Сообщения

Ребята то они конечно не пять месяцев ходят! А про фарму ты говоришь это что значит химия в смысле всякая ??? если да то я даже не знал как протеин пить  пока окорок не объяснил 

Но Эти ребята явно не 5месяцев всего занимаются.я к тому что заниматься ты начал с сентября и уже 120кг
жмешь результат не большой но за 5 месяцев я сомневаюсь что
Без приема фарм препаратов
Можно достигнуть.тем
Более как ты говоришь что добавок никаких не принимал.120кг это результат в майке?

Но как есть так и говорю,  а что значит в майке ??? я не понял вопрос )

Не совсем без углеводов нельзя очень тяжело тренироваться будет, лучше попробовать диету углеводного чередования.
Семь упражнений за тренировку ты делаешь Два часа это круто, тут максимум на час...

А как их чередовать ? Сегодня делал становую тягу норм 100 кг три подхода  а про два часа я просто не написал про пресс про велотренажер  на это уходит где-то пол часа 

Ну ты жжешь парень! "...при этом жму от груди ВСЕГО 120кг..."
Может ты вес на штанге не правильно посчитал?

Не понял !!! разве это много!? У нас в зале рябята ходят киллограм по семьдесят весом так они жмут 120 а я со своими 90 должен жать больше я так думаю ! А вес я не перепутал!

Без углеводная  да? а можешь скинуть если есть? и еще хотел поопросить какую-нибудь програмку как заниматся ! 
Я вешу где-то 90 кг при росте 180 см при этом жму от груди всего 120 кг а приседаю с 70 кг правда без пояса и без бинтов становую тягу не делаю вообще!
А занимаюсь так :
Понедельник жим на наклонной скамье 4 подхода максимум 100 кг потом на прямой максимум 120 гдето 3 подхода  потом разводка на блоке со скамейкой, и бицепц 3-4 упражнения.
Среда  подтягивания 4 подхода потом на блоке за голову 4, потом со штангой в наклоне 3-4 подхода , все это забиваю гантелей на скамейке, потом трицепц 4 упражнения.
Пятница плечи жим за голову 4 подхода 70 кг больше не могу( жим перед собой к груди в смысле , тож 4 подхода потом гантели перед собой, или в стороны, когда как, потом трапеция 4 со штангой ,а дальше иду приседать 4 подхода с 70 кг но сажусь до самого низа, просто видел что некоторые приседают не полностью,далее жим ногами 3 подхода потом икры Вот.
Начал заниматся с первого сентября вот достиг только этого  три дня назад стал пить протеин до этого ни чего не принимал! Подсажи может я занимаюсь не совсем правильно ? да и на каждую тренировку у меня уходит 2 часа! 

Понял спасибо, А что скажешь на счет яиц сколько их нужно есть и вкаком виде? Да и как избавится от живота ?

А в протеине, что содержится? те же аминокислоты только в другой форме
аминокислоты надо принимать в другое время; например перед завтраком, обедом и ужином.
BCAA принимаются перед тренировкой и сразу же после нее, во время тренировки можно принимать жидкие аминокислоты.
Креатин применяется в периоды тяжелого тренинга.

Понятно !! Так получается что в день когда тренировки нету протеин пить не надо? А как расшифровывается ВСАА?

Ой забыл спросить читал гдето что протеин нужно пить вместе с аминокислотами !? Нужно ли это ? И что скажете по поводу креатина нужен он или нет?

Так ведь с едой и может получится 500г белка за день!?

Хе-хе, отпишись потом, када стоко сожрешь  Меня буишь учить!

Да ладно вам  я же новичек в этом деле вот и спрашиваю чтоб не навредить себе ведь с дуру можно и хрен сломать P.S Спасибо за ответы !!!!

Пей каждый день.почкам не навредишь если конечно не будешь грамм 500 его в день пить

Так ведь с едой и может получится 500г белка за день!?

Обязательно я прихожу с тренировки в это же время и ем еще два раза и пью протеин еще раз

Ого  столько есть живот не вырастет А когода тренировок нет,надо его пить? И чтоб не навредить почкам может пить его только после тренировки? или результата не будет тогда?   

Спасибо еще раз !!! А про свои почки я не знаю не проверял их Скажи а вот вечером после тренировки я прихожу домой часов в восемь выпиваю протеин а кушать мне надо или нет ?

Спасибо большое!!!! А подскажи он не вреден? и всетаки как узнать не подделка ли ? и еще за каккое время до тренировки его кушать ?

Добрый день ! Подскажите пожалуйста купил протеин фирмы ON WHEY classic, за 2700 рябчиков,  два киллограма 273 грамма, как проверить подделка или нет и как его лучше всего принимать ведь ни одного слова по русски