Статьи и методические рекомендации по пауэрлифтингу

Теория - общие рекомендации

• - Методика регулирования собственного веса.
• - Основы психологической подготовки.
• - Кураж - визитная карточка лифтера.
• - Фредерик Хэтфилд - Бинтуй колени правильно!
• - Фредерик Хэтфилд - Факторы влияющие на силу.
• - Фредерик Хэтфилд - Как составить тренировочный сплит.
• - Как разрабатывать план тренировок?
• - Периодичность - Владимир Кравцов.
• - Циклирование тренировок в пауэрлифтинге.
• - Теория макроциклирования в пауэрлифтинге.
• - Соревновательный период подготовки.
• - Фармакология для натуральных силовиков.
• - Использование восстановительных препаратов перед соревнованием.
• - Адаптогенные пpапаpаты в пауэpлифтинге.
• - Классификация и терминология упражннений применяемых в пауэрлифтинге.

Тренинг - практика

Приседания

• - Совершенствование техники приседа.
• - Особенности приседания со штангой в различные периоды подготовки.
• - Особенности выполнения силовых приседаний.
• - Приседания с нижней точки.
• - 12 ошибок в приседе.
• - Вспомогательные упражнения в приседаниях.
• - Большой присед для парней с обычной генетикой.
• - Увеличение результата в приседании.
• - Дон Решел - программа тренировки приседа.
• - Кирк Карвоски - программа тренировки приседа.
• - Джин Белл - программа тренировки приседа.
• - Боб Уохл - программа тренировки приседа.
• - Майк Бриджес - программа тренировки приседа (волнообразная нагрузка).
• - Эдди Коан - Чемпионская программа приседаний.

Жим лежа

" А ведь верно, Макс, от этих приседаний масса так и прет. Прямо незнаю, откуда она берется!"

• - Преодоление плато: жим лежа - Луи Симмонс.
• - Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать.
• - Тед Арсиди - программа треровки жима лежа.
• - Андрей Бутенко - тренировка в жиме лежа 16-ти недельная программа.
• - Павел Чернышев - Жим, ничего кроме жима.
• - Совершенствование техники жима штанги лежа.
• - Особенности силового жима штанги лежа.
• - Надень майку правильно!
• - Жим лежа 457.6 кг

Становая тяга

• - П. Рыбальский - cтановая тяга в пауэрлифтинге.
• - Брэд Креч - программа тренировки становой тяги.
• - Пэт Пэйн - программа тренировки становой тяги.
• - Джон Кук - программа тренировки становой тяги.
• - Эдди Коан - программа тренировки становой тяги.
• - Яска Парвиайнена - программа тренировки становой тяги.
• - Дэн Остин - программа тренировки становой тяги.
• - Луи Симмонс - преодоление плато в становой тяге.
• - Становая тяга - cиловая программа.
• - Особенности выполнения становой тяги.
• - Вспомогательные упражнения для становой тяги.
• - Становая тяга - одно из основных упражнений силового троеборья.
• - Становая тяга - Заслуженный тренер РФ по пауэрлифтингу Аскольд Суровецкий.

Планы тренировок

• - Б.И. Шейко - Примерный 6-ти недельный план тренировок группы новичков.
• - Б.И. Шейко - Примерный месячный план тренировок начинающих лифтеров.
• - Б.И. Шейко - Методика планирования спортсменов-разрядников.
• - Б.И. Шейко - Примерный месячный план тренировок разрядников в подготовительном периоде.
• - Б.И. Шейко - Примерный месячный план тренировок разрядников в соревновательном периоде.
• - Фредерик Хэтфильд - Пример 80-ти дневного цикла выхода на максимум.
• - Валерий Щедрин - система пирамиды.

Back to Top