Пауэрлифтинг в Смоленской области

Все о тренировках => Пауэрлифтинг => Тема начата: okopok от 08 мая, 2008, 23:38:38

Название: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 08 мая, 2008, 23:38:38
Предлагаю здесь делиться своими успехами и результатами
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: VaSer от 10 мая, 2008, 01:12:31
Давайте попробуем  :D

Вапще я все-таки больше на рост мыщечной массы ориентируюсь, но при этом стараюсь работать по принципу: "База + увеличение веса на штанге". На соревах не выступал, декабрьская проходка - присед 150*1 (не совсем уверен, что была паралель), жим 120*1 (без паузы, но движение подконтрольное и без отбива), становая класика 180*1.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 10 мая, 2008, 08:36:16
У меня результат очень скромный, вот добрался щас в рабочих весах: присед 210 на 2 раза становая тяга 220 на 2 раза и жим лежа 100 работаю на 8 раз  плечо еще болит боюсь грузить штангу. При всем при этом пропагандирую базовые движение и большие веса |--|больше поднял, значит стал больше  :BB: но при этом техника на 1 месте..
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ПЕРАН от 04 июня, 2008, 22:44:41
А я специализируюсь на жиме. Мой лучший результат в экипировке: 190кг, без - 170кг. Моя категория до 75 кг.
Пользуясь случаем передаю привет админу :you: Как дела, Володя? Узнал меня ;)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: sergej от 05 июня, 2008, 12:29:35
Всем привет! У меня тоже скромные результаты, но раз все делятся, то и я. Присед 260 с бинтами но без комбеза(у меня его нет), жим 165 без майки и тяга 215 опять же без экипы, и всё это при весе 89 кило.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 05 июня, 2008, 20:43:37
Цитата: ПЕРАН от   04 июня, 2008, 22:44:41
А я специализируюсь на жиме. Мой лучший результат в экипировке: 190кг, без - 170кг. Моя категория до 75 кг.
Пользуясь случаем передаю привет админу :you: Как дела, Володя? Узнал меня ;)

С возвращением Саня!!! давненько не заходил :(
А результат в жиме для 75 отличный :gold:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 05 июня, 2008, 20:46:18
Цитата: sergej от   05 июня, 2008, 12:29:35
Всем привет! У меня тоже скромные результаты, но раз все делятся, то и я. Присед 260 с бинтами но без комбеза(у меня его нет), жим 165 без майки и тяга 215 опять же без экипы, и всё это при весе 89 кило.

sergej, скромняга ;D результат нормуль тяга слобовата по моему
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ПЕРАН от 06 июня, 2008, 22:07:01
Дааа, давно уже не заходил! Заработался совсем, пора и честь знать :D А насчет результатов sergej: результат довольно таки не скромный, если я не ошибаюсь на КМС тянет, даже с излишком! Кстати, okorok, а ты в какой категории?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Victor от 14 ноября, 2008, 22:21:11
Занимаюсь тяжелой атлетикой полгода: толчок - 105кг, рывок - 80кг и троеборье как вытекающее жим - 95кг, присед - 145кг, становая тяга 155кг, в приседе использую аптечные бинты.
P.S: если бы я был слепой девушкой то что в двоеборье что в троеборье был бы мастером спорта ;D.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 16 мая, 2009, 15:14:06
ПОСЛЕДНИЙ ЭКСПЕРЕМЕНТ ПОКАЗАЛ))) Присед 200 на 4 становая 210 на раз жим 130 на 4. Будем тренироваться :GG:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 16 мая, 2009, 23:10:13
Цитата: ОЛежИк от   16 мая, 2009, 15:14:06
ПОСЛЕДНИЙ ЭКСПЕРЕМЕНТ ПОКАЗАЛ))) Присед 200 на 4 становая 210 на раз жим 130 на 4. Будем тренироваться :GG:

молодчина :clap:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: bcaa от 17 мая, 2009, 17:35:04
Жим 125 на раз.Рабочий 95. Вес 77. Возраст 19  :)
Тренировки не направлены на увеличение силы.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 17 мая, 2009, 19:49:32
 |--|красава :BB:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: bcaa от 17 мая, 2009, 23:23:53
Цитата: ОЛежИк от   17 мая, 2009, 19:49:32
|--|красава :BB:

