Какой протеин лучше?

[mixa]

Пей каждый день.почкам не навредишь если конечно не будешь грамм 500 его в день пить

Так ведь с едой и может получится 500г белка за день!?

[Superman]

Я писал про 500 грамм порошкового протеина.не забивай себе голову пей протеин хорошо кушай грамотно тренируйся и достаточно отдыхай.

P.S.Задолбаешься
Жрать что бы 500 грамм белка получить)))

[okopok]

Superman, полностью согласен

[VaSer]

Так ведь с едой и может получится 500г белка за день!?

Хе-хе, отпишись потом, када стоко сожрешь  Меня буишь учить!

[mixa]

Так ведь с едой и может получится 500г белка за день!?

Хе-хе, отпишись потом, када стоко сожрешь  Меня буишь учить!

Да ладно вам  я же новичек в этом деле вот и спрашиваю чтоб не навредить себе ведь с дуру можно и хрен сломать P.S Спасибо за ответы !!!!

[mixa]

Ой забыл спросить читал гдето что протеин нужно пить вместе с аминокислотами !? Нужно ли это ? И что скажете по поводу креатина нужен он или нет?

[okopok]

А в протеине, что содержится? те же аминокислоты только в другой форме
аминокислоты надо принимать в другое время; например перед завтраком, обедом и ужином.
BCAA принимаются перед тренировкой и сразу же после нее, во время тренировки можно принимать жидкие аминокислоты.
Креатин применяется в периоды тяжелого тренинга.

[mixa]

А в протеине, что содержится? те же аминокислоты только в другой форме
аминокислоты надо принимать в другое время; например перед завтраком, обедом и ужином.
BCAA принимаются перед тренировкой и сразу же после нее, во время тренировки можно принимать жидкие аминокислоты.
Креатин применяется в периоды тяжелого тренинга.

Понятно !! Так получается что в день когда тренировки нету протеин пить не надо? А как расшифровывается ВСАА?

[okopok]

Протеин надо пить каждый день.

ВСАА - это аминокислоты с боковыми цепями (лейцин, изолейцин и валин). В отличие от других аминокислот они не синтезируются организмом, а потому их надо обязательно получать с пищей. Уникальность ВСАА в том, что они впрямую питают мышцы энергией. Реакция выделения энергии из ВСАА идет прямо в мышечной ткани, а вот другие аминокислоты утилизуются в печени. Повышенный расход ВСАА наблюдается, когда вы голодаете, а также тренируетесь больше 4 часов подряд.

[mixa]

Понял спасибо, А что скажешь на счет яиц сколько их нужно есть и вкаком виде? Да и как избавится от живота ?

[okopok]

тема про яйца уже обсуждалась.
От живота избавиться поможет диета.

[mixa]

Без углеводная  да? а можешь скинуть если есть? и еще хотел поопросить какую-нибудь програмку как заниматся ! 
Я вешу где-то 90 кг при росте 180 см при этом жму от груди всего 120 кг а приседаю с 70 кг правда без пояса и без бинтов становую тягу не делаю вообще!
А занимаюсь так :
Понедельник жим на наклонной скамье 4 подхода максимум 100 кг потом на прямой максимум 120 гдето 3 подхода  потом разводка на блоке со скамейкой, и бицепц 3-4 упражнения.
Среда  подтягивания 4 подхода потом на блоке за голову 4, потом со штангой в наклоне 3-4 подхода , все это забиваю гантелей на скамейке, потом трицепц 4 упражнения.
Пятница плечи жим за голову 4 подхода 70 кг больше не могу( жим перед собой к груди в смысле , тож 4 подхода потом гантели перед собой, или в стороны, когда как, потом трапеция 4 со штангой ,а дальше иду приседать 4 подхода с 70 кг но сажусь до самого низа, просто видел что некоторые приседают не полностью,далее жим ногами 3 подхода потом икры Вот.
Начал заниматся с первого сентября вот достиг только этого  три дня назад стал пить протеин до этого ни чего не принимал! Подсажи может я занимаюсь не совсем правильно ? да и на каждую тренировку у меня уходит 2 часа! 

[Superman]

Ну ты жжешь парень! "...при этом жму от груди ВСЕГО 120кг..."
Может ты вес на штанге не правильно посчитал?

[mixa]

Ну ты жжешь парень! "...при этом жму от груди ВСЕГО 120кг..."
Может ты вес на штанге не правильно посчитал?

Не понял !!! разве это много!? У нас в зале рябята ходят киллограм по семьдесят весом так они жмут 120 а я со своими 90 должен жать больше я так думаю ! А вес я не перепутал!

[Freeman]

Не совсем без углеводов нельзя очень тяжело тренироваться будет, лучше попробовать диету углеводного чередования.
Семь упражнений за тренировку ты делаешь Два часа это круто, тут максимум на час...