Как нужно тренироваться при фарм поддержке

Автор LESHA, 21 марта, 2008, 11:21:30

« назад - далее »

0 Пользователи и 3 гостей просматривают эту тему.

ДОМКРАТ

Парни вы что , с такими силовыми показателями ещё химичить. Полный бред. При грамотном тренинге ты 5-8 кг наберёшь за три месяца. А химарь оставь профи им на мир нужно готовиться! ;D Когда будишь работать над базой и приседать хотябы 200 и жать 150 тогда масса и попрёт. |--| А химию , её выробатывать нужно на тренировках , а ты жмёш 100. :??:

ДОМКРАТ

ЗООМ прога так себе. Уреж её раза в два и масса бес химии попрёт. Присед почему у тебя последний. 1день ПРИСЕД тяжёлый + жим лёгкий+ подсобка 1-2 упрожнения 2 тренировка Становая тяга + тяга в наклоне+ НЧК     3 день присед лёгкий(70% 5*5) +жим тяжёлый( 80% 4*4)+ подсобка1-2 упрожнения.  Смотри непомри в зале! ;) В базовых упрожнениях В тяжёлые дни увеличивай веса ,в лёгкие дни оставляй веса без изменения и работой над техникой. Подсобка( брусья,жим шт. стоя, бицепс, шраги) 4-5*8-6. И спать, ростить массу:slip:

rich67

Цитата: okopok от   14 августа, 2009, 23:05:51
Цитата: reyno от   07 августа, 2009, 09:12:50
леветон щас хорошо хвалят...для натуралов... :trening:
да никто его не хвалит хоре пургу гнать в каждой ветке, есть ветка про леветон там пиши, иначе бан пожизненный D_D

                     ты не видишь разницы между леветоном и леветон форте- его усиленный вариант - так вот с него реально весуха прёт ИМХО...