благодарю :)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 22 мая, 2009, 22:51:10
Сегодня Становая -220кг.) правда с лямками. Без них такие веса мне не посиле((( Кстати кто проф. лифтингом занимаеться, как силу хвата тренировать лучше? И какое мнение на счет лямок вообще у лифтеров)?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 23 мая, 2009, 00:05:14
Цитата: ОЛежИк от   22 мая, 2009, 22:51:10
Сегодня Становая -220кг.) правда с лямками. Без них такие веса мне не посиле((( Кстати кто проф. лифтингом занимаеться, как силу хвата тренировать лучше? И какое мнение на счет лямок вообще у лифтеров)?

Я занимался )) тянул все время без лямок разнохватом, на соревнованиях никогда проблем с хватом не испытывал, хорошо помогает натирание ладоней магнезией, гриф в руках  как влетой и если вырывается то вместе с кожей ;D
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 23 мая, 2009, 19:11:06
Надо попробовать :)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: fantom от 24 мая, 2009, 09:19:05
Привет. Я первый раз поситил данный сайт и форумю.  :funny: Сайт мне очень понравелся. Теперь буду частенько сюда заходить.Вот мои личные рекорды-Присед 270*1(В бинтах металл) Жим лежа 170*1 Становая тяга 250*1 Мой собственный вес 108кг. Эти результаты я выполнил без употребления химии. Но хочу попробывать. Просто не знаю как исчего начать потому как не имею на этот счет достаточной информации. НО думаю что здесь я найду много интересного для себя. |--|
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 24 мая, 2009, 16:29:43
Здаров)))В смысле привет и в смысле результатов))) :BB:Пообщаемся
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 24 мая, 2009, 17:49:15
fantom, хороший результат, занимаешься чем пауэрлифтингом или бодибилдингом?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: fantom от 24 мая, 2009, 20:55:55
Автор: okopok 
Цитата
fantom, хороший результат, 
Привет еще раз. Отлучался здесь не надолго. По началу занимался бодибилдингом как многие наченающие. Мерел бицепс каждую неделю и все такое, но базовые упрожнения делал с самого нала. Потом переключился полностью на Троеборье. По поводу обшения то с большим удовольствием для этого я здесь. Буду рад ответить на ваши вопросы и надеюсь получить ответ на свои.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 24 мая, 2009, 22:50:59
Про бицепс это ты в точку :rlol: все мы через это прошли. Спрашивай, поможем чем сможем  :)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 25 мая, 2009, 23:11:11
145 Жим! Поперло)))) :doctor:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: fantom от 26 мая, 2009, 07:46:37
Сообщения в этой теме
Отправлено: 25 Мая, 2009, 23:11:11Автор: ОЛежИк 
Цитата
145 Жим

Нормуль. А собственный вес какой?   :BB:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 26 мая, 2009, 08:23:17
100 :)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 12 июня, 2009, 20:27:25
Эспандер творит чудеса)))) За три недели с ним  :) 205 без лямок уже легко :D Посмотрим как на проходке на мах будет ::) Отдельное спасибо про совет с мелом) Правда юзаю детскую присыпку |--| У дочи спер :P
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 12 июня, 2009, 22:30:30
Олежа, присыпка для рук не подходит она скользкая, если ты тянешь в стиле суммо то ею лучше натирать внутреннюю часть бедра, а для рук самый оптимальный вариант магнезия и канифоль.. 
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 13 июня, 2009, 13:50:45
А где ж ее купить можно :)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: артем от 13 июня, 2009, 15:36:04
ну раз все хвастаются...то и я буду :-[, мне 14 лет, вешу 58 кг(но выступал в 56 категории) заниматься стал не давно, еще даже года нет :pushkin:жим 80 кг, по командам и без майки. Присед 120, в медецинских бинтах, становая 142,5 кг...вот ток обидно, на соревнованиях не дотянул до первого взрослого всего-ничего :(
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 13 июня, 2009, 18:46:37
так держать |--|
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: артем от 13 июня, 2009, 19:32:04
спасибо ОЛежИк, у вас тохе отличные показатели :clap:и кстати, я знаю одно хорошее упражнение, для того, чтобы хват бы крепче! если еще интересно, могу рассказать ;)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 14 июня, 2009, 08:13:13
конечно :) Буду должен ;)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: артем от 14 июня, 2009, 10:46:09
возьмите в руки блин(я беру 5 кг, вы можете попробывать я думаую с кг 10-15), но возьмите так, чтобы блин относительно полу был горизонтален. сядьте на лавку и перебирайте небольшими шажками блин...сделайте полный круг, отдахните немного, потом повторите и так 3 подхода.это упражнение, я делаю после становой тяги(пробывал делать, перед ней, но руки сильно забиваются и результат получается не тот, который мог бы быть)но если вы сделали круг, не спешите добовлять вес, тренеруйтесь, пока не сможете сделать 3 круга за один подход... :winner4:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 14 июня, 2009, 15:35:12
обязательно попробую )
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Пчёла от 17 июня, 2009, 19:15:14
Результаты последней проходки: 120\92,5\115
занимаюсь год, именно пауэрлифтингом полгода, мне 16 лет
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 17 июня, 2009, 22:24:45
жим хороший  :trening:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Пчёла от 18 июня, 2009, 08:16:59
а мне кажется наоборот маловато
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 18 июня, 2009, 11:16:35
Цитата: Пчёла от   18 июня, 2009, 08:16:59
а мне кажется наоборот маловато

