Сообщения

ух скок тут рекордсменов, терь я можно?)))
занимаюсь 4 месяца программа самолепленная, благодаря okopok щас начал по его сост проге, до этого изменения решил замерить...
66кг вес
жим-65кг, присяд-90кг, становая 95, всё делал без бинтов, камбезов там, и т.д., кроме становой, руки приматовал, разрывает пальцы....)))

хм интересный совет занимайся паурл...2-3 в неделю, а когда ж каратэ ему делать? в др дни, я вообще занимался рукопашкой 3 года, вот щас решил походить в качалку, набрать вес, рельефчика немного, всего понемногу...ну чё решил так сделать, пн-качалка, вт-рукопашка-ср-качалку-чт-рукопашка-пт-качалка, ну чё в суб думал мотор остановится, тут химия не поможет, или поможет прожить месяц а там кони откинишь....если занимаешься каратэ, то и занимайся этим, можно 1 раз в неделю покачаться, сделать базовые упр пару шт и всё....если заниматсья как я попробывал, мотор посадишь себе..и улица не увидет тебя больше....а чё у тебя козарь, внешность бывает обманчива, свиду дрищек, а на самом деле...так что решать тебе, я привел пример из своей жизни, я б сделал так..год -два в качалке набрать вес, но не сильно много, рельефности ну и тоды продолжить заниматсья каратэ...

Скока людей стока и правд, у каждого своя...спорили бы в личку...на счёт химии, если занимаешься усердно, организм физически не будет успевать сам доставлять пит вещества в мышцы и т.д. вот тут и помогает химия, КПД от тренеровки возрастает, мышцы получают пит вещ-ва и работают отлично, то что на грудь он делал там по 4 упражнения, тож согласен многовато канеш, как известно человек по своему индивидуален, может для него это самый раз....это же надо наблюдать смотреть как влияют ттакие кол-ва упр на мышцы, мы сидим по разные стороны экраны и судим....например мне хватает 3х упражнений на грудь в пн, и до след пн я их не трогаю.......но от химии реально прет)))))))))))

эмм.....вопросик, в чем отличие подъём штанги перед собогй сидя и стоя?

Либо становишься как его друг, варианта два тут)))))))))

Супермен, так можно по русски для тех кто не селен в определениях таких которые выше употребляешь, вот можно поподробнее с описанием, ну вот про то что ты вот щас делаешь на бицепс, или видео показательное))

постоянная и ежедневная нагрузка на мышцы, ты их просто загубишь, нада заниматься через день и задействовать разные гр мышц, главное не занимайся каждый день, впрочем я встречал программы писали там спортсмены я так понял крутые))))) ну они занимаются пнд, вт, ср,чт-отдых, пт , сб , жесть но у них там 1-2 упражнение задействованно.....

Полазий тут по форуму, зайди в раздел, как правельно качаться, там есть программа классичесская, какие группы мышц и по каким дням задойствовать, плюч говоришь видео смотришь, там наглядно показанно как делать явно ты сильно не ошибешься, а вообще совет делай базавые упражнения, сильно не мудри, тем более говоришь большие веса не берешь, сломать растняуть не должен ничё, я сам занимаюсь сам по себе, ходят пацаны в качалку у нас тут тоже, подсказывают как правельно.....

akonev
зайди в раздел как правельно качаться, там описана классическая программа занятия, попробуй её использовать, и потом уже будут появляться вопросы и задавай их там...
З.Ы. посотов насоздавали мильён, и всё одно и потому......

Не ну вы смееётесь а для некоторых это проблема похудеть)) или как?

Просто ещё можно заниматсья с небольшим весом, такой средний но повторений 15-20 делать и вот тогда сушка мышц будет, и ещё про креатин слышал тож вес сжигает))

вот и не прошло 5 мин, с головы вылетело))) разводку делать, я вот два вида знаю, одна когда лодошки всё время вовнутрь смотрят и разводишь, а ещё можно их как бы разворачивать от себя, и получается ладошки от себя смотрят вперед, вот, поняли?))) про что я?)) вот какую лучше делать?

я вот впринципе протеин пью, и от него прет номрально, вот выпьешь бутылочку, ну и на тренеровку приходишь и чувствуешь что в тебе сил как ппц.. вот и как заряжусь на 3 часа и епашу)))) стал молочного щас больше есть и в одно и тоже время...вот щас программу поменяю, сделаю как вы посоветовали, в след году отпишуся тут, может и с течением тренеровак будут вопросы)) вот и всё вроде.....ладно благодарю за помощь, посмотрим что с меня выйдет)

и ещё вопросик, чт оможете посоветовать для наращивание мышечной массы, скок подходов и повторений лучше всего делать исходя из того что у меня макс жим 65кг, 70присяд, и становая 90кг

не ну я через день же хожу, пнд, ср, пт....2.5-3 часа нормально))) ну мне так кажется)) просто ту программу которую я писал вот выше, вот все упражнения и делал и сток времени уходило просто....щас вот попробую по новой посмотрю как будет....

вот я про тоже как бы, тренеруюсь 3 часа в день)))

тогда если расмотреть упражнения, грудь+трицепс, на грудь делать упражнения, вот я делаю на горизонтальной скамье, ну лежа, и потом разводку, сюда же можно прибавить тогда, верх груди качать, и низ, или много на грудь слишком??