Пауэрлифтинг в Смоленской области

Медицина => Травмы => Тема начата: Freeman от 21 февраля, 2009, 18:12:47

Название: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: Freeman от 21 февраля, 2009, 18:12:47
Должны мышцы болеть или нет после тренировки :trening:. Что вы думаете по этому поводу?
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: okopok от 22 февраля, 2009, 12:45:09
послетренировочная боль это ни что другое как ответ мышц на перенесенную нагрузку :GG: , что совершенно является нормальной реакцией мышц. На мой взгляд так и должно быть после каждой тренировки
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: ОЛежИк от 26 февраля, 2009, 20:26:36
ПРАвильно, :после каждой, а то не х в зал ходить!!! :)
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: ОЛежИк от 02 марта, 2009, 23:58:55
ОК, а у если у тебя мышцы после последней тренировки еще болят, пойдеш в зал??
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: okopok от 03 марта, 2009, 00:06:06
Да пойду :yahoo:, а как по другому сегодня была спина, а завтра плечи одно другому не мешает :face:
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: ОЛежИк от 03 марта, 2009, 22:33:46
ЭТО С АС ??? :)
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: okopok от 04 марта, 2009, 12:27:20
Цитата: ОЛежИк от   03 марта, 2009, 22:33:46
ЭТО С АС ??? :)
А что, чтобы тренироваться несколько дней подряд нужны АС?
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: ОЛежИк от 04 марта, 2009, 21:40:12
Смотря какая у тебя генетика))) Я например после своей тренировкии на следующий день не смогу пойти в зал)))
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: hist1 от 04 марта, 2009, 22:20:04
а что значит АС? ^-^
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: ОЛежИк от 04 марта, 2009, 22:57:22
 :secret:Анаболические Стероиды :BB:
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: ОЛежИк от 04 марта, 2009, 23:32:46
А что, чтобы тренироваться несколько дней подряд нужны АС?

А что нет? Знаю я таких, которые каждый день тренируются - все на химии))) А если слезут с нее, так им в зал идти не хочеться, потому что веса  стримительно вместе с массой накаченной кудато  исчезают. И они как наркоманы опять тянутся к игле. А если даже кто и без АС каждый день тренируется, то я считаю если он не генетический мутант,то на тренировках этих больше с друзьями пиз-т и на баб смотрит , а не занимается. :)А на счет тренировок, таких как сегодня-плечи, завтра-спина, послезавтра -грудь, то я думаю если плечи ты сегодня убьешь на х на тренировке, то послезавтра жать ты врядли нормально сможешь. По причине того что у тебя плечи и трицепс не восстановятьс и шанс получить травму умножется в несколько раз. P.S. лично мое мнение :)
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: okopok от 05 марта, 2009, 15:15:09
Цитата: ОЛежИк от   04 марта, 2009, 23:32:46
А если даже кто и без АС каждый день тренируется, то я считаю если он не генетический мутант,то на тренировках этих больше с друзьями пиз-т и на баб смотрит , а не занимается. :)
Позволю не согласиться со мной в зале тренируется друг так он приверженец старой школы бодибилдеров тренируется 6 раз в неделю и веса у него далеко не детские, весит он 110 кг (не жира, а мышц) и бицепс у него 53см при всем при этом он НИ разу НЕ ХИМИЧИЛСЯ сидит на одном спортивном питании (протеин, аминокислоты, BCAA, глютамин, креатин, витамины.) но поглощает он его неимоверных количествах :edaaa:

Цитата: ОЛежИк от   04 марта, 2009, 23:32:46
А на счет тренировок, таких как сегодня-плечи, завтра-спина, послезавтра -грудь, то я думаю если плечи ты сегодня убьешь на х на тренировке, то послезавтра жать ты врядли нормально сможешь. По причине того что у тебя плечи и трицепс не восстановиться и шанс получить травму умножается в несколько раз. P.S. лично мое мнение :)
С этим я согласен. НО порядок и очередность тренировок может быть и другая ;D

Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: ОЛежИк от 05 марта, 2009, 20:40:44
Что порядок тренировок может быть разным я согласен, но нервная система она одна (ЖАЛЬ). :(
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: okopok от 05 марта, 2009, 23:44:53
Цитата: ОЛежИк от   05 марта, 2009, 20:40:44
Что порядок тренировок может быть разным я согласен, но нервная система она одна (ЖАЛЬ). :(
Что бы психика не загибалась нужно иногда менять циклировать тренировки (пару тройку недель тяжелого базового тренинга потом неделька легкая веса поменьше повторений побольше)
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: ОЛежИк от 06 марта, 2009, 07:58:58
ОК, а у тебя тренировка каждый день? :)
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: okopok от 06 марта, 2009, 17:42:53
Цитата: ОЛежИк от   06 марта, 2009, 07:58:58
ОК, а у тебя тренировка каждый день? :)
Нет, я щас тренируюсь 4 раза в неделю времени маловато, в скором будущем подумываю перейти на 5 деньков :ot:
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: katrin7 от 26 июня, 2009, 11:56:57
Цитата: Freeman от   21 февраля, 2009, 18:12:47
Должны мышцы болеть или нет после тренировки :trening:. Что вы думаете по этому поводу?
если вы давно не тренировались то боль будет сильнее у тренированного спортсмена присутствует больше мышечная усталость..
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: okopok от 27 июня, 2009, 11:19:22
Цитата: katrin7 от   26 июня, 2009, 11:56:57
если вы давно не тренировались то боль будет сильнее у тренированного спортсмена присутствует больше мышечная усталость..
Позволю себе с этим не согласиться  :D то, что давно не тренировались это мы даже и не обсуждаем мышцы будут болеть однозначно, другой вариант когда тренируешься постоянно... у многих мышцы не болят, по одной простой причине однообразные тренировки мышцы адаптируются к нагрузке  и что бы не дать ей адаптироваться необходимо тренироваться разнообразно и вдумчиво и предъявлять мышцам новый и новый стресс, а вариантов для этого в бодибилдинге очень много (регулярное повышение весов, увеличение объема нагрузки, суперсеты, трисеты, гигантские сеты и т.д)
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: katrin7 от 20 сентября, 2009, 14:38:34
Цитата: Freeman от   21 февраля, 2009, 18:12:47
Должны мышцы болеть или нет после тренировки :trening:. Что вы думаете по этому поводу?
при хорошей тренировке мышцы дня три побаливают...но это приятная боль..
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: ДОМКРАТ от 28 сентября, 2009, 20:07:25
Олежик кое с чем согласен. Каждый день тренируются бодибилдеры(старая школа) химики , им ненужны силовые резельтаты. Ты посмотри с какими весами они работают (70% на 6 повторов,это тяжёлые тренировки),а про лёгкии я вообще молчу.Есть ещё понятие ,как объщая усталость, после прокачки груди ты востанавливаешься дней 5, о какой работе над плечами,трицепсом и спиной может идти речь. Если в этот период их тренировать , то скоро нарвёшся на плечевую травму. Я поренька знаю который учился в школе Вейдера , он плечи качал подъёмоми в стороны с 4 кг гантелями , а плечи у него были как голова, сам он весил 130 кг. Олег нельзя на каждой тренировки выкладоваться, это неифективно и опасно.К следующей тренировки приступай ,когда пройдёт боль в мышцах плюс 2-3 дня отдыха. :ot:
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: okopok от 29 сентября, 2009, 07:34:15
Что самое интересное старая школа работает даже и без химии, результат растет как в весе так и массе.  и в таком подходе есть логика ибо тренируя грудь косвенную нагрузку получает трицепс и плечи 2-3 дня вполне достаточно, чтобы они восстановились для тренировки плеч.
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: ДОМКРАТ от 29 сентября, 2009, 14:55:13
Это ты говоришь про мышцы , а связки востанавливаются 12-14 дней. Возможно для ББ это и подходит, но не для лифтёров.
У меня вопрос, сколько ты весишь, с какими весами работаешь и как часто.( взять тот же жим лёжа ).
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: okopok от 30 сентября, 2009, 00:56:35
Щас вешу 103 когда занимался пауэрлифтингом в 90 выступал тренировался через день жал два раза в неделю одна тренировка тяжелая вторая была полегче значительно, ну еще между ними тренировал плечи и жал лежа узким хватом |--|
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: ДОМКРАТ от 30 сентября, 2009, 17:36:27
Я почитал соседнии посты , где ты пишешь , что жмёшь 100*8 это при весе в 103 кг. Ещё ты пишешь, что у тебя травма плеча. Как ты думаешь, травма с чем она связана?
Название: Re: Послетренировочная боль мышц
Отправлено: УдарВПечень от 28 апреля, 2015, 09:33:27
если кого-то беспокоит боли в мышцах после тренировки (особенно актуально для новичков, когда боли правда сильные, что руку/ногу не разогнуть), то есть мазь такая под названием "zoovip" для лошадей. Покупается реально в ветаптеках... обязательно зеленого цвета! во флакончике как от шампуня, хватает надолго. снтие боли - МОМЕНТАЛЬНО! чувствуется приятный холодок. Если куда-то надо идти и не выглядеть как хромающий на все конечности инвалид - верное средство))...