однозначно жир ни когда в мышцы не передет это из мира фантастики действительно нуна определиться что ты хочешь видеть от приема пищи....!? лично я когда на курсе ем высоко белковую и углеводную пищу, практически исключаю жирную пищу, после курса влеггкую сушусь на низко углеводной диете пару месяцев и все гуд!!!!