Последние сообщения

#1

Стероиды, фармакология / Re: Соматотропин, гормон роста

Последний ответ от smaratos77 - 11 мая, 2018, 22:14:25

есть свежие предложения по гормону роста?

А что именно интересует? Всю информацию можно получить и из инета, к примеру: https://pharmagator.ru . А если речь идет о "купить", то здесь еще проще: куча магазов, в том числе и в Самаре "барыжат".

#2

Питание / Re: Нужна помощь с питанием.

Последний ответ от smaratos77 - 10 мая, 2018, 23:18:49

Здравствуйте, я новичок в это деле и совсем не знаю, что и когда принимать. Мне нужно питание, чтобы набирать массу (пусть и немного массы. С тренировками я уже разобрался.). Что надо употреблять и когда? Какие именно протеины лучше? Хватит ли просто протеинов или надо еще что-то употреблять с ними? Я остановился на фирме Optimum Nutrition, так что лучше рекомендовать от нее и еще лучше сразу писать название. Всем спасибо заранее и надеюсь форум еще жив.

Витамины opto-men, протеин whey100% goldstandart. Остальные продукты вполне можно заменить более бюджетными.

#3

Питание / Re: Креатин моногидрат и энерг...

Последний ответ от smaratos77 - 10 мая, 2018, 23:17:33

Креатин стоит брать самый дешевый - это базовый продукт. за 300р. и за 3000р. - разницы не будет!

#4

Болталка / Re: Усталость

Последний ответ от smaratos77 - 10 мая, 2018, 23:16:00

А я ложусь в 22. и просыпаюсь в 4:30. Почему? Потому что все обычно по вечерам залипают за соц.сети, а с утра я могу до ренировок в спокойном темпе поработать. А чтобы отдохнуть, то днем (часов в 16-17) позволяю себе поспать час-полтора!

#5

Питание / Re: кальций

Последний ответ от smaratos77 - 08 мая, 2018, 09:14:50

"Calcium Zinc Magnesium" от Maxler хорошо заходит.

#6

Болталка / Re: Кашпировский! В чем секрет...

Последний ответ от smaratos77 - 08 мая, 2018, 09:12:17

"Магия" Кашпировского...

#7

Болталка / Re: книги

Последний ответ от smaratos77 - 06 мая, 2018, 21:12:30

Кстати, мне, как новичку, было очень интерено ознкомиться с творчеством Сергея Домогацкого!

#8

Бодибилдинг / Re: Моя массо наборная програм...

Последний ответ от smaratos77 - 06 мая, 2018, 21:11:54

Советую на массу работать по следующему принципу: берете средний вес и делаете 12 повторений. 1минута отдыха. далее нормальный вес и 10 повторений. минута отдыха. Далее большой вес и 8 повторений. Минута отдыха. И так далее - увеличиваете вес и уменьшаете количество повторений. Последний раз можно на 2-3 повторния с подстраховкой.

#9

Питание / Re: Аминокислоты

Последний ответ от smaratos77 - 06 мая, 2018, 21:09:42

подскажите надо принимать BCAA если в этот день нету тренировки?

Я пью обязательно на ночь половину порции. и с утра. Пусть это тренировочный день, пусть нет.

#10

Питание / Re: Какой протеин лучше?

Последний ответ от smaratos77 - 05 мая, 2018, 22:11:07

Для начала необходимо разобраться с бюджетом: просто попробовать и посмотреть не получится - деньги на ветер! После этого определиться: импортный или отечественный бренд, а там уже гуглить ТОПчик!