Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Просмотр сообщений

Сообщения - LESHA

#1
Цитата: Русич от   02 июня, 2008, 23:29:45
а чё, это какие-то особые упражнения, не совпадающие с упражнениями на силу?))))))))))

я стою перед снарядом и настраиваюсь пару минут
Мысленная концентрация у лифтеров и ББ-ров отличается.
Когда я тренирую на силу жим лежа, я лужусь на скамью и мысленно представляю и прочувствываю как я опускаю вес, а затем подымаю несколько раз. После чего жму
#2
В этом разделе я предлагаю поделиться опытом кто как концентрируется во время упражнения для набора массы
#3
А ты считаешь что в ББ сила не нужна? Мышцы растут а сила на месте? Ты же сам поклонник базовых упражнений. Ты делаешьтакие громкие заявления Наверное ты Мистер Олимпия, случайно не Ронни Колмэн и не Джэй Катлер?
#4
По книге Фалеева набрал где-то 40 в приседе, 50 в становой 5 в жиме лежа за 3-4 мес. Правда я тогда только начинал грамотно тренероваться. Вообще книга наполовину для ББ но и подходит для лифтера.
Интересно узнать насчет программ Шейко, циклов Верхошанского, русский цикл и др.
Okopok, а какие проги тебе больше шли?
#5
К нам в зал ходил пацан, который качал тольку спину и бицепс(подтяг-ия, подъем переворотом, подъемы на бицепс ну и пресс) удивительно но у него выросло все пропорционально. В первый раз решил сделать жим лежа и пожал 7*90 при массе 70кг рост где-то 168-170. Может у меня такая генетика что руки не растут? Okopok ты же powerliftingом занимался, и как у тебя все пропорционально?
#6
Цитата: Русич от   27 апреля, 2008, 21:59:52
Цитата: LESHA от   27 апреля, 2008, 15:20:14
А какие по густоте эти протеины? Что-то вроде киселя или молока?

какая разница? главное- чтоб хорошо растворялся и поноса не было. но густого как кисель точно не будет.

Мне кажется разница есть. MEGAMASS например густой ну ив принципе нормальный протеин. А наши российские или белорусские жидкие и такого же качества. Купил SuperGiantMass он вообще жидкий и с какими-то плавающими гранулами гавно гавном. Кстати у меня от него понос. Мне кажется все хорошие дорогие протеины более или менее густые
#7
Питание / Re: Какой протеин лучше?
27 апреля, 2008, 15:20:14
А какие по густоте эти протеины? Что-то вроде киселя или молока?
#8
Недавно прочитал методику следуя которой надо чередовать силовые тренеровки и на массу(1 неделя 5-3-3-1-1 повторения в упражнении, вторая 3*10-12  повторений)
Кто пробовал поделитесь впечатлениями
#9
Я раньше делал верх груди первым и сейчас делаю. В той прог-ме я забыл написать шраги (я их делал во вторник и в субботу). А тяга к подбородку это же на передний пучок дельт. Они и так получают нагрузку с жимами.
Ка кой у тебя разряд по powerliftingu?   
#10
Оказывается все так просто. Ты думаешь за 2.5 года я ни разу этого не делал?
Okopok напиши пожалуйста свои габариты, силовые и стаж. Химичил ли ты когда-нибудь?
#11
Очень неплохо, даже не вериться чтоза 6 мес
#12
Okopok писал
Сила и масса идут рядом, без одного не будет другого только базовые движения реально растят массу

С ногами, спиной и с низом и сред. частью груди у меня все нормально. Мне надо верх груди руки и трапеция. 
#13
А какой у тебя рост и какие силовые?
#14
моя цель не сила, а масса в тех местах которые указал выше
#15
Питание / Какой протеин лучше?
18 апреля, 2008, 10:59:06
На дорогие протеины типа Megamass Multipower ит.д. денег нет. От калининградских (pro-92, SuperGiantMass и т.д.) понос.