Какой протеин лучше?

[mixa]

Не совсем без углеводов нельзя очень тяжело тренироваться будет, лучше попробовать диету углеводного чередования.
Семь упражнений за тренировку ты делаешь Два часа это круто, тут максимум на час...

А как их чередовать ? Сегодня делал становую тягу норм 100 кг три подхода  а про два часа я просто не написал про пресс про велотренажер  на это уходит где-то пол часа 

[Superman]

Но Эти ребята явно не 5месяцев всего занимаются.я к тому что заниматься ты начал с сентября и уже 120кг
жмешь результат не большой но за 5 месяцев я сомневаюсь что
Без приема фарм препаратов
Можно достигнуть.тем
Более как ты говоришь что добавок никаких не принимал.120кг это результат в майке?

[mixa]

Но Эти ребята явно не 5месяцев всего занимаются.я к тому что заниматься ты начал с сентября и уже 120кг
жмешь результат не большой но за 5 месяцев я сомневаюсь что
Без приема фарм препаратов
Можно достигнуть.тем
Более как ты говоришь что добавок никаких не принимал.120кг это результат в майке?

Но как есть так и говорю,  а что значит в майке ??? я не понял вопрос )

[mixa]

Ребята то они конечно не пять месяцев ходят! А про фарму ты говоришь это что значит химия в смысле всякая ??? если да то я даже не знал как протеин пить  пока окорок не объяснил 

[okopok]

Для пяти месяцев натуральных тренировок  хороший результат.
Два часа все равно много, лучше в зал чаще ходить чем сидеть там по три часа.

Диета углеводного чередования

[mixa]

Для пяти месяцев натуральных тренировок  хороший результат.
Два часа все равно много, лучше в зал чаще ходить чем сидеть там по три часа.

Диета углеводного чередования

О какие люди !!! Спасибо за диету! Ты не чего не сказал по поводу  моей программы тренеровок !? Плиззз

[okopok]

Нормалек тренируешься в принципе правильно базовые упражнения минимум тренажеров. Я бы посоветовал перейти на 4 дня тренировок и немного модифицировать твою программу и сократить продолжительность тренировки

[mixa]

Нормалек тренируешься в принципе правильно базовые упражнения минимум тренажеров. Я бы посоветовал перейти на 4 дня тренировок и немного модифицировать твою программу и сократить продолжительность тренировки

Хочу теперь добавить становую но не знаю с чем ее лучше делать мож с плечами ?

[okopok]

лучше со спиной

[mixa]

А вот так пойдет ?    Понедельник грудь жимы , разводка. Вторник руки бицепц трицепц. Среда выходной. Четверг Спина + СТАНОВАЯ. Пятница ноги ! Как думаешь ?   

[okopok]

Попробуй так, я щас сам так тренируюсь
Понедельник:  грудь + спина
Вторник:  плечи
Четверг: руки
Пятница: ноги

[mixa]

Попробуй так, я щас сам так тренируюсь
Понедельник:  грудь + спина
Вторник:  плечи
Четверг: руки
Пятница: ноги

ок спасибо! Только придется становую делать с плечами 

[okopok]

ок спасибо! Только придется становую делать с плечами 

зачем 3 упр на грудь и 3 на спину + становая
заднюю дельту и трапецию качаешь вместе с плечами
тренировка вместе с великом получается где то час двадцать

[mixa]

ок спасибо! Только придется становую делать с плечами 

зачем 3 упр на грудь и 3 на спину + становая
заднюю дельту и трапецию качаешь вместе с плечами
тренировка вместе с великом получается где то час двадцать

А вот где собака зарыта    Ок с понеделька начну  потом отпишу как идет 

[okopok]

ок буду ждать