Выход на новый уровень

[ДОМКРАТ]

Я же тебе написал план согласно пожеланиям. В понедельник много, но там по одному упрожнению на группу, да по 1-2 подхода. Лично я делаю только жим+ сгибание с гантелями на бицепс, и всё. Плечи я вообще не качаю. Верх спины так же. Тебя не поймёш, чем ты занимаешся? Или качем или жимом. Это не совместимо.