Сообщения

Да очень жаль((((( ажно неверится

У меня знакомый турбомас принимал почти год был просрочен,вреда он никакого непринёс ,но и пользы тоже,что ел что ни ел толку ноль!!!Смотри сам можешь попробовать!!! Жить будеш

он его кушал до и после тренировки по 4 ложки с молоком! бедный пацан уже 1 месяц незанимается весь хош пропал.

питается вроде хорошо! пил протеин мега массу 3 кг-вый ничё недало

он занимается так как я,по своей старой тренировочной проге занимался,пока ты мне не составил новую!

разминка обязательно,2 разогревочных подхода и 4 основных.Да лучше качать каждый день отдельную группу мышц.

Хочу попросить у вас помощи!!! У меня есть друг мы качаемся вместе,сколько бы никачался у него всё стоит на месте.жим 100,присед 130,тяга 150, массы вообще нет.как набрать массу с такой проблемой и силу???

мне хватает 5 раз в неделю,часа по 1.5 Конечно результаты у меня не такие прям ух,но я стараюсь

Это через чур много!! мышцам востановиться ещё же надо!!

И как? толк есть? стоит взять?

Стоя большая нагрузка на спину,а сидя её почти нет.Я сам раньше стоя делал начала сильно поясница болеть,потом здесь сказали сидя делать, и всё прошло!

Для набороа веса возьми хороший протеин,и 5-6 разовое питание и попрёт

здесь на форуме есть всё что тебе нужно! И питание и график тренировок!

Кстати Okorok,делал ноги как ты расписал,жесть как забиваются на следующий день ели ходил,классная прога

Надо знать правильную технику упражнений,а то можно травмироваться.