Занимаюсь на такой программе :
пн - Жим лежа(тяжелый) 5х8 ; Приседания(легкие) 3x6
чт - Подтягивания с отягощением (через полмесяца Становая тяга) 5x8 ; Жим(легкий) 3x6
сб - Приседания(тяжелые) 5x8 ; Скручивания 4x12
Подскажите спортпит (как я понимаю по этой программе он должен быть для лифтеров
) После того как буду жать 100+ и приседать 140+ перейду на прокачку отдельных нужных мышц
Рост 178
Вес 63
Цель : Набор мышечной массы (ну и результаты в паурлифте иметь неплохие)
Сейчас вит мин комплекс и креатин ем , хочу подумать на след месяц что взять - помогите знатоки
пн - Жим лежа(тяжелый) 5х8 ; Приседания(легкие) 3x6
чт - Подтягивания с отягощением (через полмесяца Становая тяга) 5x8 ; Жим(легкий) 3x6
сб - Приседания(тяжелые) 5x8 ; Скручивания 4x12
Подскажите спортпит (как я понимаю по этой программе он должен быть для лифтеров
) После того как буду жать 100+ и приседать 140+ перейду на прокачку отдельных нужных мышцРост 178
Вес 63
Цель : Набор мышечной массы (ну и результаты в паурлифте иметь неплохие)
Сейчас вит мин комплекс и креатин ем , хочу подумать на след месяц что взять - помогите знатоки