а сколько весишь?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Пчёла от 18 июня, 2009, 14:39:52
вес 61 кг
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 18 июня, 2009, 22:43:21
Цитата: Пчёла от   18 июня, 2009, 14:39:52
вес 61 кг

для начинающего лифтера совсем неплохо |--|
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: SPAUN_ от 19 июня, 2009, 23:06:37
Последние результаты в зале 240.210.265...100в/к..18лет недавно исполнилось..
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 19 июня, 2009, 23:30:24
Цитата: SPAUN_ от   19 июня, 2009, 23:06:37
Последние результаты в зале 240.210.265...100в/к..18лет недавно исполнилось..

хороший результат, главное все движения идут ровно |--|
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: SPAUN_ от 20 июня, 2009, 11:13:01
выложил бы календарь,где можно мастера попытаться сделать...ну или ссылочку :-[..на открытом чемпионате г.Москвы теперь же вроде как  нельзя...не слышал никто?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Зверобой от 07 июля, 2009, 20:01:21
Жим 230 кг. свыше 140. Натуральный жим.  :beach:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 07 июля, 2009, 22:18:38
Опупеть |--|
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 14 июля, 2009, 08:16:13
Вчера проходка была ))) Перед отпуском)))
210-140-230 вес 99.2 из экипы бинты на колени и на запястье. :)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 14 июля, 2009, 12:08:13
Цитата: ОЛежИк от   14 июля, 2009, 08:16:13
Вчера проходка была ))) Перед отпуском)))
210-140-230 вес 99.2 из экипы бинты на колени и на запястье. :)

Прибавил смотрю ;D |--|
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 14 июля, 2009, 19:32:44
стараюсь))) но планировал на 5кг больше)) чуть не получилось ::)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 27 сентября, 2009, 18:14:49
ОЛЕЖИК , вот ещё одно упрожнение на хват. Берёшь 50 кг блин за ребро и держишь сколько сможешь ,затем другой рукой. Два подхода достаточно. :dolf: А становую делай только хватом сверху , разнохват оставь на проходки и соревнования. При разнохвате создаётся кручение в нижнем отделе спины , что ведёт к травме.И если нет магнезии , то купи мел( как в школе). :cheers:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 27 сентября, 2009, 20:05:09
Спасибо) Нашел магнезию _ ЧУДО ;D А на счет разнохвата  не знал :???:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: kolya от 02 декабря, 2009, 23:34:15
ух скок тут рекордсменов, терь я можно?)))
занимаюсь 4 месяца программа самолепленная, благодаря okopok щас начал по его сост проге, до этого изменения решил замерить...
66кг вес
жим-65кг, присяд-90кг, становая 95, всё делал без бинтов, камбезов там, и т.д., кроме становой, руки приматовал, разрывает пальцы....)))
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: flyman от 12 декабря, 2009, 13:11:05
Привет всем участникам форума.
Занимаюсь год. Присед 120, жим 75, тяга (румынский стиль) 140. Вес 75 кг. Когда начинал было: присед 50, жим 65, тяга 90. Вес 76 кг (с пузом).
Всем удачи и роста силы. |--|
Название: Рекорды участников форума
Отправлено: Franklin от 23 января, 2010, 17:42:49
Предлагаю участникам форума собраться 16-го июня день ребрендинга около офиса Ucellа в Ташкенте, на улице В.Вахидова 118 гост.Россия, в 11:00.

