Сообщения

можешь порекомендовать хорошую литературу про восстановление , питание и режим

Весить стал 66,7 , почему то талия уменьшилась на 1 см  каллорийность точно привышал , с понедельника вновь тренировки думаю как эффективнее до июня дойти до 70кг в жиме (хотя бы на 4/5 раз) сейчас 60кг 8/7/6 делаю. 65 на раз делал ну ещё силы были. Если заниматься цмклом муравьёва и у меня после жима упражнения - брусья и ещё жим гантелей то и их делать циклами? или можно только жим но брусья с гантелями не в упор?

планировал до июня прозаниматься и чтобы начать в новом зале с июня примерно 80 на 4/5 ну уже получиться максимум 75 на 5/6 , сейчас возьму неделю отдыха и в этой недели буду думать как дальше заниматься , хотел вообще месяц назад чтобы к сентябрю пожать 100 
ДОМКРАТ , как тебе книга муравьёва Жми лёжа?

Если ты будешь весить 80, а жать 120, то можно будет тебе только посочувствовать. Скорее всего такие люди или ленивые, или тупые, а может и то и другое. Объясню: человек тупо выполняет набор упрожнений и не удосуживает себя анализом того, что делает, не читает литературу, соответственно не развивается. Итог обычный, 10 лет трененга с минимальным результатом (120 кг).

Ну ты обосрал

при весе 65 :O пока я дойду до 120 я точно не буду весить 65 минимум 75 а скорее всего 80

Я тоже хотел сходу набрать 120 а вышло всего 100 при весе 75 через пол года,потом ещё пол года кривляний и ужимок ни чего не дали то есть только +5 кг в результате проссал ну и в итоге один хер взял процентовку муравьёва и попёр

хочешь сказать сразу брать процентровки муравьёва?ты хоть до 100 дошёл обычной прогой потом по процентровкам , у меня жим на 8 60кг на раз 70кг , хотя бы до 80 дойти потом думать о процентровках

спасибо , дойду на раб. веса 80 кг и начну делать процентровки , у муравьёва брать?

И на сколько недель расписывать?
при весе 65 :O пока я дойду до 120 я точно не буду весить 65 минимум 75 а скорее всего 80

Занимаюсь сейчас без легкой трени ну добавил пару базовых упражнений (пон - Жим , Брусья ; чет - Тяга , Подтягивание ; суб - Присед , Жим стоя вверх)

Прочитал ещё раз всё что ты написал и явно вижу и ты и я не до конца дочитываем , по процентовкам начну заниматься когда уже дойду до физиологического потолка (примерно кг 100-120 в жиме) если начать сейчас тренироваться по циклам то будут максимум набирать за два месяца с половиной месяца килограмм так 10 , при чём надо будет нагрузки снижать на всё(тяга,присед) а у меня цель набор мяса

тоесть по твоему надо делать цикл с 60 кг жимом 

на раз примерно 70-75 , дак в чем проблема ? если я буду тренироваться по циклам я за год дойду только до сотки, все кто даже рекомендует циклы если застой то не говорят с этого начинать а если дальше не идёт

один лёгкий второй тяжелый , прогрессирую так : сделаю 6-5-4 первую неделю вторую 8-7-7 третию добавляю 5 кг и делаю 6-5-4 и так далее

ты хочешь сказать мне сейчас начинать цикл?зачем если на каждой трене прогрессирую

понимаешь , мне ещё до 100 надо добраться (что и хочу) , я хочу добраться все волишь до уровня своего пика а потом уже буду читать книжки  выводы сделал что как минимум до осени она мне безполезна

  у меня проблемы вроде нету , прибавил 2,5-3 кг с февраля ... Жировая прослойка небольшая , ну гейнер возьму наверно.
Почитал книгу думаю она не для меня :
"На определенном этапе тренировок каждый спортсмен подходит к такому состоянию, когда результат уже не растет при обычных нагрузках."
у меня пока результат растёт , веса маленькие .. Ну всё же мозги немного запутаны как эффективнее тренироваться 

Спасибо , почитаю , ну а насчёт спортпита лучше гейнер эктоморфу?