и скока стоят?

Есть один там все Смоленские лифтеры тренируются находится в СК "Урожай" (ориентир стадион там рядом) тренером там Апёнкин Иван Иванович рекомендую Сколько стоит не знаю. Есть еще три зала ("Муромец") но там в основном одни бодибилдеры.

Бинты помогают избежать мелких травм коленных суставов и увеличивается результат в присяде. Пояс однозначно лучше широкий. 

Мужики, хорош вам ругаться места всем хватит
P.S Макс, книгу как и обещал выложил Фредерик Делавье - Анатомия силовых упражнений

[Фредерик Делавье]

В раздел книг бодибилдинг добавлена книга:  Фредерик Делавье - Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
в раздел тяжелая атлетика добавлена книга: Роман Р.А - Тренировка тяжелоатлета.

Добавлен календарь соревнований по пауэрлифтингу по версии WDFPF на 2008 год

Думаю стоит создать раздел на сайте про бодибилдинг и включить туда разделы для начинающих, описание упражнений и т.д
Специально для Макса Киевского, выложу на днях книгу "Делавье - Анатомия силовых упражнений", там подробно описаны и нарисованы упражнения и на какие группы мышц они воздействуют.

В фотогалерею добавлены новые фотки Щеголяева Владимира
в раздел протоколы добавлены: протоколы Кубков и чемпионатов Смоленской области за 1998,1999 и 2000 года.

сходите к врачу

[Яан Тальтс, Пааво Кивине]

В раздел тяжелая атлетика добавлены:
книга Яан Тальтс, Пааво Кивине - Главное - Желать!,1987
и книга Черняк А. В - Методика планирования тренировки тяжелоатлета, 1978

А сколько грамм в одном яйце? я ж не в граммах принемаю, а в штуках....куриных, например, сколько для меня в день надо?(штук)

А я программы в яйце ни чего не писал, я писал об общих потребностях огранизма в белках читайте внимательнее(сколько нужно вашему организму белка, чтобы расти смотрите выше). Сколько есть вам яиц решайте сами, я знаю людей которые съедают по 30-40 штук в день.

Насчет, что лучше не скажу. Сколько надо есть все зависит от ваших потребностей (в среднем считается от 2-4 грам белка на килограмм веса, то есть в вашем случае при весе 60 кг нужно 120-240 грам белка в сутки). Некоторые индивидумы поглощают в день до 40 яичных белков.

Вот ето ты сказанул....из етого всего я понял только "есть побольше"........что ето за белковая пища?

Значит так, идеальным считается белок из яиц (его пищевая ценность равна 100%). За ним идет куриное мясо (особенно куриные грудки в них меньше всего жира). Потом, не стоит забывать про остальное мясо (свинина, говядина). Также полезен творог (в нем, помимо всего про чего, навалом кальция, что немаловажно). Это были животные белки. Из белков растительного происхождения стоит вспомнить сою, фасоль.

Есть побольше белковой пищи и тренироваться надо грамотно, плюс можно добавь гейнеров, креатина и добавок для повышения тестостерона типа трибестана.

[Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френке]

В раздел фитнесс добавлена:
Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Френке - Руководство инструктора оздоровительного фитнеса, 2004
В раздел разное добавлены:
В.М Шубов - Красота силы,1990
Владимир Турчинский - Взрывная философия,2006

Вы меня не поняли!!!
Зависит не от возраста, а от результатов... смысла нету принимать результат нулевой.
Тренируйся когда подойдешь хотя бы к кмс тогда уже можно задумываться стоит или нет.