Кто идею поддержит?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: SPAUN_ от 24 января, 2010, 15:46:56
23 января в Питере собрал мастера...280 220 295...весовая 100кг.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 25 января, 2010, 02:36:52
Цитата: SPAUN_ от   24 января, 2010, 15:46:56
23 января в Питере собрал мастера...280 220 295...весовая 100кг.

SPAUN_, отлично поздравляю :winer:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: flyman от 31 января, 2010, 18:25:07
Аldangold, говорят по Муравьеву хорошо жим можно улучшить. У меня тоже жим отстает, начал заниматься по Муравьеву (3 недели отработал из 16) и свой старый рекорд 75 кг (я на нем полгода сижу) пожал уже 75 в трех подходах по 2 раза. Больше вес не пробовал, потому как программа строгая и нельзя отклоняться. Не знаю как дальше будет, но за 3 недели с 1 разового максимума на 3 по 2 думаю нормально. Жму чисто по книжке.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: kolya от 01 февраля, 2010, 19:45:33
Сеня сделал проходочку
Жим 70, присяд 100, становая 125.....65 вешаю))
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 13 февраля, 2010, 15:36:25
flyman , система расчитана на химиков. Так что если непойдёт вес , уменьши процентовку (скинь 5-7.5 кг) , в этом нечего страшного нет. Тут много факторов , которые влияют на результат (правельно ли ты запланировал рекорд ). Скорее всего , ты переборщил , т.к. на 3 недели ты уже работаешь со своим рекордным весом да ещё в нескольких повторениях. Это черевато травмой. За такой период у тебя связки неготовы к нагрузкам. ОСТОРОЖНО ! :GG:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: flyman от 13 февраля, 2010, 18:58:39
Домкрат, ты как в воду глядел - на предыдущей тренировке (5-я неделя по Муравьеву) вес не пошел, после этого уже неделю то ли трицепс, то ли задняя дельта, где то между жжет так противно и ноет - жить можно, жать нельзя. Сейчас не жму, жду пока пройдет... Вот такая история... :(
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 14 февраля, 2010, 15:49:53
Это связки , теперь только отдыхай ( некаких жимовых движений) недели 3. Аспирин +  финалгон( мазь). Нагрузка планируется на 5% от своего рекорда и бари графики минимум на 16 недель. И начинать нужно было с 60%. Как так у тебя получилось , что со 100% нагрузкой да ещё и в нескольких повторах ты работал на 3 неделе. Когда востоновишся начинай с лёгких 2-3 тренировок. :doctor:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: flyman от 14 февраля, 2010, 16:46:57
Я прирост запланировал 20% за 16 недель, поэтому и вышел на 3 неделе на свой максимум, причем сделал его 3 по 2 - перебор получился - теперь расхлебываю... :(Х...рово, что ждать нужно 3 недели, я таких перерывов никогда еще не делал. Буду приседать, становую делать - хоть это можно.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 23 февраля, 2010, 11:54:07
В процентовках планируешь на 5% , затем расчитываешь схему ( в кг ). А на 16 недели у тебя проходка или соревнования. На них делается три-четыри попытки ( 4 попытка неидёт в зачёт и служит на установление личного рекорда ). Первая-95% ( берётся меньше , что б незабораниться ), вторая-100%( она уже привышает твой придыдущий максимум т.к. ты её запланировал на 5% больше ), третья-105-107% (по самочувствию и смотря как прошёл вторую попытку ). В 3 попытке у тебя веса вырастают на 10-15 кг, это само посебе опасно , даже с подготовленными связками. Когда востановишся пересчитай схему с учётом 5% и после нескольки лёгких тренировок начни с той недели на которой остановился( веса конечно меньше ).
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: flyman от 23 февраля, 2010, 17:09:27
Понял. Так и сделаю. Занимаюсь уже так как ты написал (Т-Л-Т-Л-С-Л-Т) и жать начал, даже одну тяжелую жимовую тренировку провел, рука не болит.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 25 февраля, 2010, 14:52:34
Если появятся неприятные ощущения в плече , просто добавь дней отдыха. И неперегружай плечи подсобкой. Подсобка нечего недаёт в смысле набора силы , она служит для укрепления связок и разгрузки мышц после тяжёлых тренировок (востановление). После тяжёлого жима , плечи уже убиты и дополнительные упрожнения могут привести к травме , лутьше прокачай трицепс. А плечи можеш сделать в среднюю или лёгкую тренировки. :secret:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: flyman от 25 февраля, 2010, 21:20:22
Цитата: aldangold от   25 февраля, 2010, 20:11:12
Сделал сегодня проходку, собственный вес 84 из экипировки бинты(титан) и ремень, итого: 200-100-200  |--|

