Книги и статьи о пауэрлифтинге, бодибилдинге, фитнессе, питание и фармакологии.

Внимание!!! Книги представлены только для ознакомления!!!

После ознакомления с содержанием данных книг Вам следует незамедлительно их удалить. Сохраняя данные книги вы несете ответственность в соответствии с законодательством. Любое коммерческое и иное использование кроме предварительного ознакомления запрещено.
Публикация данных книг (материалов) не преследует за собой никакой коммерческой выгоды. Эти книги способствует профессиональному росту читателей и является рекламой бумажных изданий.

Все права на исходные материалы принадлежат соответствующим организациям и частным лицам.

Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него, или Ваше авторство не было указано и ВЫ против его использования на сайте SMOLPOWER.RU, пожалуйста свяжитесь с нами по адресу:

Программы, которые могут понадобиться для просмотра книг:
Книг в формате PDF, для их прочтения Вам понадобиться программа Foxit Reader v2.0 build 1414ru1.82 Mb (альтернатива Adobe Reader) работает быстрее и не требует установки.
Книг в формате DJVU для ее прочтения Вам понадобиться программа WinDjView v0.43ru509.26 Kb не требует установки.

	Венди Лей - Арнольд Шварценеггер. Родом из заброшенной австрийской деревушки, в двадцать один год он, никому неизвестный культурист, прибыл в Америку без гроша в кармане, но с извечным арсеналом иммигранта — надеждой, тщеславием и беспредельной верой в Великую Американскую Мечту. Это теперь, благодаря врожденным достоинствам — трудолюбию, таланту, обаянию, уму, настойчивости и доброму отношению к людям, имя Арнольда Шварценеггера стало легендой и вошло в каждый дом.
	Добавлено: 09.06.07	скачать 1.13 Mb	скачено: 3560 раз

	Зигмунд Клейн - Курс строительства тела с помощью штанги. При подготовке данного курса я изучил все книги и отдельные статьи, написанные о тренировках со штангой. Без сомнения, некоторые из них способствуют неплохим результатам, но, после того, как я получил множество писем от людей со всего мира, спрашивающих, каким образом я достиг своего телосложения, я решил опубликовать курс своих упражнений. Практически любой человек, посвятив по крайней мере год постоянному и прилежному тренингу, может получить "Супер-телосложение". Если мой курс даст Вам достаточные результаты и энтузиазм для продолжения занятий этим прекрасным хобби - тренировками со штангой, значит я сделал действительно что-то достойное.
	Добавлено: 09.06.07	скачать 448.97 Kb	скачено: 4516 раз

	У.Р. Поуп - Наука и искусство физического развития. Лондон 1902 год. Любая система физической культуры не даст результатов, если занимающийся не поймет основ этой Системы. Система Сэндоу не дает ответы на многие тысячи вопросов, которые возникают у людей, занимающихсяпоэтойсистеме. Именно для ответов на некоторые из этих вопросов и предназначена моя небольшая книга разъяснений. Я хочу выразить благодарность мистеру М.К.П. Хэдичу из Манчестера, ярого сторонника этой системы, за его ценные советы и разрешение публикации его фотографий в этой книге.
	Добавлено: 09.06.07	скачать 371.4 Kb	скачено: 3689 раз

	Н.М. Амосов - Эксперимент. Омоложение через большие физические нагрузки. Советский хирург-кардиолог и специалист в области кибернетики, ведущий специалист в стране по операциям на сердце. Автор более 400 научных трудов, среди которых 19 монографий. Книга представляет собой изложение его личного опыта по использованию больших физических нагрузок с целью задержать старость, а может быть, даже омолодиться. Книга в формате DJVU В комплекте идёт программа для просмотра книги "WinDjView-0.4.3"размер -500 kb не требует установки.
	Добавлено: 09.06.07	скачать 742.83 Kb	скачено: 4137 раз

	Р.П. Мороз - Развивайте силу. Упражнения с гантелями, гирями, эспандером и резиновыми амортизаторами одинаково полезны для людей умственного и физического труда и оказывают положительное влияние на здоровье человека. Благодаря этим упражнениям укрепляются суставы, возрастает подвижность в них. Мускулатура тела увеличивается в объеме, человек становится более сильным, фигура его приобретает стройную осанку и красивые формы. Гантельная гимнастика также способствует исправлению таких телесных недостатков, как сутулость, впалая грудь и др.
	Добавлено: 09.06.07	скачать 3.38 Mb	скачено: 6013 раз

	Джон МакКаллум - Ключи к успеху. Как бы Вы ни придирались к деталям, статьи Джона МакКаллума, всё же, остаются наилучшим путеводителем к цели для любого человека, стремящегося к увеличению силы и объёмов. А если кто-то попытается Вас убедить, что статьи Джона "устарели" и что "теперь всё по-другому", то знайте: он скорее всего, как говорил МакКаллум, "пытается избавить Вас от Ваших денег".
	Добавлено: 20.06.07	скачать 515.52 Kb	скачено: 3347 раз

	Доктор Бен Лернер - ТЕЛО от БОГА. Руководство по достижению гармоничного образа жизни. Эта книга, в которой собрана масса полезных советов и достоверных рассказов из жизни, расскажет вам: - Почему диеты не эффективны, и почему вам больше не нужно использовать их. - Как сбалансировано питаться, в правильных сочетаниях и в нужное время. - О программах снижения веса продолжительностью от 3 до 30 минут, которые помогут вам добиться идеальной формы тела на всю жизнь. - Об упражнениях аэробики для снижения веса, которые отличаются краткостью и безболезненностью. - О десяти подсказках, которые помогут избавиться от стресса и обрести мир и спокойствие.
	Добавлено: 25.12.07	скачать 11.29 Mb	скачено: 3543 раз

	Джадд Биасиотто - Как стать... элитой. Как стать элитой" является бесценной коллекцией крайне увлекательных и информативных лекций д-ра Биасиотто, которые он читал по всему миру с 1985 по 1995 гг. Вы можете обнаружить, что некоторые его выступления, приведённые здесь, отличаются от его речей, услышанных вами в действительности. Тексты лекций были изменены и, с целью избежать повторения, из некоторых лекций были исключены повторяющиеся истории. Однако вы можете быть уверены, что вся необходимая информация и все истории прозвучат в этой коллекции как минимум один раз.
	Добавлено: 25.12.07	скачать 480.19 Kb	скачено: 3298 раз

	Брукс Кубик - Тренинг эпохи динозавров. В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то Вы приобрели именно ту книгу, что нужно!
	Добавлено: 29.12.07	скачать 647.4 Kb	скачено: 3677 раз

	В.Г Фохтин - Атлетическая гимнастика без снарядов, 1991 В книге описаны комплексы упражнений, выполняемых по принципу самосопротивления. Аналитический подход автора к кинематике опорно-двигательного механизма человеческого тела позволил не оставить без внимания ни одну группу мышц и предложить множество упражнений. Важно, что книга написана человеком, который опробовал их на практике и которому они принесли и продолжают приносить ощутимый оздоровительный эффект. Но хотелось бы предупредить читателя о том, что, несмотря на кажущуюся чрезвычайную простоту и универсальность, упражнения на самосопротивление и изометрический режим требуют известной осторожности. Это обусловлено тем, что их воздействие значительно отличается от воздействия динамического режима работы.
	Добавлено: 08.01.08	скачать 1.7 Mb	скачено: 3967 раз

	В.М Шубов - Красота силы, 1990 Главная цель атлетизма — гармоничное развитие тела. Сильные и красивые мышцы может иметь каждый, кто целенаправленно тренируется. Автор, главный тренер сборной команды Москвы по атлетизму, на основе своего многолетнего опыта рекомендует упражнения со штангой, гантелями и другими отягощениями для развития отдельных групп мышц и дает много полезных советов, помогающих улучшить фигуру. Адресовано широкому кругу читателей.
	Добавлено: 25.01.08	скачать 452.53 Kb	скачено: 3465 раз

	Владимир Турчинский - Взрывная философия, 2006 «Взрывная философия» — это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма. Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги. Для «зеленых», и тех, кто перевалил за «экватор». Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса. Для тех, кому пока не хватает сил, чтобы сдвинуть с места «Руслан», и для тех, кто хочет украсить рельефом своего тела любой пляж. Даже для тех, у кого нет ни сил, ни времени, ни денег — только непреодолимое желание быть в форме! Само по себе прочтение этой книги не сгонит лишний жирок с живота и не увеличит объ¬ем бицепса до пятидесяти сантиметров, зато гарантированно накачает ту мозговую мышцу, которой вы наконец сможете понять, что фитнес прочно вошел в нашу жизнь, как электро¬почта, переносной телефон и трехслойный пипифакс с ароматом персика.
	Добавлено: 25.01.08	скачать 8.22 Mb	скачено: 4108 раз

	Г. Тэнно, Ю. Сорокин - Атлетизм, 1968 Эта книга поведет читателя в волшебную страну — атлетизм, где слабый может стать сильным, больной — здоровым, где юноши, стесняющиеся своей хилости и неразвитости, превращаются в красивых и могучих парней. Читатель найдет в книге комплексы атлетической гимнастики, узнает о выдающихся атлетах прошлого и настоящего. Книга рассчитана на массового читателя.
	Добавлено: 10.06.08	скачать 3.7 Mb	скачено: 4861 раз

	Пустовойт Б. - Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, 1968 Данное пособие рассчитано на широкий круг желающих заниматься атлетизмом. В нем описаны упражнения с различными отягощениями, даны указания о том, как составлять комплексы упражнений, чтобы добиться гармонического развития всех групп мышц. Имеются специальные упражнения с амортизатором, которые можно проделывать не только в домашних условиях, но и в походах, командировках, экспедициях. Цель пособия — помочь в благородном деле воспитания сильных и здоровых советских людей. Материал, изложенный в этом руководстве, не исчерпывает всех возможностей применения упражнений с отягощением, поэтому автор будет признателен читателям за существенные замечания и дополнения, которые помогут усовершенствовать систему развития силы мышц и укрепления здоровья человека.
	Добавлено: 10.06.08	скачать 3.56 Mb	скачено: 4157 раз

	Дворкин Л.С. - Силовые единоборства - Атлетизм, Культуризм, Пауэрлифтинг,Гиревой спорт, 2001 В книге будет раскрыт целый ряд вопросов тренировки силы в различных силовых видах спорта — тяжелой атлетике, силовом троеборье (пауэрлифтинге), гиревом спорте и культуризме (бодибилдинге). Их объединяет то, что основным средством для развития силы и других физических качеств является отягощение. Сила является основополагающим физическим качеством человека. Ее можно развивать с использованием различных средств. Но, как показали многочисленные исследования, наиболее эффективно она поддается тренировке, когда применяются отягощения, причем отягощения дозированные, т.е. учитывающие физические возможности того или иного атлета.
	Добавлено: 06.10.08	скачать 3.53 Mb	скачено: 3546 раз

	Прошек Иосиф - Человек. Система Прошека. Комнатная гимнастика по новому методу Прошека, 1915 Одна из многочисленных систем физического развития человека начала XX века. В настоящее время представляет исторический и эстетический интерес. Может быть кто-либо освоит практически. Упражнения изометрического характера, ставшие модными позже - в культуризме 50-60гг.
	Добавлено: 06.10.08	скачать 2.67 Mb	скачено: 2390 раз

	Плехов В. Н. - Возьми в спутники силу, 1988 Стать сильным, красивым и к тому же отличаться завидным здоровьем — мечта многих молодых и уже не очень молодых людей. Различные системы физических упражнений для развития силы, достижения гармонического телосложения пользуются огромной популярностью. В предлагаемой читателям книге кандидата биологических наук В. Н. Плехова сделана попытка обобщить системы силовой подготовки. Особое внимание уделено автором истории силовых тренировок и различным программам атлетических тренировок. Книгу прислал Илья Ковалев.
	Добавлено: 18.11.08	скачать 1.11 Mb	скачено: 3359 раз

	Плехов В. Н. - Атлетизм для вас, 1990 В первой части книги «Атлетизм и красота» рассказывается о прогрессивных системах и методиках атлетической тренировки мужчин и женщин. Во второй части «Сила сильных» излагаются вопросы методики силового троеборья. Даются описания особенностей тренировок в подготовительном и соревновательном периодах, соотношения между упражнениями, использования различных тренировочных средств, наиболее прогрессивных форм восстановления. Рассчитана на профессиональных тренеров, общественных инструкторов по спорту, самостоятельно тренирующихся. Книгу прислал Илья Ковалев.
	Добавлено: 18.11.08	скачать 991.47 Kb	скачено: 3270 раз

	Д. А. Крадман - Шведская система физических упражнений, 1923 Одобрена президиумом Научной Секции и рекомендуется, как практическое руководство для преподавателей и инструкторов физических упражнений в школах, рабочих клубах и пунктах обучения допризывников.
	Добавлено: 06.06.09	скачать 2.67 Mb	скачено: 2978 раз

Back to Top