Сообщения

То что в ровень, это всё нормально. Тяга обычно больше присяда. А вот если наоборот, то тут уже нужно смотреть.
Обычно делается тяжёлый присяд, затем жим, а потом полуприсяды в раме с огранечителями.
Тяга так же. Сначало соревновательный вариант, а затем тяга с плинтов ( под блины ставятся подкладки и получается, что гриф находится чуть выше колен).
Делаются упрожнения во второй половине цикла, когда веса под 80%. И нужно следить, что б не перетренероваться.

спасибо учту! а полуприсяд как орентироватся до кокова момента приседать? И еше с каким весом это все делать что полуприсяд что тягу с плитов?

Проходка и есть,рекордный подход на раз!

теперь ясно 

без химии и без серьезных тренировок можно КМС сделать, по себе знаю.

безсерьезных тренеровак точно не зделаеш!

Трудно что то советывать не видя всей картины в целом. Может тебе кажется, что твоя техника хороша? Может много подсобки делаешь, может какие то мышцы не включаются из-за техники или манеры самого присяда или тяги. Стоит попробовать пробить упрожнение такими движениями, как полуприсяд и для тяги: тяга с плинтов. Веса в них больше, а присяд делается в силовой раме с ограничителями, амплитуда до параллели и меньше
Брюс Лии, а чем тебя присяд растраевает? Разница с тягой в 40 кг это нормально.

да нет  обычно делаыю становую с пола, присяд со стояк стоя, а с плинтов не когда не пробовал, и с ограничителями не делал не когда! так в том и дело что со становой в ровень идут!

попробуй делать 3 раза в неделю 1-легкий жим, тяж присяд разводку. 2- станов, 3   тяж жим , легк присд попробуй так! а ноги обезательно надо делать!без прседа и становой,жим не зделаеш даже КМС! да што там говорить и разряд не возмеш!

как это проходки не пойму? но моий рекорд  это 165 присед и становоя, жим 115 все по однаму повтор, вес уменя 82! ну незнаю для кого как для меня это рекорд  !

без химии и без серьезных тренировок можно КМС сделать, по себе знаю.

как ты знаеш роскажи лутше?

самое интересное, что тягу делаю хорошо, спина вообще не гнется, ноги хорошо там работают.......а вот присед удивляет, мне кажется я в технике приседа еще ошибки допускаю

не может быть! нужно присеедать очень хорошо штобы тинуть! вот у меня на оборот я приседаю отлично  с весом 84 делаю 165, становая тоже165 незнаю по чему не уходит дальше, жим 115 на раз зделал может если бы подстрахавали и 120 зделал просто один в зале был!ну за техникой слежу конкретно!  даже многие советуют прежде чем делать становую нужно приседать очень хорошо!спина ровная ,бедра паралельно полу должны быть ну и кисти не згибать!

Где ты такое взял? Никто с бедра не мотает.

Знаю пару лифтеров мотаются именно с бедра на вопрос по чему так ответили - так удобней

да я уже даже переучился! с низу вверх на много удобней!

Да, тренировки Вт, Чт, Вс. Болевых ощущений последнее время не так много как бы того хотелось. Как следствие и ввёл двойной жим. От травм всегда помогают максимальная концентрация на четкости и правильности выполнения упражнения + естественно гамотная страховка человека, которому доверяешь.
А вообще, стараюсь на тренировке прорабатывать все мышцы, благо сил и выносливости хватает (ребята, которые занимаются со мной примерно к середине тренировки начинают плакаться мол усталии и порываться уйти). И вообще вспоминаются слова Скотта Мендельсона: "Если в финале тебя не тошнит, то тренировка не удалась."

не долго так протянеш! до следушего застоя!

Серьгу вставь)))

согласен 

конечно согласен если на руках! ну а когда в пупке вот это проблема!

ну вот и у меня токая же фигня на счет веса! тоже за весом не услидил и появились рубци на подмышках!  вопрос а че если ремень сильно затинуть то синяк в пупке может быть! я сейчас розглядел у меня там как синяк не смывается! блин даже не знаю че за фигня!

vitamin E

только витамина Е, или может еше чтото?

Тут где то было ,может у тебя не растяжки на живате ,а ремень давит прищемляет и в итоге синяки.

да нет это я и писал что кровьил он у меня ну как мне объяснили что у меня ростяжка была там в пупке и на ней вздулся типо прышь и лопнул и по этому кровил он! ну ростяжки то не проходят теперь я перед тяж. подходом затягивю по сильней пояс ну всеровно ростяжки то есть!