Сообщения

Принимай по 1 чайной ложке на порцию. В период загрузки 5 дней можешь принимать 4-5 ложек в день, потом по 2 ложки в день

А сколько по времени его пить ?  или постоянно можно ?

Принимай по 1 чайной ложке на порцию. В период загрузки 5 дней можешь принимать 4-5 ложек в день, потом по 2 ложки в день

а до еды или с едой ? еще читал что соком запивать надо !? И еще подскажи у меня кончилось мое ВСАА есть ли смысл принимать креатин без белка ? просто пока денег нету на протеин ((( кризис 

Парни  подскажите купил креатин фирмы dymatize nutrition  называется Creatine mikronized как и с чем его лучше есть  и по  с колько ? зарание спасибо 

Спасибо Окорок ! теперь я знаю как пить мое Всаа 

Так значит когда тренировоки нет Всаа не надо пить ??? А я пью один раз когда тренировки нету 

Так получается нужно еще и протеин употреблять по мимо Всаа ? Или они отдельно курс Всаа,курс протеин?

Ни че не понял а ВСАА это не протеин получается !?

Привет Всем хочу посоветовать парни вам витамины я от них просто балдею  Супрадин называются 10 шипучих таблеток в тубе желтые такие разводишь в воде и пьешь как сок !Цена 190 рублей в обычной аптеке ! Класнно бодрят да и чуствовать себя лучше стал  До этого принимал всякие разные что называется эксперементировал эти лучшие

Если не с большого бодуна то можно   вообще обычная практика перед соревнованиями накатить с легка чтоб спалось лучше и не нервничать.

Понятно а вот слышал что после тренировки не льзя ни грамма что на сердце влияет правда?

окорок ку ! Подскажи как думаешь если допустим выпил коньячку вечером грамм так 200-300, естественно  не после тренировки,а  на следующий день идти в зал можно или вредно?

ок спасибо! Только придется становую делать с плечами 

зачем 3 упр на грудь и 3 на спину + становая
заднюю дельту и трапецию качаешь вместе с плечами
тренировка вместе с великом получается где то час двадцать

А вот где собака зарыта    Ок с понеделька начну  потом отпишу как идет 

Попробуй так, я щас сам так тренируюсь
Понедельник:  грудь + спина
Вторник:  плечи
Четверг: руки
Пятница: ноги

ок спасибо! Только придется становую делать с плечами 

А вот так пойдет ?    Понедельник грудь жимы , разводка. Вторник руки бицепц трицепц. Среда выходной. Четверг Спина + СТАНОВАЯ. Пятница ноги ! Как думаешь ?   

Нормалек тренируешься в принципе правильно базовые упражнения минимум тренажеров. Я бы посоветовал перейти на 4 дня тренировок и немного модифицировать твою программу и сократить продолжительность тренировки

Хочу теперь добавить становую но не знаю с чем ее лучше делать мож с плечами ?

Для пяти месяцев натуральных тренировок  хороший результат.
Два часа все равно много, лучше в зал чаще ходить чем сидеть там по три часа.

Диета углеводного чередования

О какие люди !!! Спасибо за диету! Ты не чего не сказал по поводу  моей программы тренеровок !? Плиззз