какое кол-во подсобных упр вы бы посоветовали к каждому движению? какое кол-во повторов и подходов?
вот к этому плану----
http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=article&ssd=theory&st=3
и еще вопрос: имеет место в паурлифтинге "отказ"?
и еще один вопрос: после проходки сколько времени желетельно отдыхать?
и чем отличается подготовительный план от соревновательного?
Цитата: Алексей от 22 ноября, 2009, 15:04:17
какое кол-во подсобных упр вы бы посоветовали к каждому движению? какое кол-во повторов и подходов?
вот к этому плану----
http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=article&ssd=theory&st=3
и еще вопрос: имеет место в пауэрлифтинге "отказ"?
к этому плану никаких подсобных упражнений не надо, по одной простой причине он рассчитан на соревновательный период подготовки в котором объем подсобки очень сильно сокращен или вообще отсутствует. Отказ не имеет смысла это больше подходит к бодибилдингу.
Цитата: Алексей от 22 ноября, 2009, 17:04:22
и еще один вопрос: после проходки сколько времени желетельно отдыхать?
я обычно практиковал проходки за две недели до соревнований, в последнюю неделю было сокращение объема тренировки, последняя тренировка проходила за 3-5 дней перед соревнованием..
Цитата: Алексей от 22 ноября, 2009, 17:04:22
и чем отличается подготовительный план от соревновательного?
соревновательный отличается в первую очередь увеличением объема тренировки в соревновательных движениях и сокращением подсобки