Всем привет. Я хочу начать качаться 
Мне 17 лет, сам я худой 
Мой рост 185 и при етом я вешу всего 55кг, на турнике я могу гдето 7-9 раз подтянуться 
, от полу отжымаюсь примерно 30-35 раз 
Пожалуйста помогите мне набрать нормальный вес(что нужно кушать?), хочу накачять мязы, ну чтоб большые были и сильные, я знаю что за неделю я етого не добюсь, но я серезно настроет качаться, пожалуйста если вам не сложно можете сказать какие нужно делать упражнение, как их делать, сколько их делать, и когда, пожалуйста не отправляйте меня в поиск, ато я уже начитался и теперь незнаю з чего начинать. Поделитесь своим опытом с молодым поколением 
Мне 17 лет, сам я худой Мой рост 185 и при етом я вешу всего 55кг, на турнике я могу гдето 7-9 раз подтянуться , от полу отжымаюсь примерно 30-35 раз Пожалуйста помогите мне набрать нормальный вес(что нужно кушать?), хочу накачять мязы, ну чтоб большые были и сильные, я знаю что за неделю я етого не добюсь, но я серезно настроет качаться, пожалуйста если вам не сложно можете сказать какие нужно делать упражнение, как их делать, сколько их делать, и когда, пожалуйста не отправляйте меня в поиск, ато я уже начитался и теперь незнаю з чего начинать. Поделитесь своим опытом с молодым поколением