ты месяц назад, вроде 90 жал, как так быстро до сотни дошел? по какой проге?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 25 февраля, 2010, 22:03:45
FLY, думаю программу эту можно посмотреть в теме "иньекции" ;)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: flyman от 26 февраля, 2010, 19:40:47
Олежик, 5 баллов  :rlol:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 26 февраля, 2010, 21:40:34
Aldangold, я ни как не хотел тебя обидеть :) Ты молодец |--|Не остонавливайся на достигнутом :gold:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: flyman от 26 февраля, 2010, 21:57:02
С винстролом или без, прога все равно должна быть рабочей, раз десятку прибавил за 2 месяца, или я не прав? Хотел уточнить, aldangold ты по Муравьеву это сделал или по какой другой проге?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 01 марта, 2010, 21:34:59
Кому то 100 и небольшой вес , а у кого то на 80 кг грудные лопаются. Аргумент неубидительный (про жим). Можно только запланировать результат , тренироваться и ждать. А там , как получится. Может получиться , что и 95 непожмёшь.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 03 марта, 2010, 13:27:45
Чересчур сильная уверенность , это не есть хорошо. Это сродни слепому фанатизму и мешает трезво оценивать ситуацию и вводить коррективы в прогу. Ты весишь 84 кг , это значит твоя котегория до 90 кг , а в ней нужно жать уже под 300.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 03 марта, 2010, 19:52:37
Истинная правда.  У нас в зале парень жмёт 285 с запасом , правда он весит под 100. Если неверишь смотри протоколы соревнований и сам сооринтируешься сколько нужно жать и т.д.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 04 марта, 2010, 12:48:31
Да я вообще не про веса писал , а про психологический настрой на результат. Нельзя слепо верить , что точно сделаешь , есть много факторов , которые влияют на результат и на которые ты неможеш повлиять. А на счёт пустого грифа , когда я в колледже учился у нас девчёнка на уроке физкультуры пожала 80 кг.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: SPAUN_ от 06 марта, 2010, 22:46:27
жим лежа 237,5кг...при весе 102,7...18лет.. :winer:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: V-I-K-I-N-G от 21 марта, 2010, 21:55:34
У меня слабенькие результаты. Напишу, чтоб самой не забыть  :D
105-50-105 категория 67.5 свой вес 62.8
Занимаюсь полгода.
Вот как-то так. Приятно познакомится.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 21 марта, 2010, 23:41:24
Цитата: V-I-K-I-N-G от   21 марта, 2010, 21:55:34
У меня слабенькие результаты. Напишу, чтоб самой не забыть  :D
105-50-105 категория 67.5 свой вес 62.8
Занимаюсь полгода.
Вот как-то так. Приятно познакомится.

хороший результат для маленькОй девчонки, почти 1 взрослый  ;)
используешь что-нибудь из экипировки?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: V-I-K-I-N-G от 22 марта, 2010, 00:40:12
Ремень и тренировочные бинты, хотя, я считаю, что это больше страховка от травм, а не экипировка. Еще штангетки купила  :yahoo:
Да, и девочка я уже не маленькая,  :secret: у самой уже маленький 5 летний мальчик есть.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 22 марта, 2010, 23:41:31
Цитата: V-I-K-I-N-G от   22 марта, 2010, 00:40:12
Ремень и тренировочные бинты, хотя, я считаю, что это больше страховка от травм, а не экипировка. Еще штангетки купила  :yahoo: Да, и девочка я уже не маленькая,  :secret: у самой уже маленький 5 летний мальчик есть.

