Сообщения

ну значит я лифтер конкретный)))

тут не только повторения.................я например сильно качаю бицух,  не думаю, что лифтеру его надо качать....ту же спину я качаю, сначала становую, потом на  блоках, вряд ли лифтеры делают эти упражнения... плечи  качаю, шею.................может я и ошибаюсь, но если бы у меня была цель тренироваться исключительно для пауэрлифтинга, то я очень изменил бы свою программу..........а пока мне это не надо.....но при всем при этом результат КМС я без серьезных проблем могу выполнить

не 6-12 упражнений..........а 6-12 повторений))  я же не самообийца  - 12 упражнений за тренировку делать.

под серьезными тренировками я имел в виду то, что можно заниматься по качковской системе, т.е упражнения по 12-6 повторений..... а чтобы достичь МС надо тренироваться в силовом режиме, потому что между МС и КМС слишком большая разница

без химии и без серьезных тренировок можно КМС сделать, по себе знаю.

самое интересное, что тягу делаю хорошо, спина вообще не гнется, ноги хорошо там работают.......а вот присед удивляет, мне кажется я в технике приседа еще ошибки допускаю

у меня становая - любимое упражнение, при весе 78кг делал 220 на 3 раза...... 2 года не занимался, через 1 месяц  тренировок делаю при весе 76кг 190кг на 6 раз.......может и не получится, но мечтаю делать 250кг на 4 раза))))  посмотрим что получится......... но вот присед мертвый, вообще не могу его делать, максимум 150 кг на 4-6 раз....может что подскажите