Сообщения

Привет спортсменам!! Народ смотрите я вообще занимаюсь пол года вот так(тоже без тренера)
1. пнд (грудь, бицепс,трицепс)
2. ср(плечи,спина)
3. пятн(ноги, е ещё грудь делаю но на верх часть груди)
Как вы думаете на скок продуктивно такая программа? как вы думаете....

Почитал более раннии посты хочу попробывать вот такую программу кто то выкладывал её, я вот решил попробывать
1 день
Грудь+бицепс
2 день
Спина+трицепс
3 день
Плечи+ноги.
Но напишите какие упражнения делаете в каждой вот этой комбинации ну например грудь+бицепс...