Сообщения

Здаров  пацаны,мне 19 лет  я вам пока раскажу небольшую историю потом скажу к чему это я.Все начелось где то год назад я сума сошел от одной телки ну она потом уехала в другой город и мы с ней по мейлу писькались.Ну так дело кароче ишло потом чет я посмотрел на свою рожу и кароче так еб** какое я уеб*ще-хотя  я не сильно то и толстый был так чет показалось тогда рост 172 вес 70кг,долгая мучительная зима незнания что делать,долгие мучительные гулянки с пацанами вечно пьяный вырос небольшой  живот даже-хотя только бухал и мало ел,ну так продалжалось до весны я себе просто такую установку поставил.Наступила весна...и я просто сошел с ума я незнаю как это выдерживал я без подготовки после долгой спящей зимы так сказать да какой зимы я то спортом никогда толком не занимался-на физре только и все-ну кароче я каждый день хз знает как пробегал почти 10 км вокруг нашего города-Алтайский Край г.Славгород,пробегал вначале почти за час-и уже домой дохлый приходил и сразу прес ебаш**ть-ну сил хватало на 30 раз тупо от дивана,и 20 раз отжиманий-ну кароче тогда я ел потом мало и занимался всем этим каждый день-прес и отжимания конечно почаще наверно каждый час как проснусь.Ну вот так дело шло прошло 3 недели я уже заметно похудел все уже говарили мне об этом-пробегал этот километраж за 36 минут и даже не запыхивался прес делал 100 и не уставал,отжимание 50-ну потом я там гире смастерил со своего мотоцикла с коленвала ну кароче говоря дело поперло конкретно в итоге вес через месяц 59 кг-так то все ничего только я есть не мог нормально не знал что мене надо после вот этого всего вроде ешь а наестся то не можешь в желудок то больше ничего не лезит-сешать кусочик чего нибудь да сытый вроде ну потом видно что голод опять мучает,ну кароче за 2 месяца я добился давольно неплохого преса-все 6 кубиков конечно видно не было-но 4 было точно и давольно заметно-ну так и продолжал заниматся пока не поехал работать и учится в другой город там случилось страшная так сказать история и я попал в больницу-ну кроме как есть мене там ничего не оставалось еще таблетками кормили сил не было-ну в итоге я опять набрал за месяц массу в размере 70 кг.И кароче когда я вернулся опять в город я попытался пробежать эти же км что и тогда бегал но уже не смог на пол пути даже меньше я здох просто напросто вернулся домой пишком уже.Сейчас вот опять зима я опять бухаю опять немного отрастил живот о том пресе который был у меня раньше я уже и забыл-но очень хочется его вернуть-я теперь не знаю с чего мне начать я вешу 70 кг рост 172-но хочу накачатся а не похудеть как раньше-у меня просто раньше была цель лишь похудеть-как вы думаете вначале стоить немного вес скинуть или как-у меня впринципе жира нету -немного просто животик есть-ну не страшный,ну и не красивый-не то что раньше,подскажите просто с чего начать и как поступить меня волнует только прес,грудь,и бицепс-можно ли только эти 3 мышцы качать каждый день ну или систематически в недели-ну воопще порядок скажите