Сообщения

Самая достойная книга это ДУМАЙ МаКроберта( для начинающих). Всё объяснено, построение цыклов ,есть к ним программы и процентовки( правдо простенькие), но для начинающих в самый раз. Базовый тренинг ключ к успеху , проверено. Книга Муравьёва ( путь к силе ) это шаг два, но процентовки выдержет некаждый. В конце он так и пишет, что без химии нефиг делать. С этим я несогласен. Бес химии 200 можно пожать ,отвечаю. Нужен грамотный план и много времени на востановление.  

Жим с цепями это тоже как дожимы в майке. Только в майке раз в 10 безопасней для суставов. И то и другое , это подсобка для жима, качь трицепса.  Кажется СЕРГЕЙ написал ,что жмёт 125 ,а сорвать в раме с мёртвой точки неможет 90. Значит твой реальный жим не 125 , а 80 кг. Т.к. дожимы разовые делаются с привышением своего рекорда примерно на 10 кг, то есть если бы ты жал 125 ты делол бы дожимы около 135 кг.