Сообщения

жим лежа 150 на раз при весе 73

Я уже 150 отжимаю при своих 72

кросовер не уважаю он нужен тем укаво грудь массивная для её шлифовки.

кроссоверы шлифуют если ты свыше 12 повторений делать будешь,а если используешь вес который не спеша сможешь поднять раз 8 и в конце каждого подхода подержишь грудь в растянутом состоянии секунд по 15 чтоб мышцы растянулись тем самым создав коллосальное кол-во микроразрывов,то получишь самое мощное упражнение на грудь.

У нас в области соревнования проходят по версии WPC и  AWPC

а за чем нормативы в интернете выкладывают спецально отдельно для России отдельно для Украины?
Безэкипировочный дивизион
Кат.   МСМК     МС     КМС      I     II     III
52     110      95     82.5     72.5  65     57.5
56     122.5    105    92.5     80    70     62.5
60     132.5    115    100      87.5  77.5   67.5
67.5   150      130    115      100   87.5   77.5
75     162.5    140    125      110   97.5   85
82.5   172.5    150    132.5    115   102.5  90
90     180      155    137.5    120   107.5  92.5
100    187.5    162.5  142.5    125   110    97.5
110    195      167.5  147.5    130   115    100
125    202.5    175    155      135   120    105
140    207.5    180    157.5    140   122.5  107.5
+ 140  212.5    182.5  162.5    142.5 125    110

145 без,а 140 с паузой,но 140 уже хватает на мастера.ты говорят можешь помочь с ногами объясни в чем их помощь в жиме ?стоит ли начать качать?

Привет я у вас в первый раз!у меня скромненькие результаты в сравнении с вами.занимаюсь только жимом при весе 71 жму 145 без майки без химиии.хочу попробовать мастера выполнить весной на AWPC

спасибо за совет!попробую для начала раза 2 в неделю ноги покачать.а как лучше совмещать с жимом в один день или в дни отдыха?а если не совмещать с жимом то с чем совмещать можно?

спасибо за совет обязательно прочитаю.да ноги че то лень качать да и становую надо,боюсь спину сорвать.можно ведь и чисто в жиме лежа мастера выполнять.весной на Волгоградской области может выступлю там и видно будет.глядишь  область

да я когда реже заниматься начинаю у меня результат падает,да и ваще я без тренировки не могу как на наркотике,я по мимо жима каждый день на руках стою да и много чего еще.вот единственное надо 100% вес не каждую тренировку поднимать надо :funny:а ты скок жмешь??

Занимаюсь 2 года.первый в армии ваще каждый день жал по 25 подходов.а дома через день занимаюсь.с фармой вобще никогда не сталкивался.есть креатин и протеин но я его не ем,да и ваще мало ем.эксперты говорят если б правильно занимался щас под 170 жал

Народ привет.я только седня узнал что по версии AWPC я выполняю норматив мастера спорта.это в натуре если жмешь 140 в весовой 75кг то ты уже мастер?сам жму 145 уже подбираюсь к 150,а во мне всего лишь 71кг