Сообщения

ясно...буду пробувать

спасыбы=)
На счёт того что дома сидеть летом не всегда получается это ты прав...на счёт масла я уже прочёл, интересная мысль....попробую 2 раза в день...а что там с мезимом???
и ещё сколько раз в день правильно протеин принимать?
и надо ли его принимать в день когда нет тренировки?

Ну в целом всё ясно....на счёт питания я так и стараюсь....до трненировки делаю упор на углеводы, а после на белки...
"убери подсобку (только базовые упражнения)" - если можно поясни что это значит...)

Здравствуйте...я качаюсь где то 2 года с перерывами, последние месяцев 5 занимаюсь без перерыва. За эти 2 года набрал гдето 8-9 кг. При чём всё в основном в первый год тренировок....сейчас мне 18 лет рост 185, вес 70 кг. Подскажите как набрать мышечную массу без химии, если можно дайте советы по питанию...
сейчас у меня тренировки через день
1 - ый день:
грудь, битка, ноги
2-ой день:
спина, трицепс, пресс...
может что то стит изменить???
заранее спасибо...