Сообщения

Олежик, открой секрет, где такие водятся? На закрытом водоеме за деньги или где место нашел?
Рыба просто нереальная, а если еще на удочку поймал и бесплатно - большой тебе РЕСПЕКТ!

А еще нужно середину спины укреплять (подтягивания, тяга штанги в наклоне). Я на этом обжогся полгода назад.
Низ спины прокачивал НЧК, а на середину забил. А когда становую делал, спина в середине закруглялась, а потом боли пошли.
Так что еще кроме базы можно и поподтягиваться например (точно не повредит).

Очень впечатляющий результат, учитывая что без анаболиков. А отдыхаешь сколько дней между тренировками?
По циклам работаешь или всегда на максимум?

А еще можно ходить с гантелями и гирями (только с тяжелыми - больше 30 кг).
Ты когда становую отработал на тренировке, раз мышцы спины, ног и другие не устали, возьми штангу, подними до пояса и удерживай,
и так несколько раз, пока кисти совсем не сдохнут. Так быстрее хват натренируешь, тем более что нагрузка на кисти такая же, как и при становой.
Еще вариант - возьми перчатки тряпичные (как у садоводов-огородников), одень их, чтобы на ладони была тряпка, а не резина,
и носи гири или гантели, или становую в них делай (так намного труднее держать). Потом без перчаток легче намного будет.
Некоторые еще руки намыливают, но это уже слишком.

Привет. Обязательно сходи к врачу, и с химией завязывай насовсем. Когда вылечишься, подумай - на одной чаше весов мышечная масса и показуха,
а на другой здоровье, либидо, психика, а может быть и жизнь. Желаю скорого выздоровления и принять верное решение! Удачи!
Тренируйся без химии - то же самое, только рост медленнее.

Приседай, делай становую тягу, перерыв между тренировками больше сделай, убери подсобку (только базовые упражнения),
ешь много раз в день по возможности, больше спи, не кури, не пей, кроме кача спортом другим не занимайся (типа бега, футбола и т.п.)
И вот тогда масса попрет!

У меня похожая была проблема весной, только после жима стоя и становой (когда делаешь не болит, а без веса нагибаться больно).
Около месяца продолжал делать упражнения, боль не прекращалась, но и не усиливалась.
Потом убрал становую и жим, месяц еще болело и прошло. Доктор сказала остеохондроз.
Сейчас уже все нормально. Думаю, нагрузку нужно на время убрать, все само пройдет.

Если принимать его достаточно долго (больше 2 недель подряд), то есть угроза ухудшения естественного пищеварения и работы желудка.
Здесь нужно не спешить и пробовать небольшими периодами - неделю пропил, перестал, смотришь результаты.
Если все нормально, то через пару недель еще раз попробуй, уже на две недели курс. Все индивидуально, нужно пробовать.

К сожалению пропустил дискуссию по мясоедению, но лучше поздно, чем никогда.
Домкрат рассказал примерно то же, что и я хотел донести. Добавлю, что знаю чела, который мясо не жрет уже несколько лет.
Вес его 63 кг, присед 110, жим 115, тяга 130. По-моему не супер, но не так уж и плохо. Занимается он раз в неделю.
Сам я мясо ем, но не много, пробовал не есть вообще - в зале трудней работать, а по жизни даже лучше себя чувствуешь.

Иван, поменяй работу и будешь хорошо спать. Может кто-то скажет, что это бред, но я считаю важным.
Мясо - это трупы животных, ты постоянно их носишь, идет нарушение сознания, кармы. Если сможешь, поменяй работу и будет все ОК.

Рано или поздно по такой схеме будет остановка результатов (если без химии), и будешь жать один и тот же вес (плюс-минус 5 кг) месяцами и даже годами.
Вот тогда понадобятся тяжелые, средние и легкие тренировки. Я включил легкие дни после 4 месяцев занятий и не пожалел об этом.

Джон, про силовые программы Домкрат рассказывал подробно, здесь есть на форуме, только не помню в каких разделах, найдешь - много интересного.
Или в книжках Муравьев "Путь к силе" Фалеев (не помню название). Они есть на сайте. Но в книгах похуже.

Джон, попробуй, потом расскажешь. Ты, я так понял, массу хочешь набрать.
У меня масса росла хорошо, когда пил масло подсолнечное 1 столовую ложку перед едой (нерафинированное).
Большую роль играет здесь и программа тренировок. Когда только базу делаешь (присед, жим лежа, становая тяга) - короткие, но мощные тренировки
(минут 30-40 полностью выложился и ушел из зала), масса прет хорошо.
Я на такой проге полгода сидел - 6 кг прибавил тогда на обычной еде без аминокислот. А с аминками могло быть даже больше.
Тут один минус есть - ноги и жопа растут быстрее, чем руки, но от этого не уйдешь.
А если присед убрать, то и рост сразу замедлится в разы. Дальше уже тебе решать...

Доктор сказала 10 дней принимать мезим, организм за это время отдыхает и набирается сил,
потом сам некоторое время работает в таком режиме, почувствовал, что не хватает - снова мезим.
Я мезим не пробовал, от воды проблем не было, а жрал по 3 блюда на завтрак только, и уже через часа 2 снова есть хотел.
Короче, голодным был практически всегда (2 недели так жил).

Если из одной недели сделать две - то нормально вроде, хотя я бы на нее ставки не делал, интенсивность как-то неправильно меняется.
Обычно она идет тяжелая - легкая, а тут ровно как-то. Хотя пока не попробуешь не поймешь, но я бы не стал.
В жиме пробовал что-то похожее - четыре недели был рост, а потом боль в локтях и перетренированность.