Я имел не то ввиду :D , раз уже и штангетки купила значит настроена серьезна |--|
VIKI, а что Вас с подвигло заняться именно пауэрлифтингом?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: V-I-K-I-N-G от 23 марта, 2010, 08:16:10
Плавание  :) Пошла в зал спину подкачать для баттерфляя  ;D
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: kolya от 05 августа, 2010, 01:10:08
ппц, у девчонок результат, стремно писать свои))) Админ сайта)) не пускай девушек сюда)))))
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 05 августа, 2010, 12:12:56
Пускай , пускай , а то расслабились. Тренероваться нормально нехотят , а потом им стыдно. ;D
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 06 августа, 2010, 20:15:44
Да уж как тут будешь хотеть жара такая за последние 2 недели  первый раз удалось позаниматся а у вас ребята как уредились трени  ?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 26 августа, 2010, 22:58:41
Привет ребзя :you: 225-145-240 тихо еду - хрен доеду)))хахаха
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 27 августа, 2010, 09:19:09
долго ли коротко ли, а тридцатку прибавил в сумме  ,молодца а вес свой поменялся?Где то проподал так долго.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 27 августа, 2010, 23:53:05
Вес 99кг. Интернета не было((( а теперь все ОК))))
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: okopok от 05 сентября, 2010, 13:11:49
ОЛежИк, поздравляю. кстати у меня такая же проблема приседал и тянул 300, а жим 165 ((
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 13 сентября, 2010, 22:28:53
Сегодня для меня знаменательный день  :) Поставленая года 2 назад ближайшая цель достигнута!!!! Жим 150 :yahoo: да еще и на два раза.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 14 сентября, 2010, 10:10:16
Олежик признавайся секрет успеха?И сколько времени прошло от проходки на 145.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 14 сентября, 2010, 23:06:54
С прошлой проходки прошло 2 месяца. Секретов от вас нет, просто 2 по сто винстрола и все ;)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 14 сентября, 2010, 23:37:51
я в знаниях о химане не силён ,имееш ввиду винстрол инъекциооный ? потом раскажи пожалуйста как откатило а то мои знакомые не очень то винстрол хвалят,пробывали с тренбалоном чёт слабо пёрло пока не заменили на анабол.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 14 сентября, 2010, 23:47:45
Не ) винс в табл. Вес тот же ну может сто :) Так что отката по весу нет, да и по результату не будет потому что третий раз делаю этот курс за два года) Делаю я его в тот период когда уставать начинаю и надо вот что то такое перед отдыхом, но рекорд какой нибудь ну понимаешь :D
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 15 сентября, 2010, 22:37:01
Силовой швунг 105х3 :yahoo:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 15 сентября, 2010, 23:01:19
а что это?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 16 сентября, 2010, 08:32:28
А Яндекс зачем? Жим чтоя ;)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 29 декабря, 2010, 23:49:24
Предновогодняя проходка показала 180-112,5-( :'(тут засада не скажу) ,предыдущая на начало сентября 155-100- :'( из фармакологии аскрб.кислота и витаминки аэровит,настой элеутерококка.Вес если чтоб комфортно себя чувствовать 76 но могу и 74,9 что  б в 75 быть кстате на начале цикла был 77 так что довольно хорошая прибавка  с потерей 2 кг. собственного веса.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 30 декабря, 2010, 13:59:31
Красава) Так держать , точнее жать, тянуть и приседать)))) ;)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ontake от 28 января, 2011, 10:29:20
21 год занимаюсь почти год жим 95-100кг присед максимально пробовал 130(лифтерская стойка)  становая максимально пробовал 180 (лифтерская)
а вообще редко когда пробую на максимум! на первом месте стоит качественная масса =)
жим штангой очень слабо грудь берет, так что жму гантелями.  :bangin: :bangin: :bangin:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 28 января, 2011, 10:54:11
ontake, жим это чисто лифтёрское упрожнение. Оно менее эффективно в накачке груди, чем жимы гантелей и разводки. Если приоритет, это бодибилдинг, то можно жим вообще исключить из комплекса или делать его вторым-третьим упрожнением.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ontake от 28 января, 2011, 11:02:22
Цитата: ДОМКРАТ от   28 января, 2011, 10:54:11
ontake, жим это чисто лифтёрское упрожнение. Оно менее эффективно в накачке груди, чем жимы гантелей и разводки. Если приоритет, это бодибилдинг, то можно жим вообще исключить из комплекса или делать его вторым-третьим упрожнением.

