Сообщения

Так причём тут ето?! я знаю ети упражнения, просто я незнаю как они правильно называються!!

  обьясните тогда разницу...плз...

Жым ногами...разве ето не то же самое???

вы ж все мне недавно говорили что не оч вы любите ето упрожнение!!!

Насчёт вое етого упражнения-" Бицепс бедра в тренажере - ни что иное как сгибание ног в тренажере лежа."- у меня в зале целые разборки идут: как только я или ещё кто-то начинает ето делать, то приходит тренер и оч сильно ругаеться, мол,  ето ненужное упрожнение , что оно только вредит и т.п.

Обьясни плз такое:
что за проценты?(70-80%)
что такое Гиперэкст - 3*15?
5. Бицепс бедра в тренажере 3-4*10-12?
6. Молоток либо бицепс со штангой нахватом - 3*8???

спс, okopok, попробую что-то из етого взять...спасибо

Пауерлифтинг...но куча упожнений на увелич. массы...

Ок...Три треньки в неделю(пн,ср,пт) к примеру:
Пн.:разминка,прес,Жым лёжа,жым лёжа шыроким хватом(или -45 град.),разводка лёжа гантелями,пуловер,"Икар",биц,триц...
Ср.:разминка,наклоны спины,Пресидания,пресид.штанга на груди,выпады(с гантелями),потом 2 блока(тренажора) для ног и потом икры...
Пт.: третий день я полностью прокачиваю руки...делаю снач.медленный жым лёжа(как на соривнованиях:с паузой вверху и внизу),потом жму под углом,жму узким хватом и потом биц,триц разными способами упрожнений 2-3,кисти...
Пн.:разминка,наклоны спины, Становая тяга,"Мёртвая" тяга,потом(не знаю как назвать) стоя раком, "гриф" (с блинами ток на одной стороне:вторая сторона на земле прикреплена), пропустив его между ног, тяну к груди...вот . и обычно после етого нет сил на что-то ещё...смотрю по себе...
примерно так...
а питаюсь я...ничего спецыального или особенного:то что мама приготовот...раза 2-3 в день...борьщи всякие...супы...вот так

ок, тогда подскажыте как мне массу набрать...побыстее!!! веса ппц не хватает!!!!

Мужыки, подскажыте: я уже 3 года заним. 3 раза в неделю и вот подумываю перейти на те же три в неделю, но по две треньки в день(утром и вечером)...что думаете?

Господа спортсмены, такой вопрос: я раз в неделю проробатываю ноги...так вот, я отпресидал и пошол делать жым ногами и тут заваливаетса тренер зала и начинает мне расказывать что ето тренажор "для инвалидов", что он ничего не дает, что я на нём только колени убиваю и вообще он апсолютно не нужен...но там же вес намного больше чем присид, и сил трачю больше...так вот ответьте мне, плз: ето правда ???

а я о горбатой тяге читал. да и в инете обсуждения видел вместе с видео. по больше части отрицательные, т.к. запросто можно спину сорвать. но люди тянули и за 300

300?!  так там же не вес главное, а проработать!! Но если, конечно, там машына такая, что 300 ето не много то...))) а мне нравитса упражнение! прикольное...спина забиваетса только так!!!))))))))

мужыки, кто-небудь, когда-небудь слышал о таком понятии как "горбатая" тяга??? ето как "мёртвая", но спину расслабить нада и сгорбатить...маленький вес (что бы спину не травмировать) и медленно-медленно накланятса....меня тренер бывшый учил етому, а потом я в зал другой перешол и там все в один голос орут, что ето опасно и где я вообще такое видил?!!! опасно типо....

здрасте...скачал с етого сайта книгу по бодибилдингу вроде, так вот, открыть нехрина не могу! какое-то разшырение конченое - djvu. через что открыть ето можно??? - вот такой я!!!))))))