Сообщения

Проходка, это имитация соревнований. Поэтому нужно делать все 3 движения на одной трене и в последовательности, как на соревах (присяд, жим, тяга). Между упрожнениями отдохни минут 10-15.
Проходка делается в течении 3-7 дней после лёгкой недели.

Попробуй сходить в другой зал, по разовому абонементу. А на следующей неделе сделать лёгкую неделю, а затем проходку.

В спортзал нужно идти. И питание пересмотреть. То что есть больше стал, это всё голословно, тебе кажется. А иначе бы вес прибавился, хотя бы за счёт жира. Что б масса росла нужен избыток калорий. Попробуй кушать раз 6-7 в день.

Цель тренинга? Набрать массу на турнике не выйдет. Сгонка жира? Тогда лутьше бегать. Силу тоже не набрать. , это всё фитнес, занятия для души и просто поганять кровь и размять мышцы. Смысла покупать дорогостоящее питание, нет. Тем более, что протеин, применяют для сушки, а для набора массы гейнеры. Ключ в наборе массы, это калорийнесть питания, а не колличество белка.

Тут мнения расходятся. У нас в зале ребята циклами его применяют и результат хороший. Может дело в дозе! Импортный, там да, 1 таб. 3 раза в день, а наш начинают пить от 20 таблеток и дохоят до 40 в день. Лично я не пробовал, но знакомый от него в восторге.

Это один из самых древних мифов. Придуманный зависниками и бездельниками. Если у него нет заболевания глаз, то нагрузки никак на них не повлияют. А если есть, то и поход в магазин за продуктами может привести к ухудьшению. Ношение очков, это не признак болезни. Вобщем, такой вопрос нужно задавать врачу, а не на сайте.

Деревянный здесь- ты.  Из поста в пост одно и то же тебе пишут, а ты всё своё, не понял, не увидел, не дошло и ... . Ты можешь ещё лет 20 заниматься и протеин каждый месяц новой фирмы брать, только это тебе не поможет. Ума не хватит сообразить, где акарался.

Жур, ты не одекватный человек. Темы созданы, что б люди общались и высказывали своё мнение.  А по твоим словам всё должно закончиться тестом, в начале темы. И если бы у тебя хватило ума, хотя бы посмотреть голосование в этом тесте, то и вопросов ты не задавал бы. Таких людей, как ты я встречал, ты им хоть в лоб, хоть в полбу, а они всё своё.

А что ты хотел найти? Чудо препарат, от которого всех "прёт"? Про 300 г я написал шутя, ты не понемаешь о чём идёт речь и не можешь извлечь информацию из постов.

Жур, какие запугивания?  Я всё это к тому писал, что проблема скорей в калорийности питания и ошибках тренинга. У дабавок вкус разный и цена, а сделано всё из самого простого протеина- казеина. И смысла в поисках лутьшей "приправы"нет, разве что продукт подешевле искать. И ты не правельно всё воспринял, я не противник этого, а всего лишь хотел заставить задуматься над ошибками. А информации в теме хоть отбовляй. Не знаю почему ты её не воспринимаешь.
Заходишь, спрашиваешь, а потом говоришь, что советы ваши ненужны. Это как минимум забавно. Можешь хоть по 300 г белка в день кушать, но толку от этого небудет. Ошибки тренинга не дадут рости массе.

Спортпитание, это всего лиш дополнение для тех, кто не в состоянии привисти свой рацион в норму, под требования тренинга. И никак не сравнится с нормальной пищей.
Если нет результата, то это скорее всего из-за программы, она чересчур "тяжёлая" для вас. Систематическое переутомление и недостаток дней для востановления, тут никакая химия, а тем более добавки не помогут. Я занимаюсь "лифтингом" и не делаю лишних движеий, типа "бицепс боком", поэтому энергия уходит на рост силы и массы. И для меня целая проблема удержаться в своей категории, попил чай с конфеткой на ночь и плюс 1-2 кг утром гарантировано. Протеин и гейнеры брал лет 15 назад, то же думал о чудодобавках. Но пока нормально заниматься не начал , результат был так себе. Добавки придуманы для "химиков", у них обмен веществ ускорен в разы, соответствено они кушают по 8 раз в день, а между ними пьют порошки(протеин) и всё это усваевается. И тренероваться им можно по 4-5 раз в неделю.

По каким законам? Люди начинают заниматься и в 60 лет, получают отличный результат.
Подбор протеина происходит только по вкусовым ощущениям. Т.к. он весь одинаковый и разлечается вкусовыми наполнителями. Гейнер, это смеси 1 порции протеина и 4 порции быстроусваемовых углеводов (сахароза). Протеина в гейнерах меньше, а порции больше для поднятия общей калорийности. Лично я не вижу смысла покуать гейнеры, лутьше взять протеин, а ещё лутьше яиц купить на эти деньги. Полезнее и эффективней.
Массу набрать не сложно. Скорее всего есть ошибки в тренинге. Слишком частые тренеровки, продолжительные, много подходов и упрожнений. Питания соответствео не хватает для востановления и начала роста массы.

Гиперэкстензия и тяга в наклоне, это разные упрожнения и чередовать их не нужно, это не становая тяга, которая делается раз в 2 недели. Что касается пресса, наклонов и гиперэкстензии, их нужно делать раз в неделю. Это такие же мышцы, как и все, и качать их через день, нет смысла. Только перетренеруешся. Можеш разкидать их по дням, понедельник-пресс, среда-гиперэкстензия, пятница-наклоны в стороны. На все упрожнения 2-3*6-12 повторов, это более чем достаточно.

Тяга в наклоне, это упрожнение на широчайшие мышцы спины и делать его нужно в день тренеровки спины, а не через треню. Им можно нехило травмировать низ позвоночника, так как он работает в статике да ещё и под нагрузкой.

Сур, ты перепутал. Не тяга в наклоне, а наклоны в стороны+гиперэкстензия +пресс ( на создание карсета). Наклоны делаются с гантелью в одной руке, вторая за головой. Наклоняешся в сторону, затем делаешь всё то же для другой стороны( косые мышцы пресса).