Сообщения

о свое сообщение прочитал вше)) а чё нормально))) я целый мужики травм нету))) я не могу заниматься с легкими тренеровками пробывал, после них ещё хуже, мне нада отпахал неделю, и потом сб и вск выходные я за них восстанавливаюся махом, чувствую нормально, снвоа в зал, и по макс)))

я жму 70*3-4 раза, 80 на раз есть)))

ппц, у девчонок результат, стремно писать свои))) Админ сайта)) не пускай девушек сюда)))))

Вот нашел карчое я тут примерную прогу по пробую по ней, возник след вопрос, в названиях упражнениях.....
Жим стоя-встаешь прямо и штангу от груди и вверх поднимаешь?
Под. на грудь- 45 градусов и жим делаешь?
Тяга в накл.- знаю тока становую и всё...как это делать, даже не знаю..((
Биц. "молот." ет даже не представляю((
http://www.anabolicam.net/metoda.htm вот сайтик етот там табличка приведена ниже вот гляньте каму не сложно..

дык она у меня махом восстанавливается, к пятнице уже как то всё ничё не болит и чувствуешь что раслабляется, я заметил если в пятницу не сделаю, в пн вот макс 60 повтора 3-4 и всё, а вот бомбану в пт в пн прям так хорошо грудак подзабит, ну и результат поболее..)))

кто нить может объяснить жим по муравьёву прочитал книжку, и ничё не понял, ваще межсезонные и т.д., я вот вкупица ваще не могу, если честно я далек от этих всех значений....и у мееня просьба помочь програмку составить либо совет дать, вешаю 65 где то ну и жим больше 70 не идет вот еле поднимаю 70 и всё....тут недавно поднял два раз 70, ещё раз потом попробывал еле 1 раз поднял, не знаю..чё такое, мож руки слабые....вот помогите кто чем может))))

а вообще тренеруюся так, в неделю 3 раза
пнд
жим-горизонтальный, потом 45 наклонный, и низ груди, плечи
втр
спина и бицепс
птн
1ну пятницу делаю присед с трицухой, а одну пятницу жим, но др упражнения нежели в понедельник, там жим горизонтальный, отжимание на брусьях, и такой станок у нас стоит на грудь, вразные стороны руки разводит и и ты соеденяешь

видите я даже не все приборы эти знаю)))))

Флаймэн, смори вот если так, становую делаю я раз в 2 недели, в 1 неделю когда нет становой буду делать присяд по жесткому, когда будет становая, то в этй неделю присяд делат ьс весом в % 50-60...70 можно..пойдет так?))

смотрте народ я занимаюсь 3 дня в неделю, пн-грудь, трицепс, ср- спина бицепс, пт-ноги и плечи..это мне если не ошибаюсь посоветовал домкрат, вроде так ник))) ну вот суть не в этом, что если я перестановки сделаю...
пн-грудь, трицепс, ср-спина плечи, пт -ноги, бицепс ...как вы смотрите на такое?? в пт я делаю присяд и выталкивание груза ногами, и голень, птом на грудь упражнений % 70-60 нагрузки, ну и бицепс завершающие...ваши отзовы пожалуйста

вот спс, просто раньша было тыкнишь вверху страницы ссылку, выкидывало вначало и там уже разделы с литературой нажимаешь, а тут тыкаешь и ты тупо на форуме тока вначале, и я всё к литре пробраться не мог((

Сеня сделал проходочку
Жим 70, присяд 100, становая 125.....65 вешаю))

и всё же где раздел по литературе найти вообще не могу..(((

Пожалуйста верните старое оформление, он был красивее и удобный в плане гонять по форуму по разделам, и ещё где раздел с литературой, хочу скачать книжонку...

Кстати поинтересоватсья хочу...раньше я делал 4 подхода по 10 повторений, ну последний на 8 там может быть, вот щас решил я делать лесенкой, в частности вот с таким весом, 50-10х, 55-8х,60-6х,65 пока на два раза могу...вот такой вид жима будет способствовать приросту массы, или всё таки вернутсья мне на стандартный такой жим, по 10 повторений делать?

ух ты а у нас лежат цепи в зале))) думал нафига они тут...а оказывается вон чё с ними делать можно...))

давай занимайся)))))