не , не первый)) был курс метана 200 таб. =)))
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Просмотр сообщенийЦитата: ОЛежИк от 28 января, 2011, 12:17:41ну как))) например если в один понедельник жал сначала гантели потом в хаммере потом на верх груди потом разводку потом жим штанги, то в следующий понедельник я подхода 4 делаю к штанге потом гантели. ну стараюсь делать так чтобы грудь чувствовалось что тянется=) и болит потом еще день-два=)
Врятли изменив только порядок ты сделаешь их хаосными.
Цитата: ДОМКРАТ от 28 января, 2011, 10:54:11ну да) я так и делаю последнее время. а вообще стараюсь тренировки хаосными делать.(меняю порядок).
ontake, жим это чисто лифтёрское упрожнение. Оно менее эффективно в накачке груди, чем жимы гантелей и разводки. Если приоритет, это бодибилдинг, то можно жим вообще исключить из комплекса или делать его вторым-третьим упрожнением.
Страница создана за 0.025 сек. Запросов: 16.