Сообщения

Вредно много желтков есть - там холестерин, а белков можно сколько хочешь, только сразу много не усвоится.
Есть еще прикольная тема для тех кто любит работать на массу. Сегодня вернулся из санатория, а там минералку пил прямо из источника.
Эта водичка действует так: выпил - жрать хочется через полчаса сильно-сильно. Пожрал, через час уже все переварилось, опять можно воды выпить - и так сколько угодно.
Как в топку еду кидаешь. Для бодибилдеров, кто давится едой специально, лучше не придумаешь. Никакого насилия над организмом.
Доктор сказала, что можно эту воду мезимом заменить за 20 минут до еды, но я не пробовал еще, да и за массой не гонюсь...

ivan250m посмотрел www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=article&ssd=squats&st=1 там вобще жесть еще хуже чем у Муравьева.
В принципе, Домкрат уже написал об этом.
Домкрат, а ты как считаешь, если жим по силовой программе сочетать с тренировками на выносливость, типа гири по 70 повторов и выше, подтягивания много раз?
Но это на другие группы мышц, а жим - не больше 5 повторений.
Или если смешать это ничего не получится?

Насчет недель ты все правильно понял, а по поводу приседа как в этой книжке - я сам пробовал - не получается так часто приседать, да и не встречал я таких мутантов,
чтобы по четыре раза в неделю приседали (даже среди химиков). В общем присед в этой книжке хреново расписан, а жим нормально по-моему.
Интересно, есть такие люди на форуме, кто приседал по Муравьеву без химии, при этом не новичок и чтобы результаты росли?

Чтобы похудеть нужно:
1. Меньше жрать.
2. Меньше спать.
3. Много бегать.
4. В зале х...ярить пока не сдохнешь по схемам с большим количеством повторений.
Перетренированность, недосып и голод - лучшие друзья худеющего.

И я масло когда пил перед едой - тоже масса росла, потом перестал пить - рост остановился.
Пара месяцев приема масла - потом блевать от него хочется.
И с молоком та же история. Месяца 2 пил каждый день по литру - масса росла. Сейчас на него уже смотреть не могу.

Иван, ты насчет фитнеса не обижайся, я реально говорю что фитнесом занимаюсь без стыда, хотя выполняю 3-й разряд по лифтингу.
А по бодибилдерским прогам без химии чел может годами заниматься и до 1 юношеского не дотянуть...
Допустим, такой "спортсмен" много весит - а толку от этого. По телеку показывали здоровенного качка, который ребенка носил 2 минуты и сдох.
Пробежит такой от силы километра 2, в борьбе в партере и минуты не продержится, резкозти ноль, дыхалка вообще отстой... Что тут хорошего?
Блестящая жопа в стрингах? Понимаю, лифтеры - они хоть реально поднимают вес, выполняют работу, которую никто другой сделать не в силах.
И еще насчет девчонок - они чувствуют МУЖИКА, его энергетику и им абсолютно пох...й качок он, худой или пузатый.
Пишу это только лишь с целью натолкнуть людей на правильные мысли, научить отделять зерна от плевел, никого не хочу обидеть и оскорбить.

Возможно это так, мне и в зале об этом говорили.

Согласен с Домкратом насчет бодибилдинга без силового подтверждения. Это все равно, что ваты в штаны напихать - пусть думают, что х...й большой.
Но с другой стороны, есть много сильных бодибилдеров, не намного уступающих тем же лифтерам. Ведь по сути родственные виды спорта, только одни сушатся, а другие нет.
Мое мнение - фармакология скоро сотрет и без того тонкую грань между пауэрлифтингом и бодибилдингом. Жри больше и отдыхай - тогда попрет.
А разве это по-спортивному? Мне например хочется на каждой тренировке выкладываться на все 100%, не могу и не хочу побороть себя и заставить делать "легкие" тренировки.
Занимаюсь сейчас по проге на силовую выносливость - по 20-30 повторений в подходе, а иногда и более, упражнения с гирями классические и на силу удара,
турник, отжимания, упражнения со штангой и гантелями, бег по 40 минут. Тренировка длится около 2 часов, а не как раньше минут 40.
Результат - минус 8 кг собственного веса, немного снизились силовые, улучшение самочувствия, работоспособность и бодрость в перерывах между тренировками.
Вот что можно посоветовать на лето, а не шприц с бадягой разной... Не хотел никого обидеть, мнение не навязываю, но все же:
ПАРНИ, ПОДУМАЙТЕ О ЗДОРОВЬЕ, ЭТО ГЛАВНОЕ!!!

90% на 4 раза пожмут наверное многие, у кого слабые результаты. Вот например мой максимум 75 кг, 70 я жму 5 раз, а это 93%.
Вероятно с ростом результата меняется эта пропорция (кто жмет 200 на раз вряд ли пожмет 5 раз 180).
Все это наводит на мысль, что для различных результатов нужны разные методики (например для КМСа лучше пойдет прога Муравьева,
а для новичка-любителя какая-нибудь лесенка или 3 по 10). Может я и не прав, но мои наблюдения и небогатый личный опыт наводят на эту мысль.

Я еще рыбу ловлю иногда. А ты сам чем увлекаешься?

Становая - бесспорно на первом месте, второе считаю турник (а для новичков его вобще на первое можно поставить).

okopok точно подметил про 2 раза в неделю, я уже 2 месяца так занимаюсь - и нормально все восстанавливается, еще и подсобку делаю в тяжелые дни.

Спасибо, Домкрат, очень содержательно. Остается немного подумать и вперед! Попробую.

Домкрат, а расскажи подробнее про жим, по какой системе его можно тренировать без приседа и становой.
Все более-менее нормальные жимовые программы, которые мне попадались, говорили о необходимости приседа и становой, что без них жим не растет.
Я подумываю насчет жима сейчас, только вот не знаю, как к этому грамотно подойти.
Если по Муравьеву делать (но без приседа и становой), не устаешь совсем, ведь у него отказ от подсобки.
Когда приседаешь - это нормально, а что делать, если приседать нельзя.
Сталкивался ли ты с людьми и системами тренировок, которые развивают жим без приседа?
Подскажи, если знаешь.

unknown, попробуй на каждой тренировке груди менять упражнения, так в итоге переделаешь все что знаешь и поймешь, что лучше для тебя.
Займет некоторое время, зато узнаешь свое оптимальное упражнение. Я так быстро определился, всего за пару недель.