Сообщения

Согласен с ivan250m. Вот только правильно что в больницу пошёл. Обследование нужно. Поменьше напрягайся пока. Выздоравливай.

Ни пуха тогда!!!! Соревнуйся 

Я 110 при весе 83, занимаюсь пол года после длительного перерыва) а подсобку прорабатываешь?

почитай статью: Преодоление плато: жим лежа - Луи Симмонс тут на саите в категории пауэрлифтинг может поможет поднять результат

Нормально)) дак на соревнования выходи там и звание присудят) а через день жать много. Не восстанавливается же ничего.. дай мышцам отдых и рост пойдёт 

Вообщем в понедельник иду первый раз с друзьями в тренажерный зал. Мне почти 16 лет, рост 182-185см, вес 59-60кг. Худой, + грудная клетка деформирована(не сильно, но когда на море видно...), искревление позвоночника тош присуствует. Ходить буду 3 раза в неделю. Как мне правильно качаться , на каких тренажерах, как питаться и т.д. Только прошу описывать по подробей, т.к. ничего в этом не понимаю . Заранее спасибо)

А чего ты хочешь добиться от тренировок? Что тебе ближе билдинг или лифтинг. Надо определиться и исходить из этого. 3 тренировки многовато наверно для начала. Почитай о программах тренировок. Вообще тут тонны нужной инфы, так что вперёд! 

Вот из-за них потом всё и болит((  и ведь ни как на их востановление не повлияешь.. 12 дней точно востанавливаются...

Да, да давай рассказывай секрет успеха

Нее такие не пробывали,  Даматайз Super Amino 4800 вроде не плохое соотношение цена\качетво 

Спасибо) Эти догрызу и 4800 попробую) А 4800 это не калибр случайно?

Ребят что вы думаете о isolat amino марки scitec nutrition? Кто нить употреблял?

Тестостерон является фактором роста, оказывающим влияние на кожу. Гормон тестостерон усиливает рост волос, функцию жировых желез, эпителиальных фолликулов, и клеток кожи.

Не леветон не принимал) ща посмотрел что это... вроде интересная штука) это вы ведь про некий «Леветон-П»?

Я думаю глупо принимать подобные препараты в начале...

Jenia393, для чего ты занимаешся и чего ждёшь от этой проги? Предположу, если ты выходишь на разы, то есть делаешь проходки, то ждёшь силовых результатов. По такой проге ты нечего не получишь. Я так понял, ты тренеруешься каждый день по 3 часа минимум, тут хоть заварьируйся с нагрузками, мышци загнаны и выжать из них большего не получится. О чём и говорят твои результаты.

Результаты говорят что жим за 4 месяца вырос на 40, присед раньше вообще с сороковкой то со скрипом шёл, становая тоже) и рост будет) чувствую что сила ещё есть. Так что из этой проги я ещё не всё выжал. Чуть позже, да, придется менять. Вводить легкие трени, разбивать присед, жим и становую по разным дням)

Раз нагрузки варьируются, беру свои слова обратно по поводу качества программы. А что такое биоритмы?

Биологи́ческие ри́тмы — (биоритмы) периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Они свойственны живой материи на всех уровнях ее организации — от молекулярных и субклеточных до биосферы. Являются фундаментальным процессом в живой природе. Одни биологические ритмы относительно самостоятельны (например, частота сокращений сердца, дыхания), другие связаны с приспособлением организмов к геофизическим циклам — суточным (например, колебания интенсивности деления клеток, обмена веществ, двигательной активности животных), приливным (например, открывание и закрывание раковин у морских моллюсков, связанные с уровнем морских приливов), годичным (изменение численности и активности животных, роста и развития растений и др.)

Пф. На счёт нагрузок.. Я не делал заявлений по поводу качества програмы! Я сказал что занимаюсь интуитивно, прислушиваясь к ощущениям организма и используя теоретические знания для изменения и коректировки программы текушего занятия.

Женя, а для суставов и связок что-нибудь употребляешь? Или может мазь какую-нибудь используешь?
Во всех упражнениях до отказа работаешь или варьируешь нагрузку?

Витаминно-минеральный комплекс Мульти-табс интенсив.
Нагрузки в любом случае варьируются, т.к. зависят от биоритмов. Так что если сегодня что то не идет, завтра обязательно пойдёт.
До отказа работать не получается тренировка и так длится 3 часа.. не хватает ентого. При этом базовым упражнениям естественно основное внимание, в них стараюсь выложиться.

Женя, а можно узнать твой вес и твои результаты? И на счет протеин-химия  :Dбез обид

Вес 83, жим максималка 110, присед 120, тяга 120. Вот так вот скромненько