Сообщения

спасибо домкрат все понятно!

спасибо домкрат я так и зделал! у нас другой зал ну прям очень дорогой и работает только с 7 до 10 короче не в удобное время и там не протолкнешся! ну не че недельку как небудь! сечас вторую неделю повторю потом легкую а затем проходку! кстати когда делаеш проходку надо все три упражнения за тренировку зделать? и еше проходку делать через кокое время после последней недели?

осталась последняя неделя цикла и тут как на зло прекрыли спортзал недели на две и не знаю теперь че делать  может че дома поделать эти 2 недели   ? И еше возник такой вопрос про версии в ливтинги ну что с экиперовкой и без экиперовочный это понятно а что означают буквы?

да рыбеха и правдо не плохая!!! я в свободное врем рисую, вообшем чуть художник, и четаю разные книги занимаюсь само образованием!

спасибо домкрат! все понятно!

Тяга в наклоне, это упрожнение на широчайшие мышцы спины и делать его нужно в день тренеровки спины, а не через треню. Им можно нехило травмировать низ позвоночника, так как он работает в статике да ещё и под нагрузкой.

Так я чередую одну неделю делаю гиперэкст а на второй тягу в наклоне а пресс я стораюсь делать каждую тренировку! тягу в наклоне делаю не большим весом! так на счет карсета вот эти три упражнения пресс,гиперэкс, наклоны в сторону надо делать на каждой тренировки чтоли чет я не пойму

спасибо парни все учтем!!!

наклоны в сторону я вообше не делаю ! делаю только гиперэкстензию и пресс! ну через тренировку делаю и тягу в наклоне!

посоветуйте кто что знает! здал в больнице анализы и мне сказали что у меня сильно густая кровь, что надо ее разжижать, может случится закупорка и инфаркт! кто знает чем разжижать и что не нужно есть чтоб еше гуще не стала! и вообше можно ли довать большие нагрузки в таких ситуациях?

да а мне пока не чем хвастаться занимаюсь по 16 недельному циклу пока не добил его! как добью наверно будет чем хвастать !

иван переходи в 83 там чуть поднялся вес все легче! а то куда еше худеть потом еше меньще зделают!

очень интересноя диета! только где взять хорошую таблицу энергетической цености подскожите сколько их уже пересмотрел везде по разному написанно!

парни подскажите пожайлуста как быть! пропустил неделю тренировки из-за козахских  праздников спорт зал не работал и теперь не знаю как быть должна была быть 13 неделя!

А рост мой где то 172 ,я кстати тоже без труда могу набрать ну это сильно выростает живот тогда.

рост 175 мой, и живот не большой есть ну пытаюсь боротся с ним! пока тока диеты помогают!

Странно у меня не болит хотя я и на работе постояно раком согибаюсь то есть постоянно под нагрузкой низ спины.

видать по этому и не болит что она привыкшая! я на работе большее время сижу!