Пауэрлифтинг в Смоленской области

Все о тренировках => Пауэрлифтинг => Тема начата: Руся от 12 февраля, 2011, 00:13:51

Название: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: Руся от 12 февраля, 2011, 00:13:51
Народ привет.я только седня узнал что по версии AWPC я выполняю норматив мастера спорта.это в натуре если жмешь 140 в весовой 75кг то ты уже мастер?сам жму 145 уже подбираюсь к 150,а во мне всего лишь 71кг |--|
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: ivan250m от 12 февраля, 2011, 01:26:34
Ну хоть поведай нам по каким системам занимался ,да и как давно занимаешся много ли фармы пришлось скушать по ходу или так на макаронах.
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: Jenia393 от 12 февраля, 2011, 11:09:30
Да, да давай рассказывай секрет успеха :D
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: Руся от 12 февраля, 2011, 18:37:30
Занимаюсь 2 года.первый в армии ваще каждый день жал по 25 подходов.а дома через день занимаюсь.с фармой вобще никогда не сталкивался.есть креатин и протеин но я его не ем,да и ваще мало ем.эксперты говорят если б правильно занимался щас под 170 жал
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: Jenia393 от 12 февраля, 2011, 18:43:11
Нормально)) дак на соревнования выходи там и звание присудят) а через день жать много. Не восстанавливается же ничего.. дай мышцам отдых и рост пойдёт  :BB:
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: Руся от 12 февраля, 2011, 21:40:50
да я когда реже заниматься начинаю у меня результат падает,да и ваще я без тренировки не могу как на наркотике,я по мимо жима каждый день на руках стою да и много чего еще.вот единственное надо 100% вес не каждую тренировку поднимать надо :funny:а ты скок жмешь??
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: ivan250m от 12 февраля, 2011, 22:53:06
А ноги что лень качать глядишь и в троеборье мастера сделаешь ,а чего правда в соревах не поучаствуешь.?
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: Jenia393 от 12 февраля, 2011, 23:16:41
Я 110 при весе 83, занимаюсь пол года после длительного перерыва) а подсобку прорабатываешь?

почитай статью: Преодоление плато: жим лежа - Луи Симмонс тут на саите в категории пауэрлифтинг может поможет поднять результат |--|
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: Руся от 14 февраля, 2011, 16:54:19
спасибо за совет обязательно прочитаю.да ноги че то лень качать да и становую надо,боюсь спину сорвать.можно ведь и чисто в жиме лежа мастера выполнять.весной на Волгоградской области может выступлю там и видно будет.глядишь  :gold: область
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: Jenia393 от 15 февраля, 2011, 01:06:23
Ни пуха тогда!!!! Соревнуйся  |--| :olympiad:
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: ivan250m от 15 февраля, 2011, 13:43:58
На счёт ноги лень,это ты не пробывал хотя бы пару месяцев покачать когда ты увидешь результаты которые растут каждую треню и не останавливаются более года из месяца в месяц ноги всё сильней и сильней,уже не можеш остановиться и когда посмотриш на них да это ж колонны собора,даже большой бицепс так не смотрица как огромная нога с прорисовываемыми голавами квадратрицепса,так что задумайся на что ты щас похож развитый верх ходит на костях кажется спотыкнётся и упадёти всать не сможет ты не обижайся просто я видел таких ребят но не красиво.Да и что касается жима я сколько читал везде говориться что ноги очень важны и их сила очень сильно скажется на результате жима.
Домкрат  если можешь объясника как это ноги конкретно увеличивают результат в жиме,за счёт техники моста импулс от ног идет к плечевому поясу?Я вот знаю но как собака сказать не могу.
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: Руся от 15 февраля, 2011, 14:39:18
спасибо за совет!попробую для начала раза 2 в неделю ноги покачать.а как лучше совмещать с жимом в один день или в дни отдыха?а если не совмещать с жимом то с чем совмещать можно? :???:
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: ivan250m от 15 февраля, 2011, 21:15:46
С жимом конечно совмещать я делаю лёгкий жим тяжёлый присяд,и тяж. жим лёгкий присяд ,но мнения разные бывает и всё тяжёлое в один день делают ещё можно в один день тренажёры погонять  а в другой присесть,и один раз в неделю можно я так делал и результат продолжал рости.
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: sur от 26 февраля, 2011, 19:25:20
попробуй делать 3 раза в неделю 1-легкий жим, тяж присяд разводку. 2- станов, 3   тяж жим , легк присд попробуй так! а ноги обезательно надо делать!без прседа и становой,жим не зделаеш даже КМС! да што там говорить и разряд не возмеш!
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: ОЛежИк от 27 февраля, 2011, 10:18:56
Руся в соревах участвовать надо тебе обязательно!!! Это еще один шаг к выходу из застоя в результате!!!Иногда прогрессировать можно только соревнуясь, это и мотивация и обмен опытом и правильная подготовка. Может тренера себе найдешь, а с грамотным тренером прогресс сто процентов будет |--| |--| |--|
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: ivan250m от 27 февраля, 2011, 11:47:54
Олежик хочу похвастоться я тут был на районных соревах  по жиму был результат не большой но дак это ж официально да и мондраж там мощный практически все 5-10кг  не добирали до своего максимума,а вообщем всё понравилось кстати я 4 был,а 3-й на 2,5 больше поднял.Так что следующие надо полюбому в призёры.
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: ОЛежИк от 27 февраля, 2011, 20:40:08
Красава))) А сколько народа в весовой было? И самое главное какой РЕЗУЛЬТАТ!!!???
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: ivan250m от 27 февраля, 2011, 22:38:16
 РЕЗУЛЬТАТ    105     110 засрал!
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: ОЛежИк от 28 февраля, 2011, 11:14:31
 :clap: Молодец
Название: Re: как жимануть свыше 145кг
Отправлено: Руся от 22 августа, 2011, 21:56:20
Я уже 150 отжимаю при своих 72