Сообщения

ОК , попробуем)))) На бодрячке походить хочеться

НУ а я тебе о чем??? :bangin:ПОСЧИТАЙ

В этом я полностью с тобой ОК соГласен. Ронни достоен уважения Как профиссеонал несомненно.Но наивность некоторых людей которые начИнают заниматься бодибилдингом простО поражает. профи  свое здоровье кладут на весы с победами и достиженями высочайших результатов.

Если вместо приема пищи, то я думаю лучше пару ложек в себя закинуть, ну и пару раз в день. А то три раза в день протеин, а кушать то нармально надо

ААА у этих еще совесть есть !!! Можно хоть на что-то расчитывать

АГА как в гамбургере  Слоями ХИМИЯ в организм поступала :DИ выходила так же

Смотря сколько в этих граммах белка, и как часто пить.

Заряжай  :)Расскажешь потом ;)А кто производитель??? ДОРОГИЕ

Боль в плечах после отжиманий на брусьях нередкая проблема, да и травмы очень часто случаются Но можно значительно снизить риск, уменьшив амплитуду упражнения с большими весами. А на счет ширины хвата, то надо чтоб брусья регулируемые были, тогда их под себя настроить можно. Ведь каждое упражнение тогда безопаснее, когда оно не приносит дискомфорта и не мешает тем самым выполнять его с правильной техникой. :)Желаю больше не травмироваться. САМ ЭТОГО ОЧЕНЬ БОЮСЬ!!!!!

ПРАвильно, :после каждой, а то не х в зал ходить!!!

 :oПРОШУ прощения, а у кого нибудь есть здесь высшее МЕДИЦИНСКОЕ образование

Я действительно придерживаюсь  принципов ментцера и макроберта. Пытался выбрать для себя из их тренировочных принципов золотую середину. Тренируюсь таК с нового года.

Вот моя прога. Если на ваше мнение есть косяки серьезные, то пожалуйста подскажите. Буду очень признателен 
Занимаюсь три раза в две недели пнд-птн-ср. Если боли в мышцах от тренировки до тренировки не проходят, то могу и денек еще прибавить в отдыхе. две тренировки чередуются.
1-ая
присяд 3х5-6 до отказа +20
жим 3х5-6 +негатив раза на 2-3  +20
становая 1х5-6 max вес
пресс на скотте (пирамида без отдыха без веса-10  +20кг-10 +40кг-10)
2-я
жим на наклонной 3х6-8
подтягивания узким обр. хватом с отягощ. 3х5 +негативы на высоком блоке таким же хватом
брусья с отягощ. 3х6-8 + негативы
подъем штанги на бицепс (прямой гриф) 1х мах + негативы
икры

Каждый последний сет до отказа. Негативы +10%веса. Перерыв 1-2мин между подходами. тренировка примерно 1 час.

 :)В этом я с тобой полностью согласен. Просто я думаю разводят мягко говоря народ так называемым спорт.питанием ;)Лучше себе че нибудь свое мешать из творога нежирнаго, молочка (0.5%)+бананчик+медика ложечка и белков яичных. Я ж не о булках и тортах имел ввиду.  ;)Кстати я вот вопрос хотел тебе задать. как быть, если начал заниматься с пузом подрощенным уже, но хочеться массы набрать ну а пузяку соответственно потерять  HELP PLEASE

лично я считаю (никому не навязывая), что лучший протеин это натуральная и полезная пища . А на счет протеинов и т.п. и т.д. согласен с МакРобертом. Кто читал тот поймет о чем я)))))Ешьте больше))))))