Сообщения

G-factor можно что нить узнать вот о этом чуде) что даёт. влияет на что? побочные? мн говорили даёт рост костей и мышц.
Бывает в таблетках? или только колоть?

спс. Думаю что нибудь подберу. Токо не понял насёт подходов с весом. Пару тренинровок жать всё время один и тот же вес который я могу легко сделать 8 раз? или который максимум я могу поднять 8 раз? а потом увеличивать вес

понял спс. ещё вопросики есть. А вот насчёт занятий. Мне что делать с весом. вот ты написал жим 4x8  . 4 подхода по 8 раз. А вес увеличивать всё время или оставлять таким же?
И ещё ну судя по фотке что мне лучше делать? Скидывать вес?(хотя похудел уже на 10кг больше не получается)  И употреблять амины с жиросжигателем?
И подскажи как действует жиросжигатель а то что то там ненашёл

ну а можеш написать насчёт питания. Когда можно есть когда неть. что можно что нельзя. а то я в этом 0.

Вот спс. Я уже как то потреблял креатин, аминокислоты жиросжигатели. Но наверно мало.
А надо ли поддреживать диету? что можно есть что нет.
p.s. 18 лет вроде самый момент для того что бы захимичится. Или я ошибаюсь?
ну и если рано то  что можно счас попить. Амины и жиросжигатели? сколько надо их пить? 2-3 месяца:?
и нщё вопросик. А в упражнениях вес ставить лёгкий или  что бы ровно хватал мне к примеру 4x7/ что бы я ровно вес 7 раз поднял?

Всем привет.  Такая проблеммка немогу никак составить себе компелкс упражнений. А если составлю то эффекта 0.
Ещё прошу посоветуйте что ни будь из химии.  Тело немного в жирку заплыто). Цель: Хочу н рельефа из избавится от отвисших боков) ну и согнать жир. ну вот впринципе и фото) Составте пожалуйста комплекс упражнений (заниаюсь 3 раза в неделю) и посоветуйте что нибудь из припаратов.
рост 173 вес 70 , жим 90 Присед 90 .Занимаюсь пол года
Пробовал пауэрлифтингом позаниматься. Тяжело мне идёт это. Решил заняться бодибилдингом