Сообщения

Мы в этом раздели и разгоняем эту тему , что б люди читали и делали выводы. А раскочаться можно бес порошков и химии , проверено. Для этого нужны соразмерные программы тренировок , востановление и одекватное питание. Причом питание и тренинг это всего 50% , а всё остальное отдых.

Олежик, я и сам это неговорю. Я спецально этот базар затеял, что бы люди начали хоть немножко задумываться ,читать литературу и т.д. В общем работать над собой, а нетупо брать чужие методы. По дабавкам ,тенденция такая, 90% это палёнка. У нас в городе некоторые фирмы в своё время скупали пустые банки из под питания. И вскоре появилось такое разнообразие добавок... . Бодибилдинг это ненаш вид спорта, всмысле затрат. У нас нищий народ. Одно дело ходить в спорт зал ,а другое дело профессионально заниматься спортом.Зачем физкультурнику тратить огромные деньги,убивать здоровье ,употреблять химию если он несоревнуется. Соглашусь, что удобнее выпить коктель, чем целый день жить на кухне. Но коктели это на порядок дороже.А что бы от него получить хоть какой то эффект нужны повышенные порции.Можешь сам посчитать сколько ты сьедаешь белка из натуральных продуктов + сколько из добавок.

Значит всётаки я прав был про дресню и деньги на ветер. Нормальная еда гораздо полезней и дешевле. А в одной порции порошка содержится в лутьшем случии 20 г белка. Даже если у человека с питанием всё впорядке и он наберёт хоть 150 г белка из нормальных продуктов ,то остальные 150 г это добавки, где 150:20г белка=7,5порций :на 3 приёма в день= 2,5 порции за раз. После нехитрых вычислений твоей 2 кг (70 порций)банки хватит на 9 дней. А сколько она стоит ,три касаря? Как некрутись ,а 10000 рублей в месяц только на протеин выложить придётся. Это в лутьшем случии.

Я почитал соседнии посты , где ты пишешь , что жмёшь 100*8 это при весе в 103 кг. Ещё ты пишешь, что у тебя травма плеча. Как ты думаешь, травма с чем она связана?

Немудрено мускултеч всё оплачивает. 

Это ты говоришь про мышцы , а связки востанавливаются 12-14 дней. Возможно для ББ это и подходит, но не для лифтёров.
У меня вопрос, сколько ты весишь, с какими весами работаешь и как часто.( взять тот же жим лёжа ).

правельно, если по чайной ложке в день , то на 69 дней хватит.

Какие пробы на допинг, он первый раз выступать будет. Наверняка чемпионат области ,а там бес проб. Для 100 результаты маловаты , особенно жим. Я так понял у тебя экипы нет. Если преобретёшь , её нужно прожимать. И вней надо уметь работоть , а то получится ,что оденишь ту же майку и свои 170 неопустишь. А что сможешь опустить несможешь пожать. У жимовиков в 100 жимы будут начинаться примерно с 230. Что бы сделать МС ,нужно занять на облости первое место с условиями ,что в твоём весе есть 1 международник и несколько МС. А на счет химии, сильно ненадейся , на соревнованиях 90% химики, так что все в одинаковых условиях.

Разговоры идут ,что вход бесплатный с утра до 17-00. После пяти начинается конкурс бодибилдиров и бои ,но это за деньги. До конца года у нас в городе пройдёт ещё один конкурс ББ с присутствием Дориана Ятса. В том году в ККТ КОСМОС проводились два турнира , чемпионат России ,и чемпионат мира по ББ. Несколько перцев скупили все билеты за месяц до турнира , так что люди несмогли на это чудо посмотреть.Шоу снимало несколько ТВ каналов, но никто нивидел его не по ТВ ,не результатов в интернете , так же нет протоколов. Я думаю это очередная афёра ,бобло собирут , места поделят между своими и деньги в кружку.

Олежик кое с чем согласен. Каждый день тренируются бодибилдеры(старая школа) химики , им ненужны силовые резельтаты. Ты посмотри с какими весами они работают (70% на 6 повторов,это тяжёлые тренировки),а про лёгкии я вообще молчу.Есть ещё понятие ,как объщая усталость, после прокачки груди ты востанавливаешься дней 5, о какой работе над плечами,трицепсом и спиной может идти речь. Если в этот период их тренировать , то скоро нарвёшся на плечевую травму. Я поренька знаю который учился в школе Вейдера , он плечи качал подъёмоми в стороны с 4 кг гантелями , а плечи у него были как голова, сам он весил 130 кг. Олег нельзя на каждой тренировки выкладоваться, это неифективно и опасно.К следующей тренировки приступай ,когда пройдёт боль в мышцах плюс 2-3 дня отдыха.

Катя , есть люди и с тремя грыжами приседают 320 и столько же тянут. У него нет тренира, что б спину завалить на 100 это нужно постораться. Посоветовать упрожнения , он их извратит и ещё больше травмируется.Пускай уж дома подтягивается, больше пользы.

Шторм ты на приседе штангу руками то нетолкай, сломаешь. Штанга должна лежать на тропециях, а руки её чуть поддерживают.Я так понял у вас неукого грамотных тренеров нет. А как ты на соревнования собрался готовиться, кто за углами и за техникой смотрит и кто на тебя майку одевает.

С плечами проблемы, это безграмотный тренинг и неправельная техника. Связки востанавливаются около 14 дней после тяжёлого жима , получается ,что тяжёлый жим нужно делать раз в две недели. Про брусья забудте навсегда это недля вас. Связки укрепляются в разном деопозоне повторений от 1 до 50. И полная дурь делать проходки на разы бес подготовки . Связки нужно готовить к таким нагрузкам, хотя бы месяца 2. Что сейчас делать, срочто бросать всю нагрузку на плечевые( жим лёжа, жимы на плечи, разводки, подъёмы в стороны на плечи и французкий жим лёжа) и отдыхать недели три.Качаем ноги! Пересматривайте свои планы трененга.Будете заниматься по старому ,руки вообще обрежут.

С боксом завязывай это не для тебя.При ударах ты заварачиваешь корпус , из-за этого вылетают колени и тазобедренные суставы. Есть ещё водяные мешки, это вообще смерт плечам и низу спины. Сам раньше занимался, прочувствовал.

Ну вы и отжигаете, 3000 косоря на дрисню спускать.Так может и очко лопнуть. На эти деньги лутьше яиц купить, больше пользы. 100 килограмовому амбалу нужно в день примерно 350 гр. белка , то есть килограмовой банки ему хватит на 3-4 дня( это если протеин 100%),а если порошок 80% на 2 дня. 30 дней месяца делим на 3(на столько хватает 1 банки протеина) ,получается 10 банок. Их умножаем на цену примерно 2000 рублей(средняя цена банки)=20000 рублей в месяц только на протеин. Даже если предположить ,что с питанием у вас всё впорядке и вы с продуктами потребляете хотя бы 100 гр. белка , то это всё равно нечего неминяет 15000 как некрутись нужно. Сам я давно бросил эти добавки( перепробовав сотню всяких протеинов с нулевым эффектом). Берегите себя!