Как нужно тренироваться при фарм поддержке

[okopok]

Тренироваться можно по разному
Вот например в твоей тренировке, что написано в верху грудь тренируешь 2 раза в неделю и не на одной тренировке ты не сделал верхнюю часть груди на первом месте (хотя она у тебя отстает), а шрагов и тяг к подбородку вообще нету....
Что касается моих габаритов я давненько не обмерялся да мен это и не надо было я раньше выступал по пауэрлифтингу в категории 90 кг

[LESHA]

Я раньше делал верх груди первым и сейчас делаю. В той прог-ме я забыл написать шраги (я их делал во вторник и в субботу). А тяга к подбородку это же на передний пучок дельт. Они и так получают нагрузку с жимами.
Ка кой у тебя разряд по powerliftingu?   

[okopok]

Тяга к подбородку -это базовое движение для дельт реально грузит все пучки и трапецию при правильном выполнении, частично подгружает бицепсы 
МС по пауэрлифтингу

[VaSer]

Нэ могу делать тягу к подбородку - боль в плечах неприятная.
А когда токо начинал заниматься - помню делали и болей не было, мож я уже плечи се расхреначил (тфю-тфю-тфю). Хотя остальные движения делаю легко и непринужденно.

[Zoom]

Я вот со следующего своего курса хочу похимичить, как вы думаете подойдёт эта прога:
Вторник:
Жим штанги лёжа на гор.скмье 5*5
Разводка 2-8*12
Тяга в наклоне 5*5
Шраги 5*5
Присед 5*5
Бицепс 5*5( с ез грифом)

Четверг:
Жим гантелей стоя 5*5
Жим из-за головы сидя 5*5
Подъём на носки стоя 5*5
Фрвнцузский жим 5*5

Суббота;
Жим штанги лёжа на наклонной скамье5*5
Разводка 2*8-12
Тяга гантелей в наклоне 5*5
Шраги 5*5
Жим ногами в тренажоре 5*5
Бицепс 5*5

[Freeman]

Это какой-то усеченный вариант тренировок по макроберту что ли? это больше подходит для натуралов

[Superman]

А какая у тебя цель курса?

[Zoom]

А какая у тебя цель курса?

На силу... Посоветуйте, я ни раз просто не химичился...

[okopok]

В принципе то программка нормальная сам по таким тренировался лет 10 назад, так хорошо тренироваться когда время очень мало на тренировки.

[Superman]

А какая у тебя цель курса?

На силу... Посоветуйте, я ни раз просто не химичился...

А какие препораты и дозировки?

[ОЛежИк]

А тебе зачем??

[Superman]

А мне интересно)просто парень ни разу не химичил мало ли чего он для первого курса приобрел.

[ОЛежИк]

Мне тоже стало интересно

[reyno]

А мне интересно)просто парень ни разу не химичил мало ли чего он для первого курса приобрел.

леветон щас хорошо хвалят...для натуралов...

[okopok]

леветон щас хорошо хвалят...для натуралов...

да никто его не хвалит хоре пургу гнать в каждой ветке, есть ветка про леветон там пиши, иначе бан пожизненный