Сообщения

так че парни кто знает на счет этого витамина! у меня просто праблема в пупке незнаю почему появляются ростяжки  после тяжолой тренировки это наверно чето с кожей?

ну теперь понятно будем переучеватся 

все понял большое спасибо домкрат!!!!!!!!!!!!!!!! результат сообшю!

Спасибо домкрат вроде допер и еше вопрос а почему у него в таблицах во все три дня присяд а становую он советует только с 9 или 8 недели делать не пойму! ну ладно становую  с 8 ндели чтоб корсет зделать НАВЕРНО! ну для чего присяд 3 раза в неделю не пойму

блин помогите кто ниудь прочитал книгу муравьева все понятно но тока таблици нехера понять не иогу в первой таблице (5х70%)х4 это че (5повторений на 70%нагрузку)х4подхода чтоли не че не пойму. а остальные таблици вообше пи..ц!!!!!!!!!!!!!!! ОИ,% ,   КПШ , Пр.пл , Пр.гр,  ОФП - это че не могу понять и короче остальные таблици    . Тока последнюю понял за рание спасибо     

Обычно снизу А в инете много чего найти можно, но нельзя же все считать истиной)

такче было то ивзял больше нечего было

А можно ли сделать возможным чтение книг с помощью мобильника?
Очень бы хотелось многое прочитать, а компа нет.

;желательно в ява как пиложение foxit reader можно читать через мобилу?

Где ты такое взял? Никто с бедра не мотает.

не помню ну гдето с нета! а как надо так же тока с низу в верх чтоли?

Заматывается с низу вверх и крест на крест.

1. бинты купи нормальные. 2. Присяды циклировать нужно, не только в месячном цикле , но и в недельном. Болят, это из-за недовастонавление связок или неправельная техника, а может и то и другое. Слишком долго "сидиш" на больших весах.

спасибо может быть и так учту а техника вроде нормальная

Попробуй Муравьёва за основу взять под себя её подкоректируй и максимум разумный бери прогрес 100 пудов будет.

спасибо попробую!

Занимался год в спортзале тяжестями. Делал базовые упражнения, в том числе жим стоя. По итечении года заболела спина на уровне груди. Как выяснилось после медицинского обследования у меня искревление позвоночника в грудной области. Врач сказал "деликатное", жить можно, но с тяжестями придется завязать, вернее с теми упражнениями в которых нагрузка вдоль позвоночника. Вот например жим лежа делать можно, подтягиваться. А вот присед, тягу, жим стоя (мой любимый) запретил. В истории человечества есть случаии когда люди не бросая занятий с тяжестями восстанавливали позвоночник и добивались больших результатов. К примеру Дикуль. У Юрия Власова тоже были трамвы, так он с помощью железа избавился от них, так по крайней мере я читал в одной его статье. Пока что бросил спортзал уже 5 месяцев не хожу, дома подтягиваюсь на турнике и приседаю без веса.
Люди добрые поделитесь опытом восстановления позвоночника и укрепления околопозвоночных мышц.

ну и занемайся только жимом лежа добивайся результатов

болит вроде под коленной чашечкой, ну скоро все выяснится на следующей недели (мож перестало болеть). бинтую вроде норм с низу вверх, только крест не делаю

а надо заматывать с верху в низ начиная чуть выше колена и на крест

а у меня по утрам болят суставы на коленях именно с утра. начилось как начел присед делоть больше 130. приседаю в элостичных бинтах!

а по какой программе посаветуйте! по фалалееву занимался 2раза в неделю ну присед и становая нече а жим вот не идет. так пограмма вроде не че прогрес был