Сообщения

я занимаюсь powerliftingом 6 лет, сейчас 19, пришел в 13 лет...
Начальные результаты: 50, 73, 90...
Сейчас 195, 230, 210...
Вес 88 кг...
Всегда начинаю тренировку со спины, потом жим лежа(каждую неделю меняю положение(широчайший, широкий, узкий)), потом сразу на бицепс, потом трицепс, присед или тяга, в конце жим ногами или прыжки!!!
Ни грамма анаболиков, только протеиновые коктейли!