ну да) я так и делаю последнее время. а вообще стараюсь тренировки хаосными делать.(меняю порядок).  :)
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ОЛежИк от 28 января, 2011, 12:17:41
Врятли изменив только порядок ты сделаешь их хаосными.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ontake от 28 января, 2011, 12:38:18
Цитата: ОЛежИк от   28 января, 2011, 12:17:41
Врятли изменив только порядок ты сделаешь их хаосными.

ну как))) например если в один понедельник жал сначала гантели потом в хаммере потом на верх груди потом разводку потом жим штанги, то в следующий понедельник я подхода 4 делаю к штанге потом гантели. ну стараюсь делать так чтобы грудь чувствовалось что тянется=) и болит потом еще день-два=)  :soska:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Руся от 15 февраля, 2011, 15:40:50
Привет я у вас в первый раз!у меня скромненькие результаты в сравнении с вами.занимаюсь только жимом при весе 71 жму 145 без майки без химиии.хочу попробовать мастера выполнить весной на AWPC :funny:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 15 февраля, 2011, 18:56:27
Хороший результат. А жим с паузой?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Руся от 15 февраля, 2011, 19:39:17
145 без,а 140 с паузой,но 140 уже хватает на мастера.ты говорят можешь помочь с ногами объясни в чем их помощь в жиме |--|?стоит ли начать качать?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Neoradon от 15 февраля, 2011, 22:05:47
хм.. а я вот завтра пойду проходку делать.. перед 16-ти недельным курсом тренировок, как ДОМКРАТ советовал.. а там через  4 месяца поглядим скока прибавилось.. завтра отпишу результат проходки..
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 16 февраля, 2011, 21:41:35
А ты ноги, при жиме, положи на лавку и разницу сразу увидешь. Работа ног в жиме, даёт примерно 30 кг. Зависит от весовой категории, чем больше, тем и прибавка ощутимей. При жиме, упор идёт на верх спины ( лапатки) и ноги. Жопа только касается, а не лежит на скамье. Но отрыв запрещён правилами. И при срыве, после паузы, нужно стараться нагрузку с пятки переместить на носок, но без отрыва пятки. :dolf:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 16 февраля, 2011, 21:51:38
И ещё одно. Где ты взял, что со 140 сделаешь мастера? АВПЦ и ВПЦ, это неофициальные версии. Спорт комитет России их не признаёт. То есть все рекорды и результаты, это всё вилами по воде писано. И спотсменов таких не существует. В IPF, на сегодня, нормативов в жиме нет. Нужно занять призовое место на официальных соревнованиях. Примерный ориентир в результатах: 1место-230, 2место-200, 3место-185кг. ( категория до 75кг).
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 17 февраля, 2011, 11:49:44
Но это наверно не область ,а ессли область то чё то круто больно!
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 17 февраля, 2011, 12:32:21
Область в жиме.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Руся от 17 февраля, 2011, 15:18:07
а за чем нормативы в интернете выкладывают спецально отдельно для России отдельно для Украины?
Безэкипировочный дивизион
Кат.   МСМК     МС     КМС      I     II     III
52     110      95     82.5     72.5  65     57.5
56     122.5    105    92.5     80    70     62.5
60     132.5    115    100      87.5  77.5   67.5
67.5   150      130    115      100   87.5   77.5
75     162.5    140    125      110   97.5   85
82.5   172.5    150    132.5    115   102.5  90
90     180      155    137.5    120   107.5  92.5
100    187.5    162.5  142.5    125   110    97.5
110    195      167.5  147.5    130   115    100
125    202.5    175    155      135   120    105
140    207.5    180    157.5    140   122.5  107.5
+ 140  212.5    182.5  162.5    142.5 125    110
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 17 февраля, 2011, 16:44:14
это ж наверно авпс не офицалная федерация а официальная IPF!
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Neoradon от 17 февраля, 2011, 17:06:32
сделал седня проходку.. картина не утешительная.. нужно ноги качать..

жим лежа - 85кг
присяд - 85кг
становая - 110 кг

вес 68.5 кг.. (взвешивался перед тренировкой, а не утром на пустой желудок) походу в категорию 67.5кг могу без напряга влезть..
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Руся от 17 февраля, 2011, 18:40:13
У нас в области соревнования проходят по версии WPC и  AWPC :olympiad:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 17 февраля, 2011, 21:16:24
Соревнования по IPF везде проводят. Поищи инфу. У нас даже в один день сначала IPF выступает, а потом WPC и AWPC.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: AlexeyS от 17 февраля, 2011, 23:23:57
У IPF-шников проблем потом не возникает? Как везде в последнее время.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Horison от 18 февраля, 2011, 04:45:35
16 февраля была проходка  жим лёжа-65  присяд-105 становая тяга -135 .Стаж занятий 3-4 месяца,вес 63 кг.Надо работать над жимом |--|
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 18 февраля, 2011, 11:26:03
AlexeyS, о чём ты?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: AlexeyS от 19 февраля, 2011, 14:48:25
О том, что к спортсменам IPF применяются санкции со стороны руководства ФПР, в случае, если спортсмены выступают на одном помосте с WPC-шниками
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ДОМКРАТ от 19 февраля, 2011, 16:16:55
Ты неправельно понял. Сначало выступают спортсмены IPF, а затем все остальные. А не все в куче.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: sur от 26 февраля, 2011, 19:07:04
как это проходки не пойму? но моий рекорд  это 165 присед и становоя, жим 115 все по однаму повтор, вес уменя 82! ну незнаю для кого как для меня это рекорд  :yahoo:!
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 26 февраля, 2011, 19:31:22
Проходка и есть,рекордный подход на раз!
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: sur от 26 февраля, 2011, 21:21:29
Цитата: ivan250m от   26 февраля, 2011, 19:31:22
Проходка и есть,рекордный подход на раз!
теперь ясно  :funny:
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Санёк от 16 марта, 2011, 16:02:39
на тренировке выдал такие результаты:
жим 120
присяд 140
становая 170
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 16 марта, 2011, 18:32:42
При жиме 120 присед и становая должна побольше уже быть наверно когда начинал трентроваться ноги не делал?Или просто в жиме хорошо прёт а в ногах не очень?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 06 мая, 2011, 21:08:11
185-110-150 Но на трени 185 на 2 делал что-то не пошло ,бывает,у кого там еще какие нибудь результаты не обязательно в базе может ещё в чём или все бросили заниматься ни кто не пишет!!!
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: flyman от 07 мая, 2011, 13:15:29
Респект тебе, Иван. Результаты отличные. Я вот, например, спину повредил, и перестал приседать и становую делать, результаты соответственное х...ровые, потому и не пишу. А в зале гирями занимаюсь, подтягиваюсь, жму лежа и бегаю, но похвастаться пока нечем.
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 07 мая, 2011, 13:34:47
Ну как не чем на 2км наверно меня сделаешь! ;D
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: sur от 08 мая, 2011, 16:05:53
да а мне пока не чем хвастаться занимаюсь по 16 недельному циклу пока не добил его! как добью наверно будет чем хвастать |--| :D!
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: Руся от 23 августа, 2011, 20:08:02
жим лежа 150 на раз при весе 73
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: ivan250m от 26 сентября, 2011, 14:55:00
Ураааааа не ужели лёд тронулся 115 таки пожал,ребята где все пропали ни кто не занимается?
Название: Re: Рекорды участников форума
Отправлено: sur от 08 октября, 2011, 14:41:55
а у меня чето не хрена не пошла проходка видать дохера заказал везде на 5 кг меньше так и незнаю что делать теперь может чтото в цикле не правильно делал а может плохо размялся перед проходкай короче теперь и незнаю на что думать! :???: