Цитата: zipr2i от 03 февраля, 2010, 13:13:17
Эй люди!!! помогите))) как можноли за 3 месяца нормально накачать руки при этом качатся через день и в один день качать и бицепс и трицепс?????????????
Да можно. Бицепсы небольшие мышцы, на них 6-8 подходов будет достаточно.
На трицепсы 8-10 подходов, так как они составляют 2/3 рук.
Целенаправленно качать можно раз в неделю, не забывайте, что упражнения на грудь также задействуют трицепсы, а на спину - бицепсы, поэтому руки постоянно тренируются, прямо или косвенно.
Конечно, должно быть соответствующее питание.