Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Просмотр сообщений

Сообщения - Superman

#16
Цитата: SKY_SLK от   28 сентября, 2010, 09:13:15
Цитата: дима от   06 сентября, 2010, 15:18:14
Кто может достать метан в Смоленске?Мне для себя,сам занимаюсь.Кто может посоветовать?
В беларуси брал.Правда рискнул и посылкой заказал с предоплатой через webmoney http://sportifarma.ru/index.php Сработали оперативно через 3 дня посыль пришла.Сам с Вязьмы.Правда знакомый так же заказал,только через неделю дошла.Но здесь вина почты,отправили в день оплаты
;D начинаааааается...очередная реклама кидалова :)
#17
Какая Цель курса?твой вес,рост,стаж?были ли раньше курсы химии?
#18
Привет,Тяга Ятса это обратный хват Да,про становую там был еще один день тренировки там была тяга на прямых ногах я его выбросил ибо его некуда деть :)
#19
Вот как там выглядили тренировки спины
Ширина:
Подтягивание к груди 4х12
Пулловер со штангой на обратно наклонной скамье угол 30-45.
4х12
Тяга верхнего блока параллельным хватом
4х12

Толщина:
Тяга гантели в наклоне одной рукой лежа на скамье 30 градусов 3х8
Тяга Т-штанги 3х12
Тяга Ятса (обратный хват) 3х12
Тяга горизонтального блока 2х12
#20
Цитата: ОЛежИк от   08 сентября, 2010, 22:44:40
Цитата: Superman от   02 сентября, 2010, 18:14:06
Порылся недавно в инете, нашел интересную с моей точки зрения программу,чуть переписал (под свой график работы)хотел бы услышать ваши мнения о ней.
1.день: Ширина спины,бицепс
2.день: Верх груди,передняя и средняя дельты.
3.день: Отдых.
4.день: Ноги
5.день: Толщина спины,задняя дельта.
6.день: Отдых.
7.день: Низ и середина груди трицепс.
8.день: Отдых.
9.день: Отдых.
S/man, объясни, если не сложно, как ты качаешь именно ширину и толщену спины, раздельно? Помоему мнению у тебя две одинаковых тренировки и ты их чередуешь. Это учитывая что ноги ты делать не любишь и скорее всего не делаешь, а сюда их всунул ну например ради того что б вопросов лишних не было. PS/ Выплюнь ты эту сигарету :D
Ноги делать не люблю но на данный момент делаю,ПРОГРАММУ СОСТАВЛЯЛ НЕ Я! Я написал что нашел в инете приглянулась она мне и решил спросить на форуме ибо интересно мнение других людей.я только  переделал под график работы (передвинул тренеровочные дни) и смысл её остался прежним.ширина спины эт подтягивания тяга блока а толщина это тяга т-грифа тяга штанги в наклоне и т.д.
Тренировки спины не одинаковые.
#21
Okopok как думаешь будут мышцы груди и спины успевать востанавливаться? (При наличии фарм поддержки)
#22
Цитата: дима от   08 сентября, 2010, 02:46:01
в смоленске тяжеловато достать,поэтому может тут кто поможет...
;D
#23
Цитата: okopok от   05 сентября, 2010, 13:20:25
какойто узко специализированный копмплекс, на мой взгляд больше подходит для предсоревновательной подготовки
Что значит узко специализированный?:)
#24
Цитата: unknown от   05 сентября, 2010, 13:50:17
"На курсе" нужно сильно модернизировать программу или достаточно прокачивать 1 мышцу в неделю, просто увеличить нагрузку. Спрашиваю потому что читал сайт Любера, там сказано, что на каждой тренировке прорабатываешь все группы мышц. Или как будет лучше?
Я все по разу в неделю делал. увеличь интенсивность
Добавь вспомогательных упражнений.
#25
Порылся недавно в инете, нашел интересную с моей точки зрения программу,чуть переписал (под свой график работы)хотел бы услышать ваши мнения о ней.
1.день: Ширина спины,бицепс
2.день: Верх груди,передняя и средняя дельты.
3.день: Отдых.
4.день: Ноги
5.день: Толщина спины,задняя дельта.
6.день: Отдых.
7.день: Низ и середина груди трицепс.
8.день: Отдых.
9.день: Отдых.
#27
Бодибилдинг / Re: сушка
25 июня, 2010, 11:13:26
Перетренерованность нахрен тут не нужна,и никаких недосыпов!во сне вырабатывается гормон роста,люди которые спят мало наоборот рискуют получить излишки жира.
А лучшими друзьями худеющего будут:белковая еда,много аминок,жиры омега 3,протеин,хороший сон ну и бег(лучше интервальный) к примеру 3 минуты нормальный темп минута ускорение потом обратно нормальный. темп.
#28
Домкрат! жим 200 без химии?! КРАСАВЕЦ! :) +1
А по теме я считаю химия личное дело каждого. Но когда еще есть свой потенциал она нах не нужна!смешно когда люди пишут мне 17 занимаюсь пол года жму 70 тяну 100 приседаю 90 а вешу 80 посоветуйте первый курс. Это извените идиотизм.
А о вреде эт все как уже было сказано индивидуально.
#29
Попробовал,